Co do kółeczka to, ja mam duże chyba 80 cm. Obciążyłam sobie drutem z wieszaka wepchniętym do środka i okręciłam kilkoma rolkami taśmy. Kręci się fajnie. Polecam patent z okręceniem taśma izolacyjną, taka ze sklepu elektrycznego. Nada zwykłemu kółku sztywność i nic się nie wysypie. Jest śliska i można zrobić sobie różne kolorki :P Co do pytania o [...]
**** E7 - dzień 5 **** A więc tak. Boli, boli wszystko. Ale już nie marudzę :) Trzening ciężki dzisiaj i wymaga duzo pracy na przyszłość. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s84.html TRENING DIETA Trening między 2, a 3 posiłkiem. Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor 100% dolegliwości fizyczne 80% [...]
os wyniki naprawde powalaja. az musze sobie sama takie zestawienie zrobic - zaraz zrobie podsumowanko ale najbardziej to mnie powala Twoje wioslo 75 kg. az dziwne ze taka mala roznica miedzy wioslem a RDL przeciez to tez trzeba podniesc i jeszcze dodatkowo podciagnac do podbrzusza. jedziemy dalej
Kolego daruj sobie opinie bo nic o mnie nie wiesz ;-) najpierw ogarnij podstawy dot. kreatyny i skończ zadawać banalne pytania o suplach itp ... bo to wyklucza cię z udzielania się na mój temat. Nie biorę żadnych "mocnych zabawek" poza mesomorphem którego z resztą nie jem z treningu na trening ;-) co nie zmienia faktu że nie ma to znaczenia bo [...]
Ten trening na pewno będzie dobry (plan Mawashiego) musisz zachowywać duża intensywność treningu, nie robić długich przerw między seriami. Po treningu najlepiej trochę aerobów, interwałów po treningu nie rób. Obejrzyj filmiki na TV.sfd.pl wiele ciekawych informacji, szczególnie odcinki z Piotrem Głuchowskim.
Najpierw to muszę wyposażyć się w centymetr aby się zmierzyć, bo nie mam. {{:-( Treningi cały czas na plus, staram się dawać z siebie wszystko w każdej serii i trzymać się kurczliwie swojego planu, krótki i intensywny trening do godziny. W następnym tygodniu pojawi się mojego autorstwa artykuł na pewnym portalu, tutaj nie można docelowo podawać [...]
[...] nie jedzą, musli gotowe out, nabialu za duzo i to kiepskiej jakosci. Laski tu odstawialy na początku cukier i syfy- nawet te, ktore mają/mialy z tym problem i ED, bo roznica miedzy tobą, a nimi byla taka, ze im sie CHCIAŁO coś zmienić. To ze pretendujesz czy zbliza sie okres, nie usprawiedliwia cie. Jak z "bomby" nie zerwiesz romansu ze [...]
[...] (18/20,3/23/23)(myslalem ze ostatnio robilem 23, a tu sie okazuje 27... za tydzien juz podniose) trening okej. specjalnych spostrzezen brak. od jakiegos czasu staram sie na oko trzymac przerw miedzy seriami na poziomie 40-45 sekund, co mi pomaga i trzyma rozgrzanego, tylko takie cuś... peace Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-02-24 20:33:19
Za każdym razem robiłeś zły odblok podając jednocześnie hcg i clomid - chyba,że źle zrozumiałem twoją wypowiedź. Tak własnie też miedzy innymi zrobilem. Bylo rowniez bez łaczenia. Naprawde dobrze obczytałem temat sporo wlasnie o odblokach . Moze naczytalem sie bajek w internecie. Sam nie wiem. WIem ze z zagranicznych forum rowniez czepralem [...]
No na pewno libido gorsze bo test na hcg będzie w widełkach na syntetyki nad widelkami ,dodatkowo ja do hcg zawsze dokładam provi to jest ok ;-) Dlatego między innymi jest tyle nie udanych pct przez oszczędność na hcg 15 amp omki kiedyś in15.000 hcg szło teraz 15 amp omki na 3 tyg schodzi i na pct tez 15.000 hcg idzie i jest lipa
Co do proporcji białka i tłuszczu to bardzo prawdopodobne bo zawsze starałem się żeby tego białka były jak najwięcej a na tłuszcz nie zwracałem uwagi. W takim razie te posiłki białkowo-tłuszczowe o których napisałem wyżej zrobię bardziej - tłuszczowo-białkowe tj. zmienię proporcje między składnikami. A dlaczego mam nie robić kardio na czczo? [...]
wyniki naboru ukażą się jednak za 1-2 dni , ponieważ chcemy mieć tym razem dogadane wszystko między sobą (moderatorzy wybierający) oraz także sponsorem zestawu (a ten jest niedostępny przez weekend) czekajcie cierpliwie , max to wtorek wieczór - ale prawdopodobnie będzie to jutro wieczorem
tak jak i ja - grrubas, wieczorem bede w domu to chcialbym sie dogadac na temat suplementacji i dlugosci testu, z tego co czytalem to my ustalamy miedzy soba. Poslij mi wiadomosc co bd mial maila, ew. zostaw numer gg to pod wieczor jak wroce (ok. 20/21) sie dogadamy. Pozdrawiam
[...] dieta slabo dzial odzywianie - tam najlepiej ja skonsultujesz suple: gainera daj wg brakow w diecie a nie schematycznie jako dodatek do posilkow wychodzi Ci za duza przerwa miedzy posilkami - wal gainera wypada Ci posilek - wal gainera nie mozesz wepchnac w siebie przez 4-5 godz dwoch posilkow - zastap jeden odpowiednia iloscia gainera i [...]
ok rozumiem - a z nogami ok rozumiem już tylko nawet jak są podwieszone tematy to było przeważnie mniej ćwiczeń dlatego to mnie zdziwiło , ale masz racje żuraw to jest jako "PRZYSIADY WYKROCZNE" w atlasie ćwiczeń zaznaczone?Obojętne czy z sztangą czy hantlami? - klatke hmm nie wiem no myślałem o chociaż 3 s na płaskiej bo nawet na sfd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie mam go zbyt wiele, ponieważ stawiam bardziej na trening w typowo domowych warunkach. Kolega o którym wspomniałem też dawał do zrozumienia, że trening w domowych warunkach to nie najlepszy pomysł. Ja jednak nie chcę chodzić na siłownię, no chyba że byłoby to bezwzględnie konieczne dla rozwoju mojej sylwetki. Posiadam dwie hantelki ważące po [...]
Ale to sie tyczylo do BX i tak kto bedzie chciał to bedzie to miał na sklepie.Sam wiesz jak sie chandluje .Istnieje cos takiego jak wymiana towaru miedzy soba.A co do Trec to mam wszystkie suple bo musze miec klijent musi miec w czym wybierac. Pozdro
No widzę, że temat sie rozwija Valiant30 a ty dostałeś chyba od sponsora przesyłkię z upragnionym prolongatum, że taki elokwentny się zrobiłeś. Wszystko chyba już zostało powiedziane a teraz chłopaki z nutri pobajerują nabija troszkę spamu między sobą do tego paru przygłupów bez pojęcia się wypowie np. Valiant30 i temat jak się patrzy. Desperacja [...]
[...] na oddech i znowu do zmeczenia 2. ergometr wioslarski , 2 razy po 30 minut, ze zmianami tempa, cwiczenia samym grzbietem i ramionami 3. silownia, po ergometrze i w czsie miedzy 20 min seriami, trening miesni brzucha, cwiczenia na klatke piersiowa, przysiady z obciazeniem, na koniec rozciaganie cwiczeniami przeznaczonymi do treningu po [...]
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
