miedzy

TRENING 06.07.2013 Dzien1. Rozgrzewka: Orbi 10min Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x 73,5/ 10x 63,5/ 10x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * MC ciężko szedł już od drugiej serii bardzo ciężko. W trzeciej podeszłam do 75 ale nie podniosłam #-P Seria 4 i 5 [...]

11.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1. WL 5x 8-10 w przerwach obwod A R2x 5x20/ 10x 25/10x 29/8x 32//8x 33/4x 34 obwod A (w sumie 4 obwody) 15x pompki 10x burpee 5x TGU 3kg * ciężko szło, ostatnie serie to mi się już łapki trzęsły. Obwody między tym to istny masochizm %-) Pompki po 5, reszta w miarę płynnie. 2. żołnierskie 5x [...]

Jak masz kłopoty z kolanem - to rower jest o wiele lepszym rozwiązaniem. poza tym jeśli serio to kolano boli - to wywal prostowanie nóg na maszynie siedząc na m. czworogłowy. To w wielu przypadkach skuteczny wspomagacz dalszego niszczenia kolan. Niektóre maszyny są tak skonstruowane że po prostu musi boleć (złe kąty między siedziskiem a oparciem, [...]

15.09.2013 - DNT- Nosiło mnie jakoś, więc zeszłam do siłki i trochę sobie zarzut poćwiczyłam. Próbowałam też interwały na orbim, ale krótko. Bardzo krótko :)) Do wczorajszego treningu: między wiosłem a pull, było jeszcze podciąganie, 4serie po 5powt. Wszystkie: 1bez+4z gumą. Zapomniałam wpisać }:-( SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek [...]

To noworocznie jeszcze Ci napiszę: jak masz falę 5/4/3/5/4/3 to pierwsze 5/4/3 traktuj jako rozgrzewkę, a druga fala jest robocza ja bym zaproponowała takie rozłożenie 45x5/50x4/55x3 a roboczą falę 52,5x5/57,5x4/62,5x3 (czy jak wygodnie Ci dokładać). Nie bój się większego rozstrzału w ciężarach między falami :-)) No to siły i mocy i zdrowia na [...]

04.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-04 05.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - trening 4 MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-05 1)AERO: ORBI 30min 5min ORBI level 1 5min ORBI level 1 (15/45) 4min ORBI level 1 4min ORBI level 1 (15/45) 3min ORBI level 1 3min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI [...]

07.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-07 08.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 1 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-08 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51 15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x 55/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie sztangielek [...]

peepeek tlko, że ja uzasadniłem swoje odpowiedzi a Ty nie. NO własnie nie bo ja nie trenuję kulturystyki tylko sporty walk. No właśnie. A Kriss chce/uprawia miedzy innymi kulturystykę (tak sądzę po jego planie treningowym.) Marcin, po prostu piszesz bzdury, potem młodzi nie będą robić a6w bo Twój brak odpowiednich kompetencji tak im zasugerował. [...]

Ja mam lyzke , w ktorej pelnej jest 12ml oliwy. Mierzylem za pomoca pojemnika ze skala do 25 ml. z tym ze ta lyzka jest naprawde duza, wiec popieram i nie sadze ze w takich normalnych lyzkach standardowych wchodzi 10ml, predzej oscylowal bym miedzy 5-7

[...] praca, intensywne treningi muay od prwie 7 lat, 111kg wagi na chwilę obecną ale nie zalany paskudnie. tak,tak bo biorę koksy. więc może obraz który przedstawiłeś nervusie to twój portret który próbujesz wyprzeć. na forum pisuję w dni wolne/jakmam chwilę miedzy robotą. rozumiemy się juz panowie kiedy emocje opadły,czy dalej się "przezywamy"?

[...] nie zalany paskudnie. tak,tak bo biorę koksy. więc może obraz który przedstawiłeś nervusie to twój portret który próbujesz wyprzeć. na forum pisuję w dni wolne/jakmam chwilę miedzy robotą. http://i3.kym-cdn.com/photos/images/original/000/190/239/dis16165_1277568096266.jpg Chodzi właśnie o to z tym wiekiem, że "taki stary a taki głupi" - piszesz [...]

ok drodzy pańswto,żeby uciąć spekulacje ujawniam przeciwnika Pudziana specjalnie i ekskluzywnie tylk dla was. tylko to ma zostać między nami ok? przeciwnikiem Mariusza bedzie niezniszczalny Mike The Machine Connors! oto statystyki: wzrost: 6" 3' waga: 240Lbs urodzony: 09/25/85 reprezentuje styl: freestyle wrestling, mauy thai, jujitsu rekord w [...]

to powszechne przekonanie, promowane z resztą przez Kawula i Lewego, że Michał jest słabszy od Mameda, moim zdaniem wcale tak nie jest i może nawet go prześcignął. Liczę na wygraną c****(Michała znaczy %-)). To nie jest żadne promowane przekonanie. Przecież walczyli ze sobą w grapplinu i Mamed go poddał, zresztą dość widowiskowo. Nie jest [...]

No właśnie o to mi chodzi - ważenie dwa razy do tego kilka dni przed walkami(choć gdzie indziej pojawiają się nierzadko głosy, że dobre byłoby ważenie w dniu walki żeby między ważeniem a walką nie było 5-10 kg różnicy). Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-06 16:06:29

A zresztą...Co będę "rzucał perły,między wieprze"... Udanych redukcji Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-22 16:27:32

Poniedziałek Klata + Barki Co do samego treningu, zarzutów nie mam. Ciężary lekko wracają bo jak 3 tygodnie temu popiłem to spadły ogromnie ! Pompa też na dobrym poziomie, robię krótsze przerwy między seriami, żeby intensywnosc się trzymała :) Klata: Wyciskanie na płaskiej 4sx5-6p Wyciskanie hantli skos + 3s 10-6p Rozpiętki skos - 3s 12-10p [...]

Siemano. Dzisiaj Biceps i Triceps. Trening w miarę dobry. Nie wiem czy przerwy między seriami mają coś do tego, ale robiąc 45-60 sekund przerwy nie jestem wstanie zrobic tyle samo powtórzeń w serii ze stałym ciężarem. Dipsy 12/10/8 + Uginanie ramion ze sztangą 30kg 12/10/10 Supinacja 10/10/8/8 12.5kg/12.5kg/15/15 + Wyciąg górny V-kształt 55kgx18 [...]

ale jakiego szoka zaliczyłem jak ogladałem finał miedzy bu łgarką a chinką... pięknie ją "zniszczyła"

No to super, mam nadzieję, że Łukasz podzieli się również praktycznymi zastosowaniami cykli w podejściu kompleksowym, czyli z dokładnym rozpisem środków z grupy osłonek (antyestrogeny itd), może przedstawi kilka prawdziwych zastosowanych i popularnych cykli w oparciu o inne środki niz meta i test. I mam nadziję, że teoretycznej wymiany zdań na [...]

sqrwiel_ik : propa zmienil bym na 100 mysle ze wystarczy,reszta ok jak juz bardzo chcesz ten clen wplatac to powiedz jak hmm... ok zrobie jak mówisz clena tylko z hcg na forum moda żeby robić takie mini mostki 2 tygodniowe między poszczególnymi etapami cyklu... clen w tym wypadku raczej jako antykatabolik i dla oczyszczenia receptorów, hcg [...]