miedzy

wydaje sie ok, wlasnie na dniach go zaczynam,bedzie szedl jako wspomaganie do odbloku. wybieralem miedzy axis-ht a cryotest z muscletecha,ale zdecydowanie ten jest bardziej polecany, zobaczymy czy ja tez bede zadowolony,z jego dzialania

[...] zaczynam ja czuc i szybko potem efekty staja w miejscu i czy wtedy dalej ciagne cykl do 8tyg czy robie przerwe efekty zostaja. hmm no tak szczerze mowiac to efekty, o ktorych mowicie tez mnie interesuja i zastanawialem sie miedzy tym a animal stakiem tylko, ze przy staku tez trzeba 2 puchy zjesc... ehhh sam juz nie wiem ale sprobowalbym tego

Czesc mam pytanie axis braliscie z posilkami czy miedzy posiłkami jak jest lepiej???

producent zaleca z posiłkami i tego bym się trzymał :) raz wziąłem miedzy to tylko lekko się odbijało ziołkami heheh

[...] problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo MC z hantlami sie nie da zrobic. 3. Wykroki Robiłam bez [...]

[...] problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo MC z hantlami sie nie da zrobic. Tetiszeri teraz to już [...]

2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]

2015-10-21 W necie znalazłam takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Ys7mb_PPuqA mam nadzieję, że są ok. Pani w filmiku mówi że powinno się je robić dwa razy dziennie codziennie, czy to nie za dużo? Najpierw zrobiłam brzuch potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga [...]

2015-11-06 - 2015-11-12 Szybko nadrabiam zaległości. Niestety miska nieliczona, treningi nie zrobione. Najpierw z powodu gości w moim domu, później z powodu grypy która mnie dopadła. Największy popełniony grzech to mcdonalds. Z mniejszych to bułki, którymi się żywiłam w czasie choroby. Z tych całkiem małych (których nie żałuję) to makaron [...]

Moze byc 2tyg on/2tug off Ja bralem 21dni on(dochodzac do maks dawki jaka tolerowalem)/2dni off/2dni on/2dni off itd W przerwach miedzy clenem daj jakis mocny spalacz spod lady a co to embedzie zalezy do czego masz dojscie,moze byc z joszka,efka,gera..

dzień 67 TRENING: Plecy + bic + brzuch 1A. Podciąganie // Opuszczanie nachwytem 3x max 1B. Russian twist 3x 12 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 2B. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 15 2C. Odwrotne brzuszki // Unoszenie nóg do świecy 3x 25 3A. Przenoszenie hantli 3x 15 5/5/5 3B. Brzuszki z nogami w górze, piłkę trzymasz [...]

dzień 73 TRENING: Plecy + ręce + brzuch 1A. Opuszczanie na gumie nachwytem 3x 15 1B. Opuszczanie na gumie podchwytem 3x15 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 5/5/5 6x11+4/5/4 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Wiosłowanie sztangą 3x 15 13/13/13 15/11/11x13 4B. Mountain climbers [...]

Marta, jestem z fotami %-) I fajnie, że udało się zdążyć przed odsłoną dziewczyn \-) Najpierw jednak zaległości ;-) ______________________________________________________________________________ dzień 9 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 9 9 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie [...]

między B1-B2 i C1-C2 nie ma przerw a tam gdzie napisałam przerwa to ok 60sek. Dopiero jak zrobisz oba ćwiczenia po sobie bez przerwy masz przerwę - tak jak rozpisałam. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-19 19:59:21

Mimo, że ten dziennik to taka nieregularna klapa, przyszłam się pochwalić postępami. Właśnie zakończyłam rok akademicki, który był dla mnie psychicznie trudny, nie tylko ze względu na naukę (to właściwie nie był problem). Efektem moich problemów był ciągły lęk przed życiem, ale o dziwo nie przełożyło się to na treningi. Moje sukcesy może nie robią [...]

[...] Fight'cie. Zamierzam udowodnic BTT jak bardzo sie myla w swoich osadach..." Wallid Ismael BRAZIL DOJO Wielu zawodnikow juz powierdzilo swoj udzial w nachodzacym starciu miedzy obydwoma teamami. Jedną z najwiekszych niespodzianek jest niewatpliwie Luis Alves - trener muay thai minotauro, ktory chce zmierzyc sie z Paulo Nikolai - instruktorem [...]

[...] przyjal wyzwanie. Wsrod glupot ktore tam wypisal da sie rowniez odnalezc dwie wazne rzeczy, ktore musza zostac wyjasnione: Pierwsza sparawa: Nigdy nie bylo zadnych powiazan miedzy BTT i BRAZIL DOJO. Nie utrzymujemy z nimi zadnych kataktow, aczkolwiek pan Ismail oglosil w japoni co innego prawdopodobnie po to by zyskac dobra reputacje i poparcie [...]

Pozostaje nam tylko czekać aż dojdzie do konfrontacji między BTT a BD Pozdrawiam

[...] Fihlio powiedział: "Wallid złozył mi oferte nie do odrzucenia. Zamierzam dzis pwiadomic BTT o swojej decyzji." Przejscie Fihlia jest niewatpliwie konsekwecja sporu miedzy BTT a BD. Podobnie jak Paulo do BRAZIL DOJO z BRAZIL TOP TEAM kilka tygodni temu przeszli: Carlos Baruck i Darrel Gholar. Mój Highlight z ostatnich zawodow: [...]

Nie mierzę się i szczerze teraz nawet nie patrzę już na wymiary. Forma poprawia się z dnia na dzień każdy mówi,że nawet za szybko jak na ten okres przygotowań,ale pociągnę vlcd jeszcze przynajmniej 2 tygodnie i po konsultacji będę planował ewentualne zwiększenie kalorii i inne kroki.Do tego dzis spotkałem znajomego na siłce i mówił,że debiuty w [...]