https://i.imgur.com/y5GUaM4.jpg mmafighting.com Po nieudanym minionym roku, Tony Ferguson zapowiada, że w 2021 roku wróci jeszcze lepszy niż kiedykolwiek Zawodnik wagi lekkiej UFC, Tony Ferguson, zastanawiał się nad tym, co sprawiło mu trudności w 2020 roku, obiecując, że w 2021 roku będzie „największym skurczybykiem”. Tony Ferguson miał bardzo [...]
https://i.imgur.com/GscErBb.jpg Joshua Dahl-USA TODAY Sports Kevin Lee chce zrewanżować się Tony’emu Fergusonowi Kevin Lee wydaje się być zainteresowany starciem rewanżowym z Tonym Fergusonem. Tony Ferguson przegrał dwa pojedynki i został zdominowany w obu walkach, dlatego wielu fanów zastanawiało się co dalej z nim będzie i z kim zmierzy się w [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khabib Nurmagomedov przyjmuje ofertę Tony'ego Fergusona dotyczącą wspólnego trenowania TUF-a Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov jest otwarty na pomysł trenowania zawodników w programie The Ultimate Fighter przeciwko swojemu byłemu niedoszłemu rywalowi Tony’emu Fergusonowi. Ferguson ostatnio przegrał z [...]
2,5h samych ćwiczeń? Czemu tak długo? Ja mam całe ciało rozłożone na 2 treningi i zajmuje mi 1h. Co do tej makreli to ok, choć mi się to wydaje dziwne. Na Twoim miejscu ową makrelę dałbym w godzinach późniejszych w większej ilości jako główne źródło białka i dodatkowo zdrowych tłuszczy. Pamiętaj, żeby nie jeść zbyt często wędzonej ryby 2-3x w tyg [...]
tak w ogolę tej tutaj diety jeszcze nie wprowadziłem muszę się przyznać że moja aktualna dieta to 1500 kcal około a specjalnie nie czuje głodu miedzy posiłkami już
przed najedz sie do syta najlepiej tlustych rzeczy a jak juz zaczniesz pic to jedz tylko male przekąski miedzy lufa :) po 2 przed wyspij sie badz wypaczety no i podejdz do tego na luzie nie stresuj sie a bedzie dobrze :) miłego sluchania szumu morza w toalecie <hahaha>
Ja na Twoim miejscu dlabym n-large2 miedzy posilkami w ciagu dnia nie bezposrednio po treningu. Shock Therapy na 45 minut przed treningiem jezeli chcesz daj 1 porcje z rana w celu pobudzenia w ciagu dnia storm bezposrednio po treningu glutamine daj po treningu i przed snem
[...] dzieki co do kofy to zobacze jak bede sie czul po shocku i jak cos to mzoe od polowy cyklu dozuce koffe wtedy bedzie lepsze dzialanie! jonny braw po kiego grzyba n-large2 miedzy posilkami jak ja mam diete wymuskana ze nie ma rady zebym tam gdzies jeszce gainera wsadzil...- po co zeby sie zalac niepotrzebnie a po treningu jak znalazł gainerek [...]
[...] jedna porcje bcaa przypada tylko jeden gram gluty!! ? nie za malo to ;-P i czy nie koliduja ze soba takie produkty jak stacki , gluta ,bcaa, koffa w tabletce ? czy zachowac jakis odstep miedzy kturymis? wsumie bcaa to bialko to raczej ze stackiem nie bardzo mzoe zachowac z rana i po treningu odstep 10min. ale co najpierw zapodac bcaa czy stacka?
[...] 3.wyciskanie na lawce 72,5kg 4.wioslowanie w opadzie 77,5kg 5.Martwy ciag 82,5kg tak jak mowilem trening minol szybko i przyjemnie.nie robilem praktycznie zadnycgh przerw miedzy cwiczeniami. i jak zawsze mialem to i teraz mam.jeden dzien patrze na siebie w lustro i wydaje sie sobie wiekszy a drugi dzien jakis taki mikry. wiec co do wygladu [...]
minely kolejne dwa treningi. Nie pisalem bo mialem maly wypadek :mam 4szfowa rane miedzy oczami-dDOSLOWNIE!!! a oto treningi: 1.wyciskanie na barki57kg 59,5kg 2.przysiady 93,5kg 98kg 3.wyciskanie na lawce 100 105kg 4.wioslowanie w opadzie 112 118kg 5.martwy ciag 120kg 136kg Do diety dodalem troche weglowowdanow bo strasznie zaczolem sie [...]
[...] minimalna i zadka wiec moim skromnym zdaniem szkoda czasu w bawienie sie w sprawdzanie maxow. Juz jak tak bardzo chcesz ten split to glowne zlozone cwiczenia z dluzszymi przerwami miedzy seriami i z ustalona progresja a izolacja ciezarki malutkie i bardzo krotkie przerwy ;) Kluczem jest nie sama progresja ale tez i odpowiednia intensywnosc :D
To ja jeszcze słóweczko o Wing Chun (pls don't wracania do kwestii pisowni), i w ogóle ogólnie kung fu. To, co jest wadą bodaj większości stylów kung fu i przyczyną ich niepraktyczności w realnej walce, to m.in. mała kontaktowość (zbyt duży nacisk na formy - kuen, odpowiednik kata z karate) oraz lekceważenie technik w zwarciu (często są to tylko [...]
Ale się wkoorwiłem na wczorajszym treningu! Wygrałem 2 pierwsze walki, a w trzeciej dominowałem przez dobre 10 minut a kiedy chciałem założyć balachę na kolano Krzych umiejętnie mi sie przekręcił tak, że moja ręka została między jego kolanami i założył mi dzwignię na łokieć... Wciaż jestem na bakier z techniką, chyba nigdy sie niczego nie nauczę. [...]
[...] wina że nic nie wiemy i wcale nas to nie bawi....takie są realia i jesteśmy nimi przyje.bani....i tak dobrze ze wokół SFD udaje się nam jako tako skupiać dzięki czemu mamy miedzy sobą kontakt jako taki...proponuje żeby nasz trener Rafał zabrał głos na forum jak bedzie miał okazję i napisał jakąś<<miejmy nadzieje że pozytywną>> [...]
[...] ci chrzastke rekina 30 tabl okolo 30zl , albo glukosamine olimpu 60 tabl cena tez okolo 30zl ,albo cos lepszego z kolegenem jakis artresan czy artostop to juz z 40zl albo za malo wapnia masz ,tez kiedys mialem strzelanie w kosciach a nawet na 1 noge chodzic niemoglem bol miedzy stopa a noga :) to mi glukosamina pomogla po paru dniach roznica .
problem w tym że w pracy mam tylko 1 przerwe o 10:00 i pozniej nie mam juz jak zjeść posiłku w pracy i jem dopiero w domu kolo 16... zastanawiam sie wlasnie co moglbym zjesc tak na szybko kolo 13 w pracy zeby nie bylo tak dlugiej przerwy miedzy posilkami
Rozumiem, ale z deficytem kalorycznym na redukcje czy z delikatnie dodatkiem na przyrost mięśni? I jakie powinienem zastosować różnice między tymi dwoma planami? (Więcej powtórzeń np?) Oraz po jakim czasie zmienić na drugi typ (odpowiednio redukcja lub masa)?
for fit na ul. Hynka na zaspie (przy kolejce, między japą a lidlem) http://www.forfit.pl/ albo fitzone na żabiance (bardzo dobry dojazd tramwajem) http://www.fitzone.com.pl/ ale przyznam szczerze ze ceny to moim zdaniem i jedni i drudzy maja za wysokie. u nas miałbys taniej ale nie wiem czy nabór robimy aktualnie hehehehhe
fizjologia uczy iż stiosowanie ciężarów mniejszych niż 60% 1 RM nie powoduje wzrostu mięsni jeśli ktoś przez cały trening używa załóżmy 100 kg i podnosi je przez 5 minut, wnoszę że jest to ciężar równy nie więcej niż 70% 1 RM stąd prosty wniosek że osobnik drugi uzywa nie wiecej niż 35% 1 RM i przez to nie uzyska niemal żadnych efektów [...]