[...] 3 dni w tygodniu na trening biegowy - bo jednak glowny akcent idzie na rower. Teraz, w okresie bazy, sa to po prostu trzy wybiegania, 2x90 i raz 120 minut i obecnie daja mi miedzy 52 a 56 km tygodniowo - ale zmierzam do sedna. Juz wczesna wiosna trzeba ruszac po szybkosc i sile - i tu chcialbym zblizyc sie do tego jak to rozpisalas w swoim [...]
annawcz, ja mam problem z kręgosłupem, opuchliznę miedzy kręgami i tu jest u mnie przyczyna. Kilka miesiecy leczenia, kilka mocniejszych ataków z blokowaniem nogi i bezwładem włącznie. Temat jeszcze nie operacyjny, ale potrafi uprzykrzać życie. Przez rwę zrezygnowałam z biegania po asfalcie, miałam też kilka przerw w trenowaniu i nadrabiałam [...]
annawcz, ja mam problem z kręgosłupem, opuchliznę miedzy kręgami i tu jest u mnie przyczyna. Kilka miesiecy leczenia, kilka mocniejszych ataków z blokowaniem nogi i bezwładem włącznie. A próbowałaś terapii manualnej? Moją znajomą terapeutka wyciągnęła właśnie z takich tematów. A chcieli już ją ciąć. Aczkolwiek trwało to parę miesięcy, bardzo [...]
[...] 10 x 24 kg (2 x 12 kg)L, 10 x 24 kg (2 x 12 kg) P 10 x 24 kg (2 x 12 kg)L, 10 x 24 kg (2 x 12 kg) P 10 x 24 kg (2 x 12 kg)L, 10 x 24 kg (2 x 12 kg) P 4. Przekładanka miedzy nogami z zatrzymaniem na wysokości barków 12 kg – 60 s + wyciskanie kettla zza głowy (triceps)- 10 x 12 kg 5. Przekładanie kettla na wysokości bioder: 30 s L str. [...]
Jak się nazywa kompromis miedzy biegowym sercem a rozumem? PROFANACJA! bieging na bieżni - 10 km PS. dziś przypomniałam sobie dlaczego nie biegam na maszynach...
Jak się nazywa kompromis miedzy biegowym sercem a rozumem? PROFANACJA! bieging na bieżni - 10 km PS. dziś przypomniałam sobie dlaczego nie biegam na maszynach... Powiem Ci, że masz Kobieto dopiero wytrzymałość.... ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż [...]
16.01.2015 Kettlebells - 4 obwody, 30 s ćwiczeń, 30 sekund przewry, bez przerw między obwodami: 1 windmill 6 x 16 kg (L), 6 x 16 kg (P), 3 x 20 kg (L), 4 x 20 kg (P) 2. Poziomki na drabince 20,18,18,17 3. Snatch: 12 x 16 kg (P), 12 x 16 kg (L), 10 x 16 kg (P), 10 x 16 kg (L) 4. Front Squat 12 x 24 kg, 10 x 24 kg, 10 x 24 kg, 10 x 24 kg 5. Press [...]
[...] używki i wróciłam na dobre;) Dryg chyba mi został, ale technika jest do mocnej poprawy. Podgladam i naśladuje, ale to nie to samo co profesjonalna nauka techniki - w końcu nie widzę swoich błędów. Ostatnio dostałam propozycję wstąpienia do teamu biegaczy narciarskich i bedę miała miedzy innymi darmowego trenera. Powinny być zatem tylko lepiej:)
Ostatnio dostałam propozycję wstąpienia do teamu biegaczy narciarskich i bedę miała miedzy innymi darmowego trenera. Powinny być zatem tylko lepiej:) Gratuluje !!Widać, ze ktos dojrzał u ciebie ogromny potencjał :)
13.02.2015 DT - Kettlebells 4 obwody, 30 s ćwiczeń, 30 sekund przewry, bez przerw między obwodami: 1 windmill 8 x 16 kg (L), 8 x 16 kg (P), 5 x 20 kg (L), 4 x 20 kg (P) 2. Poziomki na drabince 15,12,10,8 3. Snatch: 10 x 16 kg (P), 10 x 16 kg (L), 10 x 16 kg (P), 10 x 16 kg (L) 4. Front Squat 12 x 24 kg, 10 x 24 kg, 10 x 24 kg, 10 x 24 kg 5. [...]
[...] do siebie? Zaraz po tym zatrucie, dwa dni bez jadła, później przeziębiony pęcherz, w weekend zatoki, a teraz przeokropny ból gardła. Wciskam jakies treningi w przerwy miedzy niemocą a niemocą i powoli dochodzę do siebie. Wczoraj dokonałam kontroli tętna spoczynkowego u progu sezonu właściwego i mimo niedyspozycji jest przyzwoicie. Mając [...]
Zassał mnie Practrix:) Nie ogarniam czasu ostatnio. Staram się tylko pamiętać, że miedzy spaniem a spaniem ma być trening i jedzenie, bo o pracy pamiętać nie muszę - sama się przypomina.... Kwiecień: 01.04.2015 - Kettlebells 02.04.2015- Bieging /SFD/Images/2015/4/4/03fd551864534bd0be0470765eb2cbbb.jpg 03.04.2015 - Kettlebells + NartoBieging - 14 [...]
08.04.2015 KB 16 kg swing x 10, x 10, x 10 KB 12 kg – 4 serie, 1 min przerwy miedzy seriami Swing L - 30 s x 2, 15 s x 2 swing P – 30 s x 2, 15 s x 2 High pull L – 30 s x 2, 15 s x 2 High pull P – 30 s x 2, 15 s x 2 Clean L – 30 s x 2, 15 s x 2 Clean P - 30 s x 2, 15 s x 2 Snatch L - 30 s x 2, 15 s x 2 Snatch P - 30 s x 2, 15 s x 2 Wykrok w [...]
[...] i zainteresowanym podobnych emocji 8-) W niedzielę po biegu popełniłam mały basen. W poniedziałek skoro świt wyruszyłam na szkolenie, z którego wróciłam wczoraj w nocy (miedzy innymi dlatego nie miałam kiedy przysiąść nad relacją, poza tym, Organizatorzy obiecali zdjęcia dopiero na dziś), wpadło trochę spacerów (szliśmy po szkoleniu poczynić [...]
Najpiękniejszy jest moment świtu, kiedy zbiegam z Dzikowca (już nieco umęczona między 50 a 60 km), a świat budzi się do życia wyłaniając się spod porannych mgieł....... :)
Środa, 08.07.2018 Kettlebells Swing 16 kg 3 x 10 Swing jednorącz, snatch z zejsciem w clean, squat, clean + press, pompka, wiosło - 1 min przerwy między seriami. 10 x L, 10 x P (12 kg) 8 x L, 8 x P (12 kg) 6 x L, 6 X P (12 kg) 4 x L, 4 x P (12 kg) 2 x L, 2 x P (16 kg) Scyzoryki 3 x 40 s Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 40 s Przyciąganie kolan do [...]
Nadejszła wiekopomna chwila. Zrobiłam w pracy tydzień w trzy dni. jedyne na co cierpię, to brak snu. Jutro już wolne. Opuszczam rolety, wygłuszam sypialnie i śpię bez endu. 9-10 h załatwi sprawę. W drodze z pracy zamknęłam szufladkę z zadaniami zawodowymi i automatem i z impetem otworzyła się szufladka Super Trail 130 km. Za 24 h wyruszam. [...]
Lekko luźny sierpień. Póki co nabieganych 151 km, 5 jt z kettlami, jakieś 50 km roweru. W zasadzie jestem już po sezonie startowym (byłam do dziś). 29.08 miałam lecieć Letni Bieg Piastów na dystansie maratońskim +, ale wypadły chrzciny i wieczorek panieński. 19.09 miałam lecieć Bieg Wokół Kotliny na 137 km, ale wypadł ślub i wesele. No [...]
Widzę,że rozwiązała się poważna dyskusja,wiec z mojej strony kilka sprostowań... Czy planuje poważnie zajmować się kulturystyką? Tak. Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener [...]
A więc... Po pierwsze BRAWA wielkie BRAWA z organizacje!! Super tęmpo zawodów,które wiadomo jest wazne. Oby więcej tak dobrze zorganizowanych zawodów. Co do samej rywalizacji... Zawody tzw. "podwórkowe",ale wszyscy zawdnicy podeszli do tematu bardzo profesjonalnie... Pierwsza wyszła moja kategoria do lat 18. Pozy obowiązkowe i co [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
