Ciężka sprawa 30 kg do redukcji

Te ćwiczenia będą OK ? Czyli plan Mawashiego ?
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ?

ew to :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Nie mam obecnie możliwości biegania na siłownię. W domu mam gryf, obciążenie 40 kg i hantle

Zmieniony przez - Rastignac w dniu 2010-06-11 20:41:37

Ten trening na pewno będzie dobry (plan Mawashiego) musisz zachowywać duża intensywność treningu, nie robić długich przerw między seriami. Po treningu najlepiej trochę aerobów, interwałów po treningu nie rób. Obejrzyj filmiki na TV.sfd.pl wiele ciekawych informacji, szczególnie odcinki z Piotrem Głuchowskim.