W AC startuje też kilku polskich kulturystow-miedzy innymi Hubert Kulczyński,który już od grudnia wznowił przygotowania.. Także znany na forum i z programów Marcin Przyszlak jedzie poprawić swoje dwa ostatnie niefortunne wystepy /SFD/Images/2015/12/24/aa2cbbf2e3984acc974b52e982e999fb.jpg /SFD/Images/2015/12/24/ac2ed560e0464305b3c451a0188d6b50.jpg [...]
[...] wielki szacunek :-D Ps. Nie odbierz tego jak atak , to takie moje zdanie :-) mysle ze prawda lezy gdzies po srodku, na pewno ogromy szacunek sie nalezy wszystkim , jednak roznica miedzy zwyciezca a slabszymi zawodnikami dosc znaczna, a oni sami pewnie (tak mi sie wydaje) nie chcieli by byc oceniani przez pryzmat swojej niepełnosprawności ,
Z Belfortem to jest ogromna przesada. Różnica między "starym Belfortem" i "nowym Belfortem" jest farsą. Ludziom się wydaje, że skoro na początku zdemolował takich ludzi jak Telligman, Abbott czy Ferrozzo swoją szybkością oraz zdarzyła mu się ta piękna (ale też nieco fartowna!) akcja z Silvą to już był nie wiadomo jak dobry. Bez [...]
Nie wiem czy jest konieczna, biorę odżywki na masę, bo chcę przytyć mam 170 i ważę 61kg a dobiłbym do 70kg jednak wolałbym żeby to była masa mięśniowa a nie tłuszczyk. Planowałem brać takie dawki w dni treningowe czyli: poniedziałek: gainer x2 między posiłkami i bialko przed i po treningu. Wtorek: Wolne od treningu, 2x gainer między posiłkami. i [...]
Znalazłem taki trening na 2 miesiące tylko nie wiem co to znaczy BC1 i BC2 ?? A trening jest dobry zwiększy wytrzymałość ?? Tydzień I Poniedziałek: Wybieganie (trucht-Bieg ciągły w pierwszym zakresie w skrócie BC1) 40min Wtorek: BC1 10min + BC2 (w drugim zakresie-sporo szybciej niż trucht) 2x3km ,przerwa 6min ,na koniec BC1 10min(trening najlepiej [...]
DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]
DZIEŃ 8– 22.03.2010 Po powrocie z zajęć zrobiłam sobie małą drzemkę, która zdecydowanie była dzisiaj potrzebna (zresztą w moim wypadku spania nigdy dość). Po drzemce nastąpił powrót sił witalnych i chęci do życia DIETA I śniadanie – 6.40 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek [...]
DZIEŃ 10– 24.03.2010 W końcu widać,że nadchodzi wiosna, czuć jej zapach w powietrzu i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein [...]
Molu - to dzięki bluzie Activlabu tak fajnie wyglądam Marta - kładę się spać zazwyczaj między 23 a 1, chyba,że jestem bardzo zmęczona, to ok.21-22. Myślę,że jak do tamtego posiłku dasz cynamon, to się nic nie stanie, zresztą Vena w teście redukcyjnym jadła cynamon na łyżki Więc odrobinka nie zaszkodzi Debee - akurat na tych filmikach są pokazane [...]
DZIEŃ 15– 29.03.2010 Rano miałam do załatwienia kilka spraw, z którymi uporałam się dosyć szybko, jednak miały one wpływ na resztę dnia ze względu na poranne wstawanie (co by się nie działo, nie jestem w stanie wstawać o 6,jeśli nie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a [...]
Rafał - tak, robię je w folii aluminiowej, a na 10 minut przed końcem pieczenia otwieram pazłotko, żeby zrobiły się bardziej chrupiące Na zdjęciu wyżej widać, jaka jest różnica między moimi kurczakami, a tymi mamy Różnica jest ogromna. Uff, cieszę się strasznie, że skomentowałeś tę walkę, bo już się bałam, że pozostanie bez echa, a wrzucała się [...]
Na bjj też robimy submission, jak się robi cieplej. Ale na judo nie ma rady. Na dodatek mamy taką salę,że zimą jest strasznie zimno,a latem strasznie gorąco,a mata potrafi się nagrzać ak,że nie można po niej chodzić Zapomniała jeszcze dopisać,że wczoraj między judo, a bjj była sauna - 20 minut w 105 stopniach.
DZIEŃ 18– 1.04.2010 Zaczęła się przedświąteczna bieganina, przez co umyłam dzisiaj cały przedpokój i wszystkie drzwi, jakie mamy w domu (zawsze to dodatkowa forma wysiłku fizycznego). Od dzisiaj mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw [...]
Chwile relaksu także są potrzebne To ja może dam wypiskę z dzisiejszego dnia dla ostudzenia emocji DZIEŃ 19– 2.04.2010 Okres przed treningiem był, co normalne przed świętami, przeznaczony na zakupy i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego [...]
DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]
Rozpuszcza się średnio, pozostają grudki i podczas wstrząsania powstaje piana (która po chwili opada). Wczoraj i dziś właśnie dochodziłem swoich racji w dziale hi-teca, że każde bcaa w proszku ma to do siebie, że pozostają granulki (piana też). Jak Ci to przeszkadza, to mieszaj odpowiednio wcześniej i pozostaw je na ok 10-15 min(mieszając w między [...]
[...] ku przestrodze napsiz dzisiaj na uczelni w maszyny zoabczylem nowa przekaske, a mianowicie wasa z jakims nadzieniem, myslalem ze slodkim chociaz ale to kurestvo niedobre :( chlebek wasa i miedzy tym cos w stylu serka topionego ale bardzo neidorbego. straszne to nie kupuj jak bedziesz chciała i ejszcze 2.80 zł kupiłem bo kusiła mnie ta nowość
DZIEŃ 43-26.04.2010 Dzień generalnie bardzo dobry, wstałam wypoczęta. Niestety,przed samymi treningami zachciało mi się spać, więc poratowałam się guaraną, która albo wystarczyła tylko na judo, albo nie zadziałała w ogóle, w każdym razie nie odczułam jej działania tak, jak przy poprzednim stosowaniu. Na judo humor i koncentracja dopisywały, na [...]
DZIEŃ 45-28.04.2010 Dzień strasznie zalatany, zajęcia od 8 do 15, w międzyczasie załatwiałam sobie formalności związane ze startem w Akademickich Mistrzostwach Polski judo (udało się zgłoszenie wstępne zostało wysłane). Potem szybciutko z treningu na trening i padałam na pysk. Rozwaliłam sobie już doszczętnie bark, każdy upadek na tą stronę, [...]
Arnold Classic 2016
