miedzy

[...] mam robic seri bo tam pisze np 3x5 czyli serie po 5 powtrzen a to nastepne nie czaje za bardzo:/?? czyli trenuje na wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy seriami??? Jak dlugo mam sie stosowac do tego planu i co po nim znowu ten sam czy cos nowego bedzie trzeba wprowadzic?? I z tym wioslowaniem [...]

[...] osobiscie pije białko , po tych 20-30min aero , ktore wykonuje po treningu siłowym; za radą pepona dorzuce do tego białka troche mct MCT rowniez do posilku przedtreningowego a miedzy treningiem siłowym a aerobami , z 10g bcaa lub glutaminy W sumie mozna byloby na odwrot, ale wole odzywke spozyc juz na spokojnie PO treningach, a nie przed aerobami

Podzielam Twoją opinię odnośnie Nitro Packa. Działanie boosterowe, umiarkowana pompa, zwiększenie wytrzymałości i regeneracji między seriami jak w dużo droższych no-bosterach. Na plus - brak zjazdu po stosowanych w innych stumulantach pobudzaczach (np. shotgun, dorian).

pepo macie na stanie w sklepie mzoe Redfastera? Jakos w okresie miedzy swietamia sylwkiem mam zamiar wpasc. Wesolych swiat

Georges St-Pierre między walkami waży około 85-88 kilogramów, przy 5 centymetrach mniej jeżeli chodzi o wzrost. Daje to trochę więcej masy mięśniowej. W obecnej sytuacji poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość niski i pozwala na budowę w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Musisz sobie jednak zdawać sprawę z tego, że jak zbudujesz około 6 [...]

--------- 7.03.2011 Dobra z powodu zjazdu zrobiłem przerwę niemal od wszystkiego i wracam dopiero dziś. Póki co nie liczę kalorii idąc za radą wyżej, bo i tak jest chudo ;) Ale trzymam podstawowe zasady żywieniowe + 5-6 posiłków dziennie. --------- Ćwiczenia na dziś jakie obmyśliłem to układ jaki chciałbym robić w pon-śr-pt, reszta dni odpoczynek [...]

https://i.imgur.com/tjeU74Q.jpg Anita Bekus i Magdalena Sormova zadebiutują na gali KSW 65 Podczas KSW 65 w klatce spotkają się dwie debiutujące w organizacji zawodniczki. W Arenie Gliwice doświadczona i ceniona w całej Europie Magdaléna Šormová (10-3, 2 KO, 5 Sub) zmierzy się z obiecującą fighterką znad Wisły, Anitą Bekus (4-2, 2 KO). Panie [...]

dobra to jedziemy, tak to sobie poki co rozplanowalem : 1. TRENING ogolnie moim priorytetem sa barki i plecy Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + brzuch + nogi) : - pompki w podporze tyłem – 4 x 16 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 4 x 16 [...]

okej, zrobilem w takim razie 3x tyg split + 1x tyg fbw (na silce) : tak to wyglada : Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + przedramiona) : - pompki w podporze tyłem – 16; 16; 16; 20 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 16; 16; 16; 20 – [...]

[...] Niekwestio podał Ci dobry. Ja dopowiem reszte , pytałes sie o stretching - Mianowicie nie rób go nigdy na nie rozgrzane miesnie bo to sie moze skonczyc kontuzja . Rób go miedzy seriami ( Nie koniecznie w kazdej przerwie ) i na koniec danej partii miesniowej . Oczywiscie nie rób go balistycznie tak jak w szkole ucza na w-f , tylko rób [...]

Oczywiście między seriami 30 - 50 sekund przerwy, tak samo między ćwiczeniami. do tego po każdym treningu robie A6W i po tym wszystkim jeżdze 40 minut na rowerku.

Czas przerw między ćwiczeniami - brak(tyle co na przejście do kolejnej stacji). Między obwodami 3-5 minut

[...] na mdrolu i mecie, pojechałem beż zadnego rycia flaków. jedyny poważny sajd to czestę gazy, dupa tak bolała, że wydawało mi się ze sram zyletkami. weź m drola 4 tygodnia i wino przedluz, nic ci sie raczej nie stanie, szczegolnie jak masz duża przerwe między oralami. w przerwie miedzy nimi wez oslonki na watrobe. moje zdanie. pozdrawiam.

Sic. Zlap swoja skore na rozluznionej nodze miedzy dwa palce na odleglosci 7cm i podnies fald skory wraz z tkanka tluszczowa w gore i zmierz odlegosc miedzy palcami (nie sciskajac ich mocno). Zapisz ja. Zobaczymy ile, w rzeczywistosci, masz tluszczu na nogach. Do zrzucenia tkanki tluszczowej potrzebna jest dieta, cwiczenia pomagaja, a te co [...]

Nie przypominam sobie żebym robiła przeciwciała, nikt mi nie zlecił. Dziś byłam robić TSH, FT3 i FT4, wyniki będę miała po 15-tej. Eliminacja owoców i buraków (oraz nabiału, pszenicy i kukurydzy) dotyczy chyba wszystkich "klientów", kolega miał tak samo. Jeśli chodzi o białka jaj to trzymałam się rozpiski, miałam wybór między mięsem a białkami, [...]

pogorszyla Ci sie konwersja Ft3 do ft4, to moze wynikac miedzy innymi ze zbyt niskiej podazy weglowodanow w diecie

[...] 3 serie po min. 15 powtórzeń, haczyk jest w tempie wykonywanych powtórzeń i odstępu między poszczególnymi seriami. Powtórzenia wykonuję bardzo szybko i dynamicznie a odstęp miedzy seriami nie większy niż 40 sekund. W moim przypadku to pomogło i obecnie przy wadze ok. 100 kg legitymuje się 82 cm pasem, przy jednoczesnej wyraźnej separacji [...]

[...] Najbardziej skatowany brzuch. Troche sie przeliczylem i nie osiaganalem zaplanowanej ilosci powt. w kazdym cwiczeniu na ta wlasnie partie. Jestem pewien ze za tydzien wytrzymalosc juz sie poprawi i ilosc powt bedzie na wyzszym poziomie. Przerwa miedzy kazda seria (brzuch) wynosila 1,5 min. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-09-20 23:53:17

[...] ost. 18 x 17kg DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Makaron z twarogiem 3.Mieso wieprzowe 4.Platki kukurydziane, mleko Z powodu braku czasu trening zrobilem w nieciala godzine. Przerwy miedzy kazdy seria wynosily nie wiecej niz 2 minuty. Mimo iz brakowalo z tego powodu troche sily to na intesywnosc nie moge narzekac. Poza tym wszystko zgodnie z planem. Za 3 [...]

''Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 * 20-8-8-8'' Czemu tak duża amplituda między między 4 a 3 serią? Generalnie plan w miarę, tylko pytanie : Gdzie brzuch ?