z tą wołowiną to trochę naciągane - przecież musielibyśmy jeść jej ogromne ilości chyba bardziej wpływa to, kiedy był robiony poprzedni cykl. z tego co obserwuję po mnie i kolegach to im większe odstępy czasowe między cyklami, tym lepsze efekty. oczywiście jeśli chodzi o monohydrat
[...] obudziły mnie promiennie słońca wpadające do mojego pokoju przez uchylone rolety. Po przeprowadzeniu porannej toalety przystąpiłem do przygotowania pierwszego posiłku w miedzy czasie przyjąłem porcję 2 kapsułki L-Glutamine extreme http://img179.imageshack.us/img179/9492/p1010969qn5.jpg Na śniadanie zjadłem: 500ml mleka [...]
[...] 3 kaps CM3 i 4 kaps AAKG MEGA HARDCORE. Ok. godz. 19.45 wracam do domku. Właczam komputer, sprawdzam gg czy ktoś się ze znajomy odezwał, znów sprawdzam Forum TRECA i SFD. W miedzy czasie biore gorącą kąpiel, a później wcinam puszeczke tuńczyka i troche chudego twarogu. Po tym myje ząbki kłade się na wyrko, słuchając spokojnej, uspokajającej [...]
między 1 a 2 posiłkiem mam 2godziny przerwy. Musze rano do roboty wstawać i ten pierwszy posiłek tak troszkę wpycham w siebie bo zaspany jestem... a sory... od trzech dni jem 90gram a nie zmieniłem. Kontroluje masę bo niema sensu sie podlewać. delikatnie do przodu. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-12 16:07:43
Sobota 13.07.2013 Dziś zasłużony dzień wolny, zakwasy na nogach straszne, zawsze mi się utrzymują ze 3 dni więc robię nogi w czwartek aby w weekend wypoczęły. Dotychczas dziś do godziny 15 na ruszt weszły: 1. 5 białek i 2 żółtka plus 2 tosty, łyżka masła orzechowego. 2. Serek wiejski 200g plus pomidor. 3. Tuńczyk 130g z makaronem 100g, pomidor, [...]
Poniedziałek 15.07.2013 Dziś przypadał trening pleców + biceps: Podciąganie na drążku nachwytem +10kg x 5 +5kg x 6 +5kg x 6 +0kg x 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 Martwy ciąg 110kg x 8 110kg x 8 115kg x 5 115kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 12 Przyciąganie wyciągu [...]
Wtorek 16.07.2013 Planowo klatka + triceps lecz była klatka + brzuch Klata: Ściąganie linek na bramie 25kg na stronę x 15 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 Wyciskanie na skosie w górę na maszynie Smitha 70kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 6 Rozpiętki hantlami na skosie w górę 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Dipsy 10/10/10/10 Brzuch: Podciąganie nóg w [...]
[...] razem :-)) 4. Plank :)) ALE OKRĄGŁE PLECY, szkoda, że wcześniej nie nagrałam i sama nie obejrzałam http://vimeo.com/60365833 ano NO COMMENT, to nie plank, ale zaparcie sie miedzy stawami barkowymi a stopami 5. MC http://vimeo.com/60365799 siądź nizej jak odkładasz sztange bo sie garbisz dając sie pociągnąć sztandze w dół i ciagnij ja w gore po [...]
Hej, dzisiaj był trening obwodowy. Poszło ekspresowo, bo sam siłowy niecałe 30 minut, ale było ciężko #-P OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 25/27,5/30 25/27,5/32,5 Nie chciałam dzisiaj szarżować, bo jednak przez te kilka dni trochę mnie z rytmu wybiło. To ćwiczenie mnie po prostu zabija. Trochę zmniejszyłam [...]
W przypadku przerostów bakteryjnych i grzybiczych często proponuje się diety bardzo niskowęglowodanowe (30-50 g na dzień). Niemniej jednak z kilku powodów nie zawsze przynoszą one pożądane efekty, dlatego ewentualnie warto mieć otwarty umysł na inne rozwiązania. Grzyby, w odróżnieniu do bakterii mogą wykorzystywać ciała ketonowe jako źródło [...]
Aha zapomniałam wspomnieć o alergiach, których się nabyłam. Teraz jeszcze została na produkty mleczne, ale wcześniej były też octy, drożdże, wszelkie produkty po fermentacji, czyli kiszonki itd., wino, piwo, wszystko ze sztucznym kwasem cytrynowym (niektóre przeciery pomidorowe), wołowina, indyk, orzechy włoskie... Używam mleka kokosowego i oleju [...]
[...] od dłuższego czasu trenowałem na bardzo dużej intensywności, w sumie nie wiem czy robilem przerwy dluzsze niz 1min, moze przy ostatnich seriach itd. Teraz 2-1,5min przerwy miedzy seriami więc jest różnica, dzięki temu moge bardzo mocno przeorać trenowany mięsień. Czuje się troche jak po ciężkim treningu nóg %-) A nogi czekaja mnie jutro :P Oby [...]
Miałem robić 15mn cardio 4x po treningach siłowych, ale że mają sporą objętość i dość długie przerwy między seriami to troche czasu zajmują i już nawet na te 15 min nie mam mocy wchodzic na bieżnie, wpadłem na pomysł że zamiast tego porobie sobie po 30min cardio 2x tygodniowo w DNT ;) Właśnie zbieram się na cardio lekko się porozciągam i poroluje
Cielu - Domowe :) Babcia mojej dziewczyny robiła. Ogórki ma swoje w ogródku także pierwsza klasa ! :) Po treningu zajechałem do babci po prawdziwą "zdrową żywność": masło domowej roboty z mleka od krówki co je sobie trawke na wsi :D do tego powidła śliwkowe bez cukru i totalny szał - powidła bez cukru ze śliwek, daktyli i fig !!! Masakra w smaku, [...]
Na początku treningu podczas wymachów coś mi strzeliło pod klatą i był taki ból jakby między żebrami. Już myslalem ze mam potrenowane ;p ale zrobiłem 10min na orbitreku troche jeszcze sie poruszałem i przeszło na szczęście :) Trening wyszedł mega. 5x5 95kg po wstępnym zmęczeniu już ważyło sporo :D Ale mam nadzieje że 5x5 100kg pójdzie na kolejnym [...]
z 3 tygodnie będzie :D dokładnie ciężko stwierdzić bo jakoś tego sobie nie zapisałem ale jestem przekonany że miedzy 3-4 tyg %-) A jak zaczynałem było dość tragicznie więc coś ruszyło chyba xd
Fajnie że wpadasz misiek :) Mi ogólnie chodzi o to że jedzenie wysoko tłuszczowe nie jest odpowiednie dla każdego przypadku, jednak w wielu przypadkach klinicznych może zmienić jakość życia a nawet uratować osoby w bardzo złym stanie. Ja również jestem za bardziej optymalnym jedzeniem, nie czuje się zdrowy psychicznie bez węglowodanów i nie [...]
1. MSM stosuje od dłuższego 5g zawsze z wit C i bardzo sobie chwale, słyszałem że niektórzy powyżej 3g mają różne dziwne dolegliwości ale są też osoby które biorą po 10g i czują się dobrze 2. Ashwaganda jest oczywiście adaptogenem podobnie jak gotu kola ale mają też działanie typowe dla nootropików czyli wspomaganie pracy mózgu koncentracji, [...]
[BLOG]Glok-cel masa
