miedzy

[...] x 10 35kg x 10 37,5kg x 6 w sumie moglam wiecej razy sprobowac 2. ugiananie lezac 3duze szt. x 10 3 male sztabki x 8 lewa noga wszystko to razy 3 - przerwy ok 1min., miedzy dwiema nogami a lewa noga zadnej przerwy 3. prostowanie nog z zatrzymaniem w gorze 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 przyznaje sie bez bicia, trening odpyeprzony, [...]

[...] w spokoju zrobic 1. MC 35kg x 10 45kg x 10 49kg x10 55kg x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do innych grup miesniowych dlatego tam gdzie nie daje rady [...]

[...] w kazdym razie pot mi skapywal juz do oczu 4. wznosy z opadu na pilce 10/9/8 - ledwo generalnie mi sie fajnie cwiczylo, przy MC czulam prady w lokciu, zapodalam sobie wiec jeszcze dodatkowo kapsulke acetylo-L-karnityny. miedzy innymi dlatego tez tyle desperackich serii tego cwiczenia Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-06-01 18:30:00

AXEL W brew pozorom wyciskacze wielokrotni kontaktują się ze sobą tworzą też Kluby czy Stowarzyszenia i uzgadniają między sobą wiele rzeczy :-)

AXEL W brew pozorom wyciskacze wielokrotni kontaktują się ze sobą tworzą też Kluby czy Stowarzyszenia i uzgadniają między sobą wiele rzeczy :-) Jednak jak widać czasami zdarza się że ktoś zorganizuje zawody według nieco odmiennych zasad....:-))

[...] :00 sniadanie: 2-jaka gotowane ,2 roladki z tewarozkiem z lososia i swierza pietrusza albo roladki tylko bez jajaek 10:00 albo 11:00 2 sniadanie: maslanka 500g miedzy 15 a17godz. w zaleznosci jaki dzien jem obiad i to moj ostsani posilek . piers z kurczaka gotowana lub grilowana na elektrycznym grillu bez tluszczu , przyprawiana [...]

Jezeli chodzi o wytrzymalosc smialo mozesz wejsc na zakres 15-20 powtorzen z 30-60 sekundowa przerwa miedzy seriami, a cwiczeniami okolo 2-3 minuty;p Zacny pomysl z tym triathlonem, kiedy jakies nowe fotki podgladowe sie znajda?

[...] 150g gotowanej marchewki, 150g gotowanej brukselki, jablko, cynamon. Dzisiejszy trening robilam z kolezanka dlatego tak duzo cwiczen na brzuch bo sobie gadalysmy chwilke miedzy seriami ;-) Dzisiaj bylo ciekawie, coraz wiecej osob zaczyna mnie chwalic na silowni ze widac postepy, daje to kopa do dalszej pracy :-)) Moc jest ze mna i nie spada [...]

Wiele osob mowi miedzy innymi Panowie "znawcy" ze sklepow i Ludzie na Forum, ze BCAA tylko w dni treningowe, moim zdaniem Jesli oprocz BCAA bierzemy bialko i w DNT bierzemy je rano, w ciagu dnia i na noc(zalezy do bialka) to BCAA faktycznie tylko przed treningiem ale jesli nie bierzemy bialka to codziennie BCAA z rana przed 1szym [...]

trening: intensywny marsz, skakanka 30min micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8213eb3c3f4b98aac4edf147e00a1c.PNG czy powinnam coś dodać do moich treningów na siłowni? mam na mysli dni między siłownią tj. pon. sr. pt. siłownia i treningi wg Obligues Chciałabym dobrać dla siebie optymalną opcję treningów Ps Obligues czy jest możliwość, zeby wykasować [...]

postaram sie z jednodniowym wyprzedzeniem pisać swoją miskę tak w razie jak by ktoś mógł ewentualne błędy skorygować. Micha na dzisiaj, miedzy 3,a 4 posiłkiem trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5b6c71b6364e049289481012b63be5.PNG trening: 3 serie po 8 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 30 B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

Dzięki dziewczyny :) to mogę się pochwalić ale na razie nieoficjalnie i tylko między nami... ... weszłam na wagę, a tam z przodu 7!!! waga wskazuje 79,4 }:-( miska wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f46eb3b4fe1142bca12233de866945cc.png Środa 01.08.2012 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

Nieoficjalnie i tylko między nami ;-) GRATY :-D

[...] i luty będę rzeźbić to co zmasowałem (zamiast rzeźby nóg wykorzystam ćwiczenia skokowe z racji uprawianej dyscypliny). W marcu i kwietniu powrócę do siły kontynuując ćwiczenia skokowe. Dalej to głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe i wytrzymałościowe.(wedlug mnie trening troche nie taki , przerwy miedzy kreatynami powinny byc troche wieksze,)

130g. Taka przegryzka miedzy posilkami

I czemu mi nikt nie powiedzial ze jest nowa moda? Na silownie w czapce i miedzy seriami walka z cieniem \-) 3 kolesi dzis widzialem

[...] deki (deki underowej, bo aptecznej 300 czy nawet 250 styka). Jak w ogole robia was wieksze dawki deki, tzn. powyzej powiedzmy 400mg/eweek? Duza roznica czujecie powiedzmy miedzy 400 a 600mg przy w masie ~100kg przy w miare dobrej jakosci miesnia? I co powiecie o trenie enanie z nowej serii? Bije ktos lub bil? Jak dzialanie przy jakiej dawce? [...]

Ja jem oxy 60mg ed.Nie za duzo nie za malo.Ot tak w przerwie miedzy cyklami %-)

e-lite a wina z pmp ile szamales ? zastanawiam sie czy spora roznica jest zalozmy miedzy 30-40mg a 50-60mg pmp lub wyzej, czy poprostu juz gra nie warta swieczki

Dobra, a jak oceniasz mastera ? Biles moze ? Bo mam do wyboru wlasnie miedzy innymi pmp