miedzy

[...] ramiona w łokciach i nadgarstki. Do fotki pleców rozkładaj najszersze a nie tak jak teraz ściągasz łopatki i robisz fote ;D Lepiej to będzie wyglądało i zawsze to jakiś plus do psychy ;) Już Ci ktoś to pisał ale te nierówne barki naprawdę wyglądają niepokojąco. Zobacz jaka masz dysproporcje miedzy lewym a prawym kapturem. Byłeś z tym u fizjo ?

Z jedną osobą jeszcze spoko bo między seriami możesz tłumaczyć. Z dwiema już gorzej.

marbex widzę, że u każdego w dzienniku dajesz komentarze typu - nie przejmuj sie to tylko jeden raz, po co tyle po co tak, na zawody sie szykujesz, na tym poziomie nie ma sensu itp itd... Otóż może Cię zdziwię ale w tym sporcie nie ma nic za darmo i jeśli np. lucky nie widzi efektów to właśnie powinien coś dopiąć a nie poluzować? Bez urazy [...]

marbex widzę, że u każdego w dzienniku dajesz komentarze typu - nie przejmuj sie to tylko jeden raz, po co tyle po co tak, na zawody sie szykujesz, na tym poziomie nie ma sensu itp itd... Otóż może Cię zdziwię ale w tym sporcie nie ma nic za darmo i jeśli np. lucky nie widzi efektów to właśnie powinien coś dopiąć a nie poluzować? Bez urazy [...]

Ok to poszukam tych soków :) Jest i plan: Dzien I Barki, Biceps, Triceps, 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - 6 powt 2. Unoszenia hantli. na boki + wyciskania h. siedząc 4 – 5 x 6 – 8 powt 4. Face pull z rotacją: 7 x 10 – 12 powt 5. Pompki na poręczach (mogą być wspomagane ze skrzyni) + uginania stojąc z hantlami 3 x 6 [...]

carbo po treningu 50-60 g można między posiłkami jak brakuje węgli białko rano, przed i po treningu gainer między posiłkami, zamiast jakiegoś posiłku lub jako uzupełnienie ubogiego w makroelementy co tu można odkrywczego napisać...? wyszukiwarka jest najlepszym rozwiązaniem, gdy ma się dość elementarne pytanie następnie musisz posiadać dietę [...]

Nie zrozumiałeś mnie dobrze :D Chodzi mi o SUPERSERIĘ w uginaniu przedramion. Czyli w jednym dniu na najpierw podchwyt potem nachwyt, a w drugim odwrotnie. Robię jedną serię a potem zaraz kolejną antagonistycznym uchwytem, ale nie wiem pod który z uchwytów mam ustawić ciężar, bo mam bardzo duży dysonans między ciężarem, jaki mogę unieść w uginaniu [...]

Let me explain :d We wtorek i piątek na końcu treningu ćwiczę przedramiona - ćwiczenie: Uginanie przedramion superseria podchwyt/nachwyt 3x15 Superseria czyli seria podchwytem a zaraz potem nachwytem. Tylko problem polega na tym, że dysponuję jednym gryfem i jak założę ciężar właściwy do mojej siły w uginaniu podchwytem, to nie będę w stanie nim [...]

Wiadomo, że między 40 a 50 będziesz odpoczywał krócej niż między 70 a 80, czyli sam musisz dostosować pod siebie. Tak, o coś takiego chodzi

hmm patrząc na zajęte miejsca i wyniki, uzyskane między 1 a 3 miejscem sądzę że za dużo zawodników nie było ?? ma ktoś jakąś informację o ilości zawodników i kiedy będą organizowane ewentualne kolejne zawody ?? pozdro

Proponowany przez nas próg kaloryczności wynosi między 35 a 55 * waga ciała. Czyli osoba o wadze 80 kg powinna spożywać pomiędzy 2800 a 4400kcal pochodzących z energii - do tego dodajemy jeszcze białko. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna [...]

[...] kazda zupa tak wyglada: wywar + "cuś") Kolacja: zwykle tak z 130gr jakiegos miesa (jw. salami, kielbasa, kabanos- co jest pod reka) I tak czasami dojadam miedzy posilkami, kawalek miesa jakiegos, troche maslanki i tego typu w malych ilosciach... no i przed spaniem aminokwasy + zestaw witaminek (z grupy B, wit.C, A, E, cynk, [...]

Można według własnej diety,a raczej ewentualnych niedoborów wszystko można obliczyć tyle ile ci ewentualnie będzie brakować między posiłkami upychasz wiadomo,tam gdzie w posiłku stosujesz większą porcje mięsa np.piersi z kurczaka stosuj między posiłkiem tym izolat tam gdzie przewidujesz mniej mięsa w posiłku przed tym stosuj koncentrat.

[...] mowy zeby oni byli kiedykolwiek off. Na calym swiecie sa tysiace osob ktore tak robia. Gdyby to mialo jakis negatywny wplyw na cokolwiek byłoby o tym glosno. Wlasnie dlatego miedzy innymi oddaje sie tylko 500ml Dugii2 nikt nie mowi ze umiera sie od razu. Mi tez nic narazie sie nie dzieje. Nieprawidłowosci w badaniach wyłapałem przypadkowo podczas [...]

[...] mowy zeby oni byli kiedykolwiek off. Na calym swiecie sa tysiace osob ktore tak robia. Gdyby to mialo jakis negatywny wplyw na cokolwiek byłoby o tym glosno. Wlasnie dlatego miedzy innymi oddaje sie tylko 500ml Dugii2 nikt nie mowi ze umiera sie od razu. Mi tez nic narazie sie nie dzieje. Nieprawidłowosci w badaniach wyłapałem przypadkowo podczas [...]

Grupa na Facebooku (USA) zaleca picie miedzy 3 a 4 litry wody dziennie,na każdy litr wody 1/8 łyżeczki soli. Podobno sód pozwala usunąć B6 z nerwów,do tego pół litra wody kokosowej,można ją zastąpić sokiem pomarańczowym. Codziennie ćwiczenia fizyczne sprzyjające usuwaniu tej witaminy z mięśni. Poza tym odstawienie całkowite jakiejkolwiek [...]

Wrzuć zdjęcia do oceny. Białko między 170-180 g, tłuszcze raczej oscylowałabym między 85-95g reszta ww. Kalorii nie ucinasz co tydzień, na logikę - jeśli waga leci to trzymasz rozkład, przychodzi zastój to dodajesz aktywności, albo ucinasz na początku z węgli, albo nawet na początku nie ciełabym, tylko rotowała węglowodanami na dni treningowe i [...]

w jakim sensie sprawdzony ? :-> Smakowo i kalorycznie- tzn. nie jest to sos na bazie majonezu :) Ok podsumowanie dnia dzisiejszego Piątek 17.08.2012 : Szama- krewetki z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4ff78d0ad04f95bd3cba6111694628.jpg Trening (z powodów czysto technicznych musiałem zamienić piątek z sobotą w tym tygodniu) 2 obwody po: -8 [...]

TadzioLove -> Hehe miedzy nami jest 8 cm roznicy we wzroscie :) Kamiru-> mam pytanie ale calkiem serio bo piszecie (z innymi forum userami), ze "przy mojej wadze, zostalo duzo do zrzucenia itp.". Moze juz za dlugo jestem kluska ale powiedz mi prosze realnie patrzac i na zdjecia (str 4) i na wage/wzrost do ilu ta wage powiniennem zbic? Bo ja [...]

07.11.2012 WOD: Nauka Sumo Deadlift High Pull (SDHP). Technika z 3 grupy podstawowych ruchów Crossfit, budowana jest na podstawie Deadlift. Pozycja wyjściowa jest szersza, a uchwyt sztangi między kolanami. Ważne, aby pozycja wyjściowa nie była zbyt niska i za szeroka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d33193ef7ca4f7f91b2a5d6ac9be7fc.jpg Ćwiczenie: 1. Sumo [...]