miedzy

[...] to przede wszystkim nie jest posiłek. Poza tym owoce o tej porze? I na redukcji? Jak się odchudzamy to zapominamy o owocach, bo to cukier, zbyteczny... jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( Wafle ryżowe mają wysokie IG i mogą powodować, że szybko będzie się chciało jeść [...]

u mnie niewielka różnica wizualna jest między 84-88 bo tak mi waga wacha, raz zrobiłem sezonowca na agresywnej masie to dobiłem do 96kg wtedy byłem dzik %-)

Profesor na przedmiocie z infy kazał nam to dziś przeczytać: Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt precyzji – nas**ć w stringi. Szczyt ignorancji: Prezerwatywy robione na drutach. Szczyt roztargnienia: Założyć hełm na lewą stronę. Szczyt rozrzutności: kupić monitor do laptopa. Szczyt profesjonalizmu: Ginekolog, który wymienił [...]

ale wczesniej wyswietlil mi sie miedzy moimi a Piotrka postami. cos sie poj**alo mi ze spamem. teraz widze ze dopiero napisany:P

[...] jakis z silowni ,musze najpierw zobaczyc co mi zaproponuja .Najgorsze jest to,ze silownia jest na 2 pietrach i jak przegladam treningi SFD to musialabym latac z gory na dol miedzy cwiczeniami ,nie wiem czy to by sie sprawdzilo ..Do tego cos tloczno sie robi ostatnio na dole ,gora jest znacznie spokojniejsza ,jest tam jedna sztanga ,kilka [...]

[...] tej soboty do nastepnej srody fitnes ma byc zamkniety .Jak otworza zaczynam z nowym programem ,juz sobie wybralam jeden z tych podpietych pod regulamin (3 razy w tygodniu + miedzy treningami 2 razy joga)..Daje z siebie wszystko a ciagle mam wrazenie ,ze to wszystko nie ma rak i nog dlatego wiem ,ze bedzie lepiej dla mnie jak zaczne wykonywac [...]

[...] dzisiaj na silownie i wystartowalam z nowym treningiem TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my [...]

[...] ten trening przelozyc na jutrzejszy dzien i wtedy piatek,sobota,niedziela wolne ale nie wiem czy mozna tego typu treningi wykonywac bez przerwy na regeneracje miedzy nimi ? Plan B zawiera pompki,rozlozylam mate i tworze-meska zrobilam jedna (i to tylko w jedna strone @@-) )damskie 3 ,tragedia {{:-( ..Zalamka ,ze az taka slaba [...]

Trening B wyjatkowo zrobiony dzisiaj,nastepnym razem juz bede sie starac ,zeby byl czas na regeneracje miedzy treningami.Kolejny zrobie dopiero w poniedzialek Trening B A. Martwy ciąg 15x30kg,15x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg,15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg,15x20kg C1. wypady 15 (na [...]

sss, przerwy między seriami. 15 powtórzeń, przerwa, kolejne 15 powtórzeń. Na razie to pewnie masz stosunkowo nieduże obciążenia, ale uwierz, przy większych te 60 sekund przerwy Ci minie ani się obejrzysz...

za każdym razem z ziemi ale jak masz za nisko to coś podłóż pod kółka a nie ciagnij z "powietrza" jeden dzień przerwy między siłowymi jest ok.

za każdym razem z ziemi ale jak masz za nisko to coś podłóż pod kółka a nie ciagnij z "powietrza" jeden dzień przerwy między siłowymi jest ok. Dziekuje bardzo .zakumalam :-D

DNT Rozgrzewka 10 min cwiczenia na brzuch 15 min tabata -3 obiegi,kazde cwiczenie 20 sek,miedzy obiegami 20 sekund przerwy(przysiady,burpee z wyskokiem,wspinanie po gorach,bieg bokserski) rozciaganie-5 minut MISKA warzywa-pomidor,rokula,ogorek,natka pietruszki,cebula,czerwona papryka magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa [...]

[...] o lawke 2x12 ) E.5 minut bieznia + 15 minutowy powrot do domu szybkim marszem (.interwaly na biezni 11 min (1min/1min) A.55 kg bardzo ciezko,brakuje mi chwili odpoczynku miedzy kazda seria ,minuta ktora jest na nia przeznaczona schodzi mi na zmienianie ciezaru.Od 50 kg musze trzymac inaczej sztange bo mi sie wyslizguje z rak(jedna reka [...]

[...] pilnowanie techniki troche mnie dekoncentrowalo 2.Gryf 20 kg ,ostatnie powtorzenia ledwo ledwo 3.Ostatnie powtorzenia ciezko ,wydaje mi sie ,ze robilam zbyt krotkie przerwy miedzy obiegami (nie mialam zegarka) 4.Wypady mi sie bardzo fajnie robilo ,inne sztangielki ,latwiej bylo mi je utrzymac ,nie slizgaly sie .Ostatnie powtorzenia z 10 kg [...]

[...] 2a.10 kg bardzo ciezko 2b.ostatnie powtorzenia ciezko,piekly mnie ramiona po wczesniejszym cwiczeniu 3a.robilam w obiegu ale lawka jest na innym pietrze wiec sie nalatalam miedzy cwiczeniami 3b.nastepne dostepne obciazenie 12,5 kg ,wydawalo mi sie ,ze sobie nie poradze ,prawa reka duzo silniejsza od lewej .Nie wiem czy w takim przypadku [...]

[...] (tempo 8,5 i 10 ) 1.Chyba z czasem zaczne robic osobno przysiady i PP ,przysiad mi idzie zbyt lekko a pp ciezko .Nie mam stojakow ale tak myslalam ,ze moge polozyc sztange miedzy laweczkami i podnosic ja z przysiadu (przy wiekszym obciazeniu)@@-) 2a.ok 2b.12,5kg ostatnie powtorzenia ciezko ale skoro wykonane do konca to chyba powinnam cos [...]

[...] brzuszki bokiem z nogami zgietymi na brzuszki w zwisie + w podporze ,nie czulam jakos tych brzuszkow bokiem a nie chcialam odwalac kaszany WRAZENIAObieg 3ab biegam miedzy pietrami wiec praktycznie bez odpoczynku.Cos mnie ciagnie z tylu kolana przy wznosach,ten bol utrudnia mi cwiczenie. Probowalam sie podciagnac na drazku ,dobrze ,ze [...]

[...] go nie wykonywalam ,kilka powtorzen w ramach nauki .Ostatnie dwa powtorzenia musialam juz pilnowac sie ,zeby piety nie odrywaly sie od podlogi Wrazenia Bardzo obolala chodze miedzy treningami ,ciagle mam zakwasy ,najbardziej cierpi tylek .Po poniedzialkowym MC sumo nie przestaje piec .Do szpagatu juz mi niewiele brakuje(dzisiaj prawie zrobilam [...]

[...] byc wiele .Najbardziej narazie prawdopodobne mi sie wydaje niedobor wapnia tymbardziej ,ze dieta bogata w bialko obniza jego wchlanianie .Niewielki niedobor wapnia wlasnie miedzy innymi objawia sie mrowieniem i dretwieniem konczyn . Halinko myslisz ,ze to przetrenowanie ?Sama juz nie wiem .Planuje przerwe sobie zrobic jak moj synek bedzie mial [...]