Spawareczka wychodzi z krzaków

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Niedzielna dobitka:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Zassał mnie Practrix:) Nie ogarniam czasu ostatnio. Staram się tylko pamiętać, że miedzy spaniem a spaniem ma być trening i jedzenie, bo o pracy pamiętać nie muszę - sama się przypomina....

Kwiecień:
01.04.2015 - Kettlebells

02.04.2015- Bieging

03.04.2015 - Kettlebells + NartoBieging - 14 KM

04.04.2015 - Długie wybieganie w tempie konwersacyjnym. Zwalone drzewa, kąpiele błotne, psy wolnobiegające

Subiektywnie zdecydowanie lżej niż ostatnio. Mój organizmus z mózgiem na czele zaczyna kumać, że meczenie się przyjemne, potrzebne a przede wszystkim NORMALNE. Taki stan ma się jedynie pogłębiać. W przyszłym tygodniu rasowe góry i dystans 30 +. Będzie bolało

WSZELKIEJ PRZYJEMNOŚCI, MOCY, MICHY NA WYPASIE... I ŻEBY W BICKA POSZŁO

Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-04 18:41:30

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Spawareczk

I ŻEBY W BICKA POSZŁO

A kysz ! Tfu tfu ! Na urok, na złe ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Wesołych harpaganie

I ma iść w nogi, w siłę w nogach !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

No to na dobranoc dodajemy Nocny Wielkanocny Wypad na Śnieżkę:)
Start 04.04.2015, meta 05.04.2015 - było srogo, zima pełną gębą

Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-05 01:56:09

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

...hmm... no to co? jutro trening na nartach biegowych

nie ma jak sypany poniedziałek!

Dziś DNT, micha bogata białkowo-tłuszczowa. Węgli prawie niet, tyle co w chlebku gryczano-orkiszowo-żytnim z orzechami własnej roboty:)

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

08.04.2015

KB 16 kg
swing x 10, x 10, x 10

KB 12 kg – 4 serie, 1 min przerwy miedzy seriami

Swing L - 30 s x 2, 15 s x 2
swing P – 30 s x 2, 15 s x 2
High pull L – 30 s x 2, 15 s x 2
High pull P – 30 s x 2, 15 s x 2
Clean L – 30 s x 2, 15 s x 2
Clean P - 30 s x 2, 15 s x 2
Snatch L - 30 s x 2, 15 s x 2
Snatch P - 30 s x 2, 15 s x 2
Wykrok w tył L - 30 s x 2, 15 s x 2
wykrok w tył P - 30 s x 2, 15 s x 2
Press L - 30 s x 2, 15 s x 2
Press P 30 s x 2, 15 s x 2
Front Squat - 30 s x 2, 15 s x 2
Swing oburącz - 30 s x 2, 15 s x 2
Deska - 30 s x 2, 15 s x 2
swing oburącz 30 s x 2, 15 s x 2
deska - 30 s x 2, 15 s x 2
Odwrotna pompka - 30 s x 2, 15 s x 2

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

10.04.2015 bieging gorski:)
No takich warunkow sie nie spodziewalam. Pokrywa sniezna i blotna sprawila, ze tempo bylo komfortowe, ale zakwas jutro pewnikiem obejmie miesnie rzadko uzywane:) to raczej wycieczka biegowa niz rasowy trening, czas slaby, ale przygoda, ze hej:) lubie takie hardcory.