miedzy

Wczorajszy poranny trening to Klatka 5x5 na płaskiej ławce ostatnia seria już odezwał się kręgosłup następnie: 1 minuta pompki 1 minuta przysiady 1 minuta pompki na poręczach i Wieczorem Bjj, przejścia pół gardy oraz walki zadaniowe skupiające się na przechodzeniu gardy, jeśli chodzi o moje starty to na pewno październik i wrzesień muszę odpuścić [...]

Ostatnie tydzień od środy miałem bardzo intensywny, dlatego pierwszy wpis dopiero dzisiaj, w środę urodziła mi się córeczka, 4690 gram i 62 cm do piątku krążyłem między szpitalem pracą a domem i miałem tylko czas żeby wieczorem robić BJJ, natomiast w Weekend byłem na szkoleniu w Gliwicach z Oceny Funkcjonalnej FMS u Remigiusza Rzepki, który [...]

wycisk waski. od 50 kg po 10 powt az do nieudanej seri. dokladasz 10 kg co serie. odpoczynki po 2 min. a pozniej wracasz tak samo w dol ale max powt i przerwy miedzy seriami 15-30 sek na zmiane ciezaru i kilka oddechow.mozesz skonczyc nawet na samym grypie. bedzie pieklo%-)

ja lubie być sam ale tez lubie przebywac miedzy ludzmi, jakas popijawa, impreza, czy wypad do baru na piwko pogadac itp..

ja sobie spróbuje właśnie tych żytnich, ale jeżeli robię placka to ciekawe czy będzie odczuwalna różnica w smaku między owsianymi/żytnimi

To jaka różnica czasowa między tymi fotami?

Hahah, nie, bo jeszcze mi coś wyrośnie między nogami ;p Albo cycki się zmniejszą i co wtedy %-)

Kojarze tą kobietę.Nie wiem nawet czy nie było kiedyś czegoś między nami.

z pewnością nie sobie, bo między praniem, gotowaniem i rodzeniem dzieci nie znalazłam na to czasu %-)

I między innymi dlatego jem śledzie na kilogramy %-)

Siemanko, dziś pierwszy dzień mojego regularnego dziennika treningowego ;) No to dziś zrobiłem taki trening Rozgrzewka : 5 minut Pajacyków 2x12 - pompki z rękoma wyżej 2x12 - pompki klasyczne Trening właściwy : 4x12 - Dipy na krzesłach 4x12 - Pompki na poręczach do pompek z nogami wyżej 4x12 - Pompki "Diamenty" Między seriami i ćwiczeniami 1 [...]

Ja to wiosło, to 10 serii zrobiłem bez przerwy, skończyłem na prawej, zaczynałem od razu na lewej, i tak w kółko, z resztą wcześniej zrobiłem jeszcze 10x10 podciągnięć z przerwami max. 60s. między seriami. więc nie wiem o co chodzi ? Mnie spompowało, technika + mało przerw daje super efekty. Ja trenuję po swojemu, znam paręnaście innych ćwiczeń na [...]

Wiec twoim zdaniem robic tylko antagonistycznie plecy/klata czworki/dwojki itd , nie dodawac duzo cwiczen tylko duzo serii . Piszesz ze nie trzeba robic 2 x w tydzien partii ale mowisz sam zeby powtarzac ten sam ruch 2 x w tygodniu ( jedno drugiemu sie zaprzecza @-| ) Jesli zauwazyles w dniu 2 upper body mamy naprzyklad zamiast wyciskania sztangli [...]

TRENING NR 40 UPPER Trening wykonany byl we wtorek , na wyjezdzie i na szybkiego ( skrocone przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ) ale poszlo nawet calkiem calkiem.Nie bylo nikogo do asekuracji przy WL wiec nie ryzykowalem ale 1-2 powtorzenia zostlaly w zapasie w ostatniej serii. Wyciskanie lezac ze sztanga: 8 x 47.5kg / 8 x 57.5kg / 8 x 67.5kg / [...]

uf aj oj!! nie polecam takich eksperymentów!! przerwy między seriami muszę wydłużać co najmniej dwa razy! pompa tak niesamowita ze po skończonej serii ciężko ruszyć łapa! a głowa booolii!! nic ide jakos powoli zbierać sie ku końcowi treningu

to jest plan treningowy??przykro mi ale nigdy nie osiagniesz tego co chcesz z takim planem..on nic nie wnosi..gdzie masz rezim,gdzie tempo, przerwa miedzy seriami ??to warunkuje jaki to trening a nie to czy ty zrobisz 3 serie po 6 ruchow czy 4 po 12. na prawde, jestem instruktorem kulturystyki i wiem cos o tym.jesli chcesz rady to pisz na gg

dobra panie instruktorze, walisz pan zupelnymi ogolnikami, a konkretow zero, jaka jest zaleznosc miedzy wzrostem miesni a tempem oddychania? Im szybciej oddycham tym szybciej miesnia rosna?

rozbiłem sie na nauce jazdy:P a wczoraj miałem egzamin:P wszystko zdałem super już. wróciłem ja na plac jeszcze zrobiłem tam parkowanie tyłem między wszystkimi "L" a on mi powiedział ze na terenie zabudowanym przy ograniczeniu do 20km/h i drodze jednokierunkowej przy skręcaniu w lewo jechałem przy prawym a nie lewym krawężniku i [...]

kurde to jest troche hamskie jak robia konkursa a puzniej wybiora sami miedzy soba

taa ja w zime tak zrobilem robilem cykl na mono, jablczanie i aakg. Jadlem po 7 posilkow dziennie a miedzy nimi jeszcze gb pilem. Waga poszla o 7 kg, lapa o 2 cm ale zalalo mnie tez mocno...