Moja walka :-)

Molu86 wystarczy przeczytać tekst pod fotkami...
Aktualnie ważę 68 kg, pas w sierpniu ok 100 teraz 78

Darrak Sog oczywiście .

Proszę opisz dokładnie jak zrobiłeś to, że zrzuciłeś ten brzuszek,
mam identyczny problem

czy tylko bieganie, basen itd?

czy był jakiś abs czy weider?

prosze Cię bardzo Darrak opisz swój tydzień pod względem ruchu, sportu, odżywniania się itd

będę baaardzo wdzięczny

serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz SOG !

no no gościu mistrzostwo poprostu zebym ja ta schudł to juz bym nic nie chciał

Jakie robiles cwiczenia na brzuch ze zgubiles tkanke tluszczowa??
I co brales??
Pzdr.

SSSSSSSSSSSOOOOOOOOOOOOGGGGGGGGGGGGG zgasiło mnie dałeś mi motywację do dalszej mojej walki przemiana roku!!!!! i w tak krótkim czasie z 100 na 78 to moje marzenie wymiatasz musisz mieć twardy charakter

napisz konkretnie o brzuchu :)

jakie ćwiczenia dieta itd ,

szacun

Witam po dłuższej przerwie, sesja się zbliża wiec mam prosze o wyrozumiałość ;]

Co do mojego planu dnia... 6:30 pobudka, sniadanie 6:50 zazwyczaj kaszka ryżowa na chudym mleku. 9:00 tuńczyk + 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu zazwyczaj grejfrut.
Zaznaczam że to dieta na ten tydzien, zmieniam co pare dni żeby móc patrzec na to jedzenie ;D.

Co do treningu to jak już wspominałem zaczynałem od treningu "300" Arnala Ricafranci. Od pazdziernika robiłem trening z P90X, co stało sie materiałem wyjsciowym do obecnego treningu. Opieram sie na treningu domowym w 90 % obecnie. Siłownia poszła w odstawke ze wzgledu na jej plajte.

Darrak napiszesz konkretnie o brzuchu?

Jeśli chodzi o brzuch to po po pierwsze brzuszki w różnym nachyleniu ławki, unoszenie nóg w zwisie na drązku, oraz sławna "aerobiczna szóstka Widera", która robie w przerwach miedzy setami ćwiczeń. Czyli set -> A6W -> set itd... .

nikt ze znawcow sie nie wypowiada:) chyba zatkalo kogos:D ładnie sog poleciał:)