miedzy

OK, zapotrzebowanie by się zgadzało, ale tłuszczu masz za dużo, najlepiej 25-30% co w Twoim przypadku da 100g, reszta czyli różnica między całością kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła [...]

Wszystko zależy od nomenklatury. Niektórzy używają określenia podwójnie dzielony odnośnie treningów rano/wieczór, ale termin ten czasem określa podział A/B typu upper/lower czy góra/dół. Trening 2x dziennie, to dobra sprawa, ale dla zaawansowanych. Jeśli ktoś początkujący ćwiczy splitem z podziałem na grupy mięśni, to częstotliwość 3x w tygodniu [...]

[...] przyjemna, sympatyczna... Milo nam sie rozmawialo, Ala-bo tak sie nazywala- wyrazala,badz co badz, nie zdawalo mi sie, chec blizszego poznania i zawarcia milego zwiazku miedzyludzkiego Pomija aspekty fizjologiczne ktore zaszly miedzy nami Umowilem sie z nia na sobote do milej,romantycznej knajpki... Przyszal, owszem...a ze soba [...]

http://rapid_share.de/files/7180974/polish.ltc.html Ten link będzie OK tylko usuńcie sobie _ między rapid a share. I dzielcie się opiniami na temat gry. Chociaż ja osobiście chyba odłoże narazie FM-a na bok bo teraz trzeba trochę w Call of Duty 2 przyciąć. Zmieniony przez - Siwy21 w dniu 2005-11-05 17:39:52

Sog za bardzo dobrą sylwetke 2 rzeczy mi sie nie podobają klata za duże przejście miedzy prawą a lewa czyli mieśnie kości mięśnie Brzuch widać że jest wyćwiczony i że dużo pracy w niego włożyłeś ale coś mi w nim nie pasuje

pitt: mi przyszło akurat łatwo, ale niektórzy w ogóle nie dają rady. Porównałbym to do umijętności w wykonywaniu niektórych sportów ekstremalnych - niektórzy uczą się wolniej, a inni szybciej. Oczywiście nie oszukujmy się - najlepsze rezultaty to miałem tak po 7 celnyc rzutów na 10 w szmatę zawieszoną na drzewie. Z tym że obojętne właściwie czy [...]

Ależ dla mnie możesz sie rozpisywać do woli że filmowe sztuczki w stylu "rzucanie w plecy uciekjącego i nóż się mu wbija" mozna włozyć między bajki. :) eeee, to nie kupuje... chodzi mi tylko o zabawę, jak lotkami do tarczy, w życiu mam nadzieje nie bede musiał w nikogo rzucać. Od dzieciństwa jakoś mnie ciagnie do strzelania z łuku, [...]

moze byc ja tam nie bralem i wygladam lepiej dzisiaj tzn wczoraj wsumie dzisiaj to tez... bo 6 godzin spedzilem na parkiecie chodz wole bradziej ciezkie techno niz lady gage ale zapijalem niebotyczne ilsci w miedzy czasie debowego mocnego i dzisiaj jak bylo tak jest 43,2 waga to samo nic mnie nie ruszy po brak snu i alkohol wlacznie

Zalezy do czego Ci to potrzebne, rozne strony maja rozne kategorie do tych spraw. Mysle, ze gdzies miedzy "srednio-aktywna", a "aktywna" i chyba nawet blizej "aktywna" niz "srednio".

dziwne te tabele optimal dla faceta 8-19% roznica miedzy 8 a 19 jest kolosalna sadzilem ze zakres dobreho wygladu dla sportowca to 8-12%

wywiązała się miedzy wami wymiana zdań na ten temat niepotrzebna moim zdaniem - ludzi jak ktoś zadaję pytanie to napisz nazwa_leku - cena / a nie będziesz się z kimś kłócił uwierz mi że na pewno bym sobie o tym poczytał itp :) jak na razie muszę ostygnąć ale psychicznie chyba dziś tak na rozluźnienie p******nę sobie whisky+cola+cytrynka do tego [...]

najprosciej , wrzucaj na tinypic.com jak sie załaduje to kliknij w miniaturke , to sie powiekszy i to powiekszone klikasz prawym i otwierasz w nowej karcie , tak ze jest biała strona i samo zdjecie. wtedy kopiujesz linka i go wrzucasz miedzy kod img /img w nawiasach :P Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-02-02 17:15:28

trening klatka+brzuch+interwały klatka -wyciskanie na płaskie 3x12/10/6 80/100/100kg (siły było jeszcze trochę) -rozpiętki na skosie w górę 4x12 10/12,5/15/17,5kg -wyciskanie na maszynie w wąskim chwycie 4x12 35/40/45/50kg(na jedna strone) -ściąganie linek wyciągu górnego 4x12 16/19/22/28kg -pompki na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 [...]

[...] za plecy 3serie -przyciaganie wyciągu na maszynie jednorącz 4x12 45/35/30/25kg kaptury -szrugsy hantelkami 4x20/18/16/16 27,5/32,5/37,5/40kg biceps serie łaczonę przerwy miedzy ćwiczeniami max 8sek -uginanie ramion na wyciagu z podpartymi łokcami 3x12/10/8 -uginanie ramion naprzemian hantelkami 3x12/10/8 -uginanie ramion z sztangą prostą [...]

[...] pierwsze 2lata to były sezonowce później rok na mini profesjonalnej później przerwa i na nowo 2lata normlanie na siłowni i rok przerwy za granica i wrociłem :-) jakos tak w miedzy czasie duzo nerwów zyciowych i ulicznych... waga od jakie zaczynałem to 37-38kg :-) teraz mam około 82kg max to było 85,6kg :) [...]

Za dotychczasowe odpowiedzi MUCIAS GRACIAS Rozeznałem w miedzy czasie co i jak będzie się działo podczas tego nieszczęsnego wyjazdu służbowego i wygląda mi że padliny z dietą może nie być. Posiłki mają być regularne i ma być szeroki wybór potraw.Gorzej wygląda kwestia ćwiczeń. Ale zawsze mogę regularnie potrenować pompeczki ( bic , klata ) , [...]

białko-wychodzi Ci stanowczo za dużo bo 3,8g na kg - wystarczy z powodzeniem 2-2,5g węgle - 6,3g to już lepiej, chociaż osobiście nie przyjmuje więcej niż 5g, wszystko zależy od tego jak reagujesz na węgle ( czy łatwo się otłuszczasz ) tłuszcz- powinno być 1-1,5 g na kg masy ciała więc się mieścisz w dolnej części normy. Ja bym obciął wegle a [...]

Ok, rozpisałem nową dietkę, bo rzeczywiście białka było za dużo (czytałem w arcie Nortona, że powinno się szamać 3, a nawet 4g na kg ciała). Poniżej nowa rozpiska: WARIANT 1: - 2 bułki z szynką, szklanka mleka; - biały chudy ser z jogurtem owocowym, gainer; - ryż z kurczakiem, surówka; - TRENING, gainer; - banan, jabłko; - gainer; - 2 bułki z [...]

[...] sztang w opadzie tułowia 3 serie 3.Wznosy barków 3 seria gdzie tutaj masz podciaganie na drazku ?? jak chcesz trenowac 5 x to moja propozycja pon kalat+brzuch wtorek plecy czwartek barki i przedramiona piatek nogi + brzuch sobota bic i tric napisz jeszcze gdzie u ciebie w planie progresja i jakie przerwy miedzy cwiczeniamia , seriami ??

[...] taka ze staram sie je tak ukladac by nie kolidowaly z zajeciami i zeby miec sile na trening(wiesz czasamisa dni gdzie po zaj z gimnastyki mam pilke reczna i jeszcze cos)!!!treningi przewaznie robie miedzy zajeciami lub po!!!moze masz jakies wskazowki co do treningu,moze go zmienic!???co ty na to..AHA WESOLYCH SWIAT CI ZYCZE jak boli to rosnie