miedzy

biernol - robie to po raz drugi i to miedzy mna a Pitt'em inni nawet o tym nie wiedza bede w poznaniu, jeszcze ciezko mi chodzic lece yo

slaba psyche ? W tym momencie chce skonczyc konwersacje. Tak bedzie lepiej bo nie znasz mnie a ja nie znam Ciebie. Ale wiesz mi ze organ miedzy uszami mam twardy heh

czyli wymiekasz i jestes leszcz, spoko a nikt ci ryja twojego nie kaze wrzucac, ba nawet lepiej jak bys zamalowal z paru powodow miedzy innymi oszczedzil bys nam tego widoku i niektorzy sa tutaj ciepli

tylko ze mety z jelfy juz nie produkuja a scana sa czesto wyje*bki ja bym wybieral miedzy generic labz a CEL, to sa pewne firmy, a nie jakies cyberowe kilo sporty etc Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 21:07:35 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 21:07:49

dudek nie w******laj sie miedzy wodke a zakaske

w sumie to sam nie wiem miedzy ph a saa ;-P Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-23 17:35:03

nie, to z innych zawodów foto, na tamtych taki bardziej złoty odcień skóry miał, te jeszcze przeżył;) Wśród wielu manuskryptów i dokumentów z odległych lat zachowała się, datowana na około 5 tyś. lat temu, chińska rycina przedstawiająca cesarza żującego gałązkę pewnej rośliny. Botanicy nazwali tę roślinę "ephedra", ponieważ zawiera [...]

nox pump - co dalej... mianowicie fajnie pobudzony siedziałem przez okolo 2h po treningu w domu, potem pojechałem do nowej znajomej wrocilem o 3 do domu (wypilem w miedzy czasie jeszcze red bulla ) ale nie bylo problemow z zasnieciem, jak i wstaniem o 8:30 - co wazne czuje sie wyspany tak więc w piatek zarzuce kolejna porcje, bo zostały mi [...]

A sztange trzyma sie miedzy nogami czy z boku ? Bo ja od nastepnego planu zamierzam robic.

nie obciazam ja trzymam miedzy nogami, imo tak najwygodniej, i staram sie jak najszerzej robic Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-24 13:43:30

[...] spod trzepaka wszystko bylo by ok, gdyby poswiecienie bylo znikome, a nie zapie*rdalasz sie a masa leci jak krew z nosa Hades za mocne PH sobie wybrales jak na 1 raz zreszta m-drol to bardziej zalewa, wino w ogole inne dzialanie wiec nie wiem dlaczego sie wachasz miedzy tym a tym teraz jest dobre promo na mega-h, to jest najbardziej lajtowy PH

niestety mam przepukline pachwinową prawostronną... dostałem skierowanie do chirurga, ale sam muszę go znaleźć i wybrać między 3 szpitalami...teraz conajmniej miesiąc czekania na wizyte u niego, a później operacja i dwa miesiące przerwy od jakiegokolwiek dźwigania tylko, że babka u której byłem powiedziała mi, że napewno będę mógł wrócić do [...]

O to między innymi mi chodzi.

Hej, tak zdecydowanie sylwetka nie jest moim priorytetem wygląd jest poza podium heh. Balansuje między ogólna sprawnością a nie przeszkadzaniem mi w boksowaniu ciężki temat, robiłem to już w formacie fbw 2-3x tydzień i było ok ale ile można robić to samo

Dziś po 3 tygodniach interwału 30s on/30s off przyszła pora na nowy interwał 3minuty zmiennej pracy 30s lekko,30s bomby i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka [...]

2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]

Dzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten [...]

[...] czemu jak dziecku. Ogólnie i tak schodzę już z tych długich rund i wchodzę znów na krótsze intensywniejsze na 4-6 tygodni. Ogólnie widać efekty tych 3 tygodni pracy z niskim tętnem i krótszych przerw. Poprawiła się troszkę regeneracja miedzy rundami w 60sekund. Pewnie powinienem to pociągnąć jeszcze kilka tygodni ale jest to strasznie monotonne

5 min rozgrzewki 3x3min walka z cieniem z 1 min przerwami 3x3min worek bokserski z 1min przerwami Interwał na worku 2 rundy po 3min (2x30s normalnie/30s mocno/30s bieg bokserski) z 1min przerwy między rundami 3min pracy nóg z gumą oporową 3x3min skakanki z 1 min przerwami Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w brzuch 1x40 Russian twist 1x40 [...]

A ja zrobiłem trening zamiast 4paka :D Ale że co ze waga wyrzuconej łapy aż tak istotna? triceps to 60% łapy wiec bicek to i tak tylko 40% moc idzie i tak głównie z nóg i bioder i brzucha w jakiś 90% Sama masa ręki ma marginalne znaczenie czy ona będzie ważyc 4kg czy 4,5kg skoro i tak całe ciało bijącego waży np 100kg i to jego rotacja oraz [...]