miedzy

kreatyna nie szkodzi jest przecież szkoła z ładowaniem, gdzie przez 4-7 dni bierzesz nawet po 20g dziennie (w porcjach podzielonych). inna sprawa, że takie dawki są przesadzone, a efektywność nie jest większa wcale. co do Nitro, w takim razie: 30min przed tren a w DNT rano. Magnum: 80-100g po treningu+ między posiłkami (ale jeśli jest taka [...]

[...] pochylasz ciało w dół, to jest niepożądany ruch dla Twoich pleców. Co do nóg są różne techniki jak takie Ci odpowiada to ok, mozesz popróbować stanąć deliaktnie szerze kat miedzy stopami można dać mniejszy, musisz popróbować., Głowa przy MC wyżej, ,a być prosto a nie patrzysz się w stronę stóp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-05 [...]

[...] skrajnei niskich wartosci (np w dietach ketogennych wysokotłuszczowych), a można też redukowac w niektórych wypadkach przy wysokim ich udziale... odnośnie Twojej wypowiedzi, czy jest różnica w efektywności: miedzy redukowaniem na na wysokich WW czy mimo wszystko obciecie WW do minimum np. CKD daje większy bodziec do spalania tkanki tłuszczowej ?

xtend 0,62*1016,1= 630 g bcaa -> 1g = 24 grosze (150zł) xtra 0,5* 500 = 250 g bcaa -> 1g = 20 groszy (50zł) te 20% róznicy w cenie jest raczej mniejsze, niz roznica miedzy jakoscia obu produktow

Mowione juz bylo. Do deki tescia jakiegos. Teoretycznie przerwa miedzy cyklami powinna wyniesc tyle, ile trwal poprzedni cykl + pct.

[...] ze duzo jet wyjasnione w formie odpowiedzi na konkretne pytania. kasperek kiedys gadalem z kolesiem, ktory jak byl maly mial taka wade postawy ze musial lezec z taka szyna miedzy nogami. I nawet jak lezal to w rozkroku. Pozniej jak byl starszy to mial bardzo silne nogi zarowno jak gral w kosza - wyskok jak i do kopniec, bez problemu robil [...]

Klata - wyciskanie w lekkim skosie - poniżej 30 stopni (by góra trochę też pracowała) Barki - wyciskanie zza karku Plecy - podciąganie sztangi w opadzie, podciąganie na drążku z obciążeniem Biceps - uginanie przedramion ze sztangą stojąc Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc + pompki na poręczach z obciążeniem Nogi - przysiady Trzeba [...]

[...] juz niewiem ktory bo jeden mi mowi ze therma jest lepsze drugi ze therma niejest dobra a inny ze lepszy jest np ultra ripped czy KTOS moglby mi napisac jaka jest roznica miedzy np l-karnityna a therma therma a ultra ripped albo ultra ripped od fat burnera czy ktos potrafi to mi napisac ? bylbym bardzo wdzieczny za takie porownanie w tedy bym [...]

30min przed i od razu po treningu. Pamiętaj tylko, że jeśli po treningu również spijasz odżywkę to zrób odstęp między nią a bcaa wynoszący 15-20min. pozdro

Dobra znalazłem sobie schemat treningu bulgarskiego % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 i teraz mam takie pytanka; -Ile robić cwiczen na daną partie uzywajac tego systemu -Ile x w [...]

bo ogólnie to chciałbym zrobić ten cykl na nitrobolonie i żeby lepiej mi to wyszło i wogóle to musze uzupełnic diete w białko bo węgli sporo jem bo często jakiś batonik na przekąskę i węgle idą a białko to tylko głównie obiad no i na kolacje i staram się jeśc między tymi posiłkami coś jeszcze a taki szejk białkowy byłby idealny.

w przerwie między cyklami kreatynowymi nie stosuje się kreatyny kup sobie jakiś no-booster

A co z rozgrzewką? Czytałem, że zalecane jest zrobienie 1-2 serii mniejszym ciężarem danego ćwiczenia przed "prawdziwym" ćwiczeniem. A w tym treningu chyba ważne jest właśnie to, żeby zachować odpowiednie przerwy między seriami, tak? Więc co zrobić? najpierw cały trening mniejszym ciężarem a potem większym? czy pominąć tę część [...]

W kwestii ciężarów i ilości ćwiczeń - pamiętaj, że nie są najważniejsze. Kolejność dla skuteczności MASS jest taka: - technika - zachowanie przerw między seriami - zachowanie liczby powtórzeń - zachowanie liczby serii - zachowanie progresji Jako rozgrzewkę zrób (oczywiście po rozgrzewce gimnastycznej) serię z pustym gryfem i gra.

ale chodzi o to żeby zachować przerwy między seriami, czyli te 30s. Więc kiedy mam zrobić serię rozgrzewkową? W 30s się raczej nie zmieszcze :D

no i dobre KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treninu tylko 5g na czczo CARBO 30g do kazdej porcji kreatyny MASS GAIN miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zalenosci od braków w diecie)

w nocy śpij , na sniadanie produkty płynne jak inne nie wchadza a odstepy miedzy posilkami zaleza od ilosci

Tak tylko dla upewnienia się zapytam ,czy chodzi o to ,że np. w pierwszej serii mam robić klatkę na poziomej sztangą, potem przerwa między serią i druga seria (na którą składają się wyciskanie na płaskiej i skosie + przerwy) i potem 3 seria (na którą składają się inne ćwiczenia) i tak aż do dziesiątej serii? TAK

Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie, bo nie wiem czy zauważyłeś ale między 1 a 2 wersją jest 1000 kalorii różnicy. Poza tym tłuszczy za mało, i białko też zjechałeś dużo, może być jak chcesz, ale do 210 możesz dać białko.

[...] poszerzyć dolna czesc klatki bo jest duzo węższa niż gorna czesc( jakie cwiczenie pomoże mi w tym? mysle o WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ) I rowek miedzy prawym a lewym miesniem klatki na dole jest szerszy niz w gornej czesci klatki i jak to zlikwidowac? zminimalizowało by mi to WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]