Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż WYBRANE ZOSTANĄ OD RAZU 4 OSOBY DO TESTU OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION ZOSTALI: sony299, krisking12, kuba_n i Snes (2 ostatni Panowie dostają test w nagrodę za to co pokazali tutaj [...]
[...] moze jakims cudem w tym tygodniu dojdą , chociaz juz jutro czwartek, wiec predzej calosc dojdzie w przyszlym tygodniu, jak kazdy bedzie mial pake to ustalice tutaj miedzy soba rozpoczecie testu , a nastepnie przygotujcie wypiski itd i wrzuccie wszystko razem , jeden po drugim. JAK KTOŚ CZEGOŚ NIE WIE itp; jako wzór proszę traktować [...]
[...] i co to ta super seria? Trice: wyciskanie francuskie 2s 6p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) odpoczynek miedzy seriami max 1 min Nogi: Wspięcia na łydkach 3s 12p Przedramie: Uginania przedramion nachwytem 2s 12p B: Nogi: Przysiad z sztangą na plecach 4s 6p MC na prostych nogach [...]
Czas na pierwszą wypiskę! Zgodnie z planem suplementacji, rano na czczo idzie zawsze porcja 10g Bcaa... Jednakże chciałbym o tym porozmawiać z Kingiem, gdyż od przyszłego tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. [...]
29 V 2008r. Czwartek Barki Dziś tylko braki. Nogi zostawiam na jutro, gdyż chcę im poświęcić odrobinę więcej czasu i obserwować ich stan... Rano standardowe śniadanie (jaja smażone na teflonie w ilości sztuk 6+150 g owsianych na wodzie i garść truskaw) Przedtreningowy - 200g wołowiny smażonej+100g kuskusu + pół kalafiora Trening... Barki to [...]
PawelSzEvc - będę się zajmował witam i z miejsca przepraszam za 3 dniową nieobecność! Jest to związane z brakiem dostępu do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się [...]
12 VI 2008r. Czwartek BONUS Klatka Coś mnie naszło...O treningu dokładnie nie będę się rozpisywał. Był skos z hantlami (4 serie), płaska (3 serie), butterfly (3 serie) i brama (3 serie) Sampoczucie na treningu super! Ćwiczyłem na mniejszych ciężarach i robiłem dość krótkie przerwy między seriami. Po treningu czułem się przewyśmienicie Porzebowałem [...]
siema Krejzole Wczoraj wielki DZIEŃ! moje 23 urodziny, udana obrona licencjata mojej Kochanej i pożegnanie brata i jego dziewczyny (lecą na obczyznę zarabiać funty!) Jako, że wczoraj był totalny dzień bez treningowy zgrałem kilka fotek z ostatnich dni To ja między nogami Mojej, pełen relaks nad wodą - niedziela 29 VI Ta mrówka nie miała żadnych [...]
Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]
Mam pytanie - czy jabłczan też ciągnie tak wodę jak mono? Planuje cykl na pojedyńczej formie i waham się między mono a jabłkiem... Do tego shotgun i aakg. Duża różnica jest między tymi formami, tzn. czy będzie widoczna różnica dla mnie. Dokładać kalorii do diety czy na +250/300 będzie okej aby czysto szło i ok. 2,5g białka pełnowartościowego? [...]
No to mamy po walce Ian McCall nie zawalczy na dzisiejszej gali Amerykanin rozchorował się tuż po ważeniu. Najpierw Dana White napisał na twitterze a później potwierdził oficjalnymi kanałami, że walka Iana McCalla (13-4-1, 2-2-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) z Johnem Linekerem (24-7, 5-2 w UFC, #6 w rankingu UFC) została odwołana z powodu choroby [...]
[...] dostajac powaznych urazow. Nie tlumacz mi ze teoria do dupy bo wiem o tym, ale obrazuje Ci ze w ten sposob mozna teoretycznie wszystko udowodnic. Dlatego takich pomostow miedzy latami nie traktuje jakos powaznie. Nie wiem jak ty ale ja, i wiekszosc moich znajomych widzi roznice w technice, i prowadzeniu walki golym okiem miedzy latami 70, a [...]
Kto pyta nie błądzi Przed nizszymi ciezarami trzeba sie rozgrzac. Przestaw w drugim treningu kolejnosc powtorzen pierw wieksza ilosc pozniej mniejsza, zrob 3 serie rozgrzewkowa taka na 15 ruchow z zapasem, drugie 15 by bylo ci ciezej ostatnie na maksa. po 3 serie w treningu A i B?Nie chce bys byla niedogrzana. Miedzy seriami odpoczywaj max 90sek, [...]
menu to Alexxa zerżnęła ze mnie Tylko biedna nie wie jaka jest między nami różnica Obli Ty wiesz, wiec przemów do rozsądku teraz lub w odpowiednim czasie BTW Twarogu se zjedz więcej
PozamiatałBardzo interesująco napisane. Skoro mamy plac budowy,należy dostarczyć niezbędnych materiałow do jej wykonania-cegła(białko) i zaprawa(węglowodany i tłuszcze),to wszystko musi być dostarczone w określonej ilości i proporcjach między materiałami(makroskładnikami pożywienia),aby nasza budowla przyciągała wzrok i budziła zachwyt. W związku [...]
[...] sie z tylu tulów lekko do tylu odchylony i trzymajac nogi caly czas w powietrzu podciagasz je do klatki i opuszczasz na dol - wolno)10x Tydzien 5 dzien 1,2 5sek przerwy miedzy cwiczeniami 1. cwiczenie 15x jako 4. dodajesz brzuszki ukosem lokciem do nogi polozonej na kolanie x10 (teraz masz 8 cwiczen) dzien 3,4 5 sek przerwy 1. cwiczenie [...]
pzrerwe miedzy 1 posilkiem a silownia zrob troche krotsza - tak z poltorej godziny tak to dobrze , tyle ze ten tluszcz z tego posilku po silowni daj do posilku przed silownia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:22:30
tam wyzej napisalem Ci jeszcze o pzrerwie miedzy 1 posilkiem a silownia ale kiedy co zjesc przed czy po czy jak? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:23:56
[...] TRENING TRENING TRENING Trening rozpisałam mi już znana na świecie P. Instruktor Iza velObliques *10-12 powtorzen po 3 serie *przerwa miedzy cwiczeniami 1min *wszystkie serie do upadku miesnia. 1,2 tydzien: 1. cwiczenie na partie, przerwa, 2. cwiczenie na partie przerwa, 1, cwiczenie na partie, przerwa 2. [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC ZESTAW MASOWY - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!
