miedzy

Dzięki Eoghan, mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wygląda te wiosłowania hantlami w opadzie? Te wyciskanie hantli siedząc to znaczy, że gdy siedzę podnoszę rękę do góry z hantlą, następnie rękę uginam w łokciu i prowadzę ją do poziomu szyi i tak w kółko? I jak byś mógł to jeszcze powiedz ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia biorąc pod uwagę, [...]

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

Jeśli chodzi o brzuch to po po pierwsze brzuszki w różnym nachyleniu ławki, unoszenie nóg w zwisie na drązku, oraz sławna "aerobiczna szóstka Widera", która robie w przerwach miedzy setami ćwiczeń. Czyli set -> A6W -> set itd... .

Darrak miedzy 1 a 2 fotka ile czasu minelo?

jaki czas miedzy 1 a 2 fota i 1 a 3?

W takim razie wrzucam swój aktualny plan. Kilka uwag na początku. Mianowicie nie trzymam się schematu "poniedziałek : klata, środa nogi, piątek plecy". Co tydzien zmieniam dni w ktorych cwicze daną partię. Co do diety, to tak jak już wspomniałem dużo wegli, białka. Podstawą jest brązowy ryż + pierś kurczaka. Dziennie ok 400 g samego [...]

Darrak,masz piekny brzuch.Jak juz wspominalam-jest to dla mnoe najwiekszy problem.Poradz mi cos,prosze.Diete juz mniej wiecej mam opracowana(dzieki Waszym radom miedzy innymi),chcialabym teraz jakos wspomoc spalanie tluszczu na brzuchu.Czy myslisz,ze regularne robienie brzuszkow jest w stanie jakos wyrzezbic miesnie czy oponka zawsze juz bedzie mi [...]

Ho ho, niezła przemiana, możesz napisać jaki trening stosowałeś na początku, a dokładniej między 1 fotką a 2? Pzdr

gratuluje przemiany! mam takie pytanko jak tak sobie chudles i chudles to miedzy posilkami z diety nie byles czasem glodny ?? zawsze miales wyliczone kcal i tego sie trzymales ??

Chodzi mi o okres między styczniem a marcem jeżeli chodzi o suple, mam też drugie pytanie jak długo robiłeś aero po treningu? pzdr

Tak naprawdę aeroby między sobią różnią się niewiele. Różnice w efektach są małe, więc najlepiej wybierać to, co sprawia nam odpowiednią przyjemność przy planowanym tętnie.

Czy ja wiem czy wykonczyc, weglowodany i bialko mam w normie po odjeciu 1000kcal , a takto jakos strasznei duzo przedtem nie jadlem , tylko poprostu zero ruchu i podjadanie jakiejs chemii miedzy posilkami.

Garbniki spowalniają wchłanianie kofeiny, dlatego herbata daje nam bardziej stabilne pobudzenie. Ogólnie z tego co wiem zielona herbata ma korzystny wpływ na trawienie. Ja najczęściej staram się pić między posiłkami, zieloną herbatę też. Tyle mogę skomentować na początek. Może ktoś będzie miał jakieś wartościowe opracowanie na ten temat pod ręku, [...]

u mnie wachania sa ok.2cm miedzy rano a wieczor

Przeczytalem caly artukul tak sie sklada. A twierdzisz w nim ze nadmierny rozwoj masy miesniowej przeszkadza w plywaniu.Hmm mozna w sumie by tak stwierdzic tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica. Ale najbardziej sie nie zgadzam z tym zdaniem - "Poza tym sam plan na mase w którym ilość serii [...]

[...] o Dorcie to zaproponowałbym na około 2 godzinki przed snem dorzucic troche białka ok 20 gram. Spowoduje to lepsze wydzielanie hormonu wzrostu, ktory jest bardzo wazny i moze uregulowac gospodarke hormonalna a miedzy innymi okres. Hormon najlepiej dziala wlasnie w nocy i po posilku bialkowym, poza tym powoduje regeneracje organizmu. pozdrawiam

Czyli ćwiczysz klatke dwa razy w tygodniu tak.A jak długie robiasz przerwy między seriami i ile robiasz powtórzeń jak trenujesz bicepsa.Jestem ciekawy bo masz dobrą rzeźbe.Z góry dzięki za odpowiedz

ja bylem w borownie nad jeziorkiem :D miedzy 4-14 lipcem pewnie mnie z nim pomyliłeś Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-08-14 14:14:07

A jeszcze się zapytam przerwy między seriami robisz 3,4 minuty i czy robisz progresje w tych 6 seriach czy stały ciężar i czy każda z tych 6 seri jest do upadku czy robisz sobie delikatniejszy trening??I jak wygląda ten trening klatki w lżejszy dzien co rozumiesz poprzez lżejszy trening?

powiem Ci przyjacielu ze jak ogladam Twoje fotki to płakać mi sie chce.. Ten sam rocznik a roznica miedzy nami niebo-ziemia, zazdroszcze Ci ze cwiczysz od 16 roku zycia z głową i konkretnie, wielu ludzi moglo by tak wygladac ale nie kazdy ma tyle zapalu, zaciecia i silnej woli co Ty wiec smialo mozesz sie czuc mistrzem sylwetka jaka prezentujesz [...]