miedzy

Siemanko. Poleciały dziś barki , triceps i brzuch i cardio Barki : Wyciskanie hantelek siedząc 32kg x 12 38 kg x 10 40kg x 8 40kg x 6 + 22 kg x 8 Unoszenie hantli na boki 16kg x 12 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 + 6 kg x 10 Przyciąganie sztangi do klatki 45kg x 12 x 4 unoszenie hantli w opadzie tułowia 12kg x 8 x 4 serie Triceps : Francuz [...]

Siemka, była chwilowa przerwa w wypiskach, zwykłym brakiem chęci . Dzisiaj zrobiłem sobie plecki :-) i zdjecia, ale światło było tak chooyowe że nic nie widać, ale dodam. Plecy : Mc : 110kg x 12 130kg x 10 150kg x 8 170kg x 4 Wiosło podchwyt 4 serie 100kg x 8 powtórzeń - dość lekko więć skupiałem się na dopinaniu Ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzięki Marta, będę się tego trzymać. Czekam spokojnie, czy coś uradzisz w kwestii maila Zrobiłam ciasto fasolowe, z przepisu Lejdis, oczywiście rodzice zeżarli (bo tego się inaczej nie da nazwać) i potem ciężko im było ogarnąć, że to z fasoli Ale oczywiście, jak coś gotuję to zawsze jest syf, badziewie i wydziwianie Nie mam siły się rozwlekać o [...]

nie moge nawet udawac ze jestem ekspertem ale czytalem wypowiedzi specjalistow ze po okolo 0.5h przerwy miedzy crea i gluta nie zakloci sie wchlaniania tych supli A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

Masz racje kirov, przerwa 30 min miedzy crea a gluta jest wystarczajaca szukala

Jurand, całe te zalecenia ze spożywaniem wielkich ilości wody przy kreatynie to filozofia czysto komercyjna. Monohydrat, owszem ciągnie wodę, ale to wcale nie jego zaleata - raczej wada! Jeżeli przy monohydracie pijesz bardzo dużo, mięśnie, wiadomo - puchną. Tylko po 2 tyg po odstawieniu kreatyny połowa spada. To trochę nie fair w stosunku do [...]

"Jurand, całe te zalecenia ze spożywaniem wielkich ilości wody przy kreatynie to filozofia czysto komercyjna. Monohydrat, owszem ciągnie wodę, ale to wcale nie jego zaleata - raczej wada! Jeżeli przy monohydracie pijesz bardzo dużo, mięśnie, wiadomo - puchną. Tylko po 2 tyg po odstawieniu kreatyny połowa spada. To trochę nie fair w stosunku [...]

[...] Im wiecej wody w miesniach, tym wiecej w ciagaja one aminokwasow. A wode z sola to totalna bzudra! Przy nadmiarze soli woda gromadzi sie nie w miesniach, lecz w przestrzeni miedzykomorkowej (czyt. miedzy miesniami a skora), podobny efekt obserwujemy przy metanabolu... Pozostaje jeszcze efekt psychologiczny, naciagania miesni woda. Kiedy nasze [...]

przewarznie trening mam między 12 a 15 ( jak kończe zajęcia to ide na trening ) dzięki za odpowiedz : > ego sum via et veritas, et vita nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje członek-mafia.suple.hardcor.pl

Maczop, radzę Ci zrobić 3-tygodniową przerwę. Mc, wszystkie twoje pytania były już tutaj wielokrotnie wałkowane. Gdyby Cyber, wspomniany przez ciebie, zaproponował Ci pirogronian lub cytrynian i powiedział, że jest cool, to nie miałbyś zapewne uwag krytycznych. Badania prowadzone są po to, aby poszerzać i aktualizować wiedzę. Pytasz: "dla [...]

Cytrynian i pirogronian mają między innymi tą przewagę nad monohydratem, że trwalej się kumulują i można je dłużej stosować. S. Ambroziak

Ja Sławku. Czy któraś z form kreatyny jest lepsza na noc, a któraś rano? Mówię o cytrynianie i pirogronianie. Jeśli jest choć minimana różnica, to jaka? Czy między innymi dlatego nie zaleca się stosowanie pirogronianu w porze okołotreningowej, bo jest to związane z kwasem mlekowym? Doradca w dziale suplementacja

Mozna pic, ale zachowaj conajmniej 60 min przerwe miedzy kawa a dawka kreatyny:)

s.m.p.a. w diecie redukcyjne uwzględnic carbo po treningu?? z jaką ilościa węgli zacząc redukcje?? ile na KM?? mam jeszcze pytanie o oliwe z oliwek, czy jest jakas różnica miedzy oliwami z oliwek z pierwszego tłoczenia drogimi a tanimi?? czy jak bede używał tych tańszych to będzie ok?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-08 19:08:21

[...] jutro i jak waga tak samo pokaże to podbije, tłuszczami czy węglami podbic?? I znów mam żadki stolec/kał :/ załatwiam sie rano jak codzień po przebudzeniu, czasem w południe miedzy 2 a 3 posiłkiem i wieczorem. Nie goni mnie po posiłku więc chyba nie sa one problemem?? zmieniłem jedynie białko Muscule Up activlaba na Trec'a Whey 100. Zmieniony [...]

ile najdłużej powinny trwać aeroby?? na kulturystyka.org wyczytałem ze nie powinno się przekraczać 1h. po aero godzine czekac na posiłek?? bo np dając aero 2h po posiłku i aero trwa godine i po godzinie posiłek do odstep między posiłkami bedzie 4h.

[...] mi sie tak niedobrze ze musiałem polezeć z 10 min bo nie mogłem wstac, nie wiem od czego tak, za dużo wegli?? za mało kcal?? trening dokończyłem ale miałem wieksze przerwy miedzy cwiczeniami co zawsze, póxniej aero i było już wszystko ok. do tego jeszcze miałem bardzo przyspieszone tętno a jadłospis bez zmian jest, wcześniej przy treningach tak [...]

Zobaczymy jak Ci pojdzie. Czasami przy ciezkim treningu, np martwym ciagu lub przysiadach i braku klimatyzacji w silowni sa takie sytuacje. Pamietaj o dobrym dotlenieniu organizmu w trakcie cwiczen i miedzy nimi.

miedzy posiłkami czasem czuje sie głodny ale nie jest tragicznie :-) w DT uciąłem 20g carbo i 10g ryzu z przedtreningowego wiec nie za dużło

U temat mispadł juz na 3 strone, to trzeba go podbic :-D podsumowanie minionego tygodnia: zakupiłem sobie dżemiki i wcinam na śniadanie z plackami owsianymi na wadze przybyło o,7kg, więc powoli idzie, kcal podbije jak bedę się czuł głodny między posiłkami, narazie jest ok więc nie ruszam