https://youtu.be/bdbZwuyNEd0 UFC on FOX 30 Road to The Octagon: Alvarez vs Poirier 2, Aldo vs Stephens i Jędrzejczyk vs Torres Przed nadchodzącą galą UFC on FOX 30: Alvarez vs Poirier 2 w Calgary, organizacja opublikowała kolejny odcinek serii Road to the Octagon, która ukazuje przygotowania zawodników do swoich walk. W walce wieczoru zobaczymy [...]
[...] + francuz ze sztangą-cięzar 40kg 3. uginanie rąk z gryfem prostym "21"-ciężar 18kg + prostowanie rąk na wyciągu-ciężar 25kg 12/10/8 Tutaj na bica i trica szybkie dynamiczne ruchu i powolne opuszczanie, faza negatywna 2-3s i maksymlane spięcie w szczytowym momencie. Na koniec jeszcze 3serie pompek odwrtonych miedzy ławkami mask powtrz
Co do unoszenia jeszcze to: 1. łokcie idą CAŁY CZAS wyżej niż dłonie 2. ruch zaczynasz ze sztangielkami z boku tułowia, a nie przed sobą - w ten sposób nie angażujesz kapturów 3. ruch kończysz nie wyżej niż w poziomie, nawet 60st między tułowiem, a rękoma jest ok 4. w końcowej fazie ruchu wykonujesz tzw. wylewanie, tak jakbyś unosił kufle i chciał [...]
[...] hantel 2. uginanie naprzemienne hantli stojąc-hantel 22kg + francuz ze sztangą łamaną siedząc-sztanga 40kg 3 serie po 8 3. uginanie na modlitweniku "21"-sztanga 20kg + francuz se sztangą prostą leżąc 12/10/8-40kg Na koniec jeszcze 3serie pompek odwrtonych miedzy ławkami mask powtrz Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-08-18 13:37:30
http://www.fight24.pl/wp-content/Jimi-Manuwa-vs-Jan-B%C5%82achowicz-2-768x505.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC Fight Night 127: Werdum vs Volkov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 127, która odbędzie się jutro w Londynie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między [...]
Na wewnętrzną: 1.uginanie ze sztangą w szerokim uchwycie 2.Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną. 3.Nawet modlitewnik ale szeroki chwyt(sztanga prosta) tak aby przy zgięciu odcinek między dłońmi był większy niż między łokciami(o modlitewnik opierasz kość ramienną i łokieć). Na zewnętrzną: 1.Uginanie ze sztangą łamaną. 2.Ug. z sztangą [...]
zależy ile tego będziesz podjadał miedzy posiłkami, jak zjesz gałkę loda to się nic nie stanie, jak diwe gałki między każdymi posiłkami będziesz pdojadał to się moze kiepsko nadwyzka odbić
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-227-Lyoto-Machida-vs-Gegard-Mousasi-1024x576.jpg Rewanż Lyoto Machida vs. Gegard Mousasi zestawiony na gali Bellator 228 Po ponad pięciu latach od pierwszej walki, został ogłoszony rewanż między Gegardem Mousasi a Lyoto Machidą, który odbędzie się 28 września na gali Bellator 228 w Inglewood w Los Angeles [...]
[...] i ulozylem ponizsza diete. Jesli cos jest nie tak to prosze o korekte bo chce zaczac ja stosowac od czwartku/piatku. I tu zaznaczam, ze przez obowiazki raz trening bedzie miedzy 2-3 posilkiem, a raz miedzy 3-4, niestety tego zmienic nie moge. Posilek I jajka 3 orzechy wloskie - 40 gram platki owsiane - 2 lyzki stolowe pomidory 2 ogorek 1/2 [...]
[...] stojaca niedaleko taksowka odjezdza kumpel leje tego 2 co szedl na mnie tez stoi dwuch gosci przedemna jakies 3 metry a za nimi ten co mi z bani wywalil no to ja stanalem miedzy kumplem i ta 3 i mowie ty (i wskazuje na tego co mi z baski pociagnal) choc tutaj to ci pokarze jak sie z bani powinno walic (widok dosc ciekawy stanowilem bo z nosa [...]
jeszcze dwie zagadki na które odpowiedzi nie znalazłem w odżywianiu(albo są gdzieś głęboko zagrzebane) i w "treningu": Czy przerwy robić jedynie między ćwiczeniami z udziałem tych samych mięśni? Np. zrobię podciągnięcia na drążku, to od razu mogę zacząć brzuszki robić po tym? I czy najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Abubakar-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov-Conor-McGregor.jpg visualrian.ru / Vladimir Astapkovich // Zuffa LLC via Getty Images/UFC.com Conor McGregor wyśmiał Abubakara Nurmagomedova po jego porażce na UFC Fight Night 163 Conor McGregor nie był w stanie pokonać Khabiba Nurmagomedova, ale nie przegapił okazji do [...]
Do kąta prostego to poł-przysiad. Ale kąta prostego między udem a podłożem, a nie między udem a łydką. Taka jest terminologia. A co do głębokości - pełna zgoda. Pełny przysiad. W pozycji pół-przysiadu staw kolanowy ma najmniejszą stabilność, więc zmiana kierunku ruchu w takiej pozycji jest najdelikatniej mówiąc mało korzystna. Poza tym schodząc [...]
wrzucam tłumaczecznie.. tak przetłumaczone na "odpierdziel" ,ale wiadomo o co chodzi Jestem duńskim doktorem, który pracuje przeszło 3 lata w szpitalu w Bangkoku , Szkolę się w miejscowej GIMNASTYCE i kulturystyce ,były to zawsze moim sporty którymi się fascynowalem od nastolatka, Ostatnio kupiłem JW po długim rozważaniu od wszystkich [...]
Witam ;) Jestem po pierwszym treningu (wczoraj), nie umiałem trzymać po nim cały dzień prosto rąk. Dzisiaj lekkie zakwasy, nie jakieś zabójcze. Ale do sedna, chodzi o to, czy przerwy między ćwiczeniami mogę stosować wedle uznania? Robiłem to różnie, bo chciałem każdą serię robić poprawnie, a nie na ekhm. Przed robieniem bicepsa dałem sobie 3 [...]
2. usiądź prosto, ławka 90 stopni, dupa do tyłu, klatka wypięta do przodu. Problem mojej ławki polega na tym, że mogę ją max do tych 70 stopni podnieść. Może zatem po prostu usiądę na niej i będę wykonywał to ćwiczenie bez oparcia. Chyba że jakieś alternatywne ćwiczenie do tego. I co plecami? Jak wypnę klatę do przodu a tyłek do tyłu to chyba [...]
Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]
http://www.youtube.com/watch?v=BkXkWL0qtwQ Najmłodszy z trzech braci, Gokor Chivichyan urodził się 10 maja 1963 roku w Erywaniu w Armenii. Gokor był bardzo agresywnym dzieckiem i zdarzało mu się bić ze starszymi od siebie dziećmi, które mieszkały w okolicy. Po ujrzeniu walk na ulicach Erywania, student Dinamo Studio zaprosił pięcioletniego Gokora [...]
Test niesponsorowany: Redukcja 2011 by soerek-podsumowanie strona 11
