miedzy

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING Barki Rozgrzewka 5 min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 4 mikrocykl( 19 trening) 10 serii roboczych x 9 p. @ 60% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Jendrek, na początku powiem dziękuję, wkońcu ktoś się wypowiedział... Ok, czyli: - na śniadanie do 3jajek i całej reszty jem 1 kromkę razowca - jak najmniej węgli - do tuńczyka z puchy dorzucam marchewkę - a jakaś alternatywa tego posiłku? - WPC - czyli mam nie brać np. według schematu rano / po trenigu / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać [...]

Dzień 38 Trening 30 min na rowerku stacjonarnym Miał być mecz piłki ale niestety odwołany z powodu pogody ... Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - miedzy 1 a 2 posiłkiem - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 Zapomniałem o kreatynce na czczo więc skubłem jak mi się [...]

A miedzy 3 a 4 posiłkiem pół małego loda włoskiego... kvrewsko słodki był az mi nie smakował. ;d

[...] Podciąganie do brody: ostatnia seria już masakra od 11 powtórzenia walczyłem o kolejne. MC: Dobrze, miałem siły na więcej ale nie zrobiłem( trening szybki w 45 min. przerwy miedzy seriami max do 1min.!) Pompki: fajnie poszło w przeciwieństwie do drązka tu mam siły. Drążek: masakra... gorzej niż ostatnio, nie mam pojęcia co jest ze mną że nie [...]

Dzień 12 Kurva dzień wolny od roboty, niestety nie płatny... załatwiłem sprawy pojeździłem tu i tam i jakoś zleciało. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

ok chciałem dać więcej niż jedno wiosło żeby trochę styrać plecy kiedy nie ma MC i mam po za tym słabo je rozwinięte przede wszystkim przestrzeń między łopatkami. Dlatego zostawiłem wiosłowanie jednorącz i chciałem dodać jeszcze jeden rodzaj wiosła. Myślałem też żeby dodać ściąganie za kark i przyciąganie na dolnym wyciągu.

No ten mnie wqrwil konkretnie... zadzwonił ze bedzie miedzy 10-12 nie było go(twierdzi ze był, chociaż że ojciec w domu siedział), nie dał nawet znaku że przyjedzie na drugi dzien w tych samch godzinach i chvja nie było tylko był o 7:44 bo zostawił kwitek... normalnie chvja bym udusił...

Witam po krótkiej nieobecności :D Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 Ciężar dołożony, barki dostały dosyć dobrze :] 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 Tutaj jestem bardzo [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening pleców, lekka modyfikacja wyszła na plus ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Trochę mniej serii względem ostatniego treningu ale dzisiaj całkowicie skupiałem się na pełnych ruchach z retrakcją łopatek. 2.MC rampa 10 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]

wtrące między kolegów,że nie jestem na redukcji,zbijać nie chcę,natomiast tłuszczyk podskórny stracić jak najbardziej :0

jakbym mial wybierać między takim wynalazkiem a underem mety to biorę mete - co też uczyniłem

lepsze beda rodzynki od banana, miedzy silowym a aero zaleca sie spozycie wegli mozesz tez dodac okolo treningowo ryzu

wiem ale podejrzewam ze wiekszosc ludzi nie wie ze jest jakas roznica miedzy tymi dwoma gino

atd nie stosowalem ale ponoc daje rade, a co do tego hamowania przyrostow to oczywiscie ze cos w tym jest bo estrogen jest potrzebny(pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH i tak dalej) ale nie ma co popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako [...]

Zrobiłem dzisiaj. Wyszło w miękkości coś między sernikiem z cukierni a ptasim mleczkiem - czyli dość miękki taki gąbczasty, mokry fajny. Sam wierch lekko się przypiekł ale można tą cieniutką warstwę odciąć lub polać polewą z mleka+WPC karmelowego - wychodzi spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ded25251c244d87afcdf252b79b6e6a.JPG [...]

średnia 23km/h to nie jest źle ;-). Do pracy jadę chyba wolniej z tym że jest różnica między jazdą rekreacyjną dojazdami do pracy które się nudzą %-) Na moim hybrydowym rowerze max o miałem do pracy to jakieś 28 km/h średniej, w niedzielę, bez ruchu ulicznego i przejeżdżając na czerwonych światłach %-) I tak jeszcze mi się przypomniało z lat kiedy [...]

Studentki obraca, toż to przywilej zwycięzcy. Dajmy mu czas ;-) Mógłby w przerwie między blondi a rudą skrobnąć parę słów:)