miedzy

[...] pieniedzy (firmy itd) to po co szedl do tancow z gwiazdami i innych programow? dla zabawy? moze zle napisalem w poprzednim poscie, zaczalem tracic do niego szacunek jak skonczyl ze strongman i zaczal miedzy innymi mma ale do tego wszedzie sie pojawial w kazdym programie o gotowaniu spiewaniu itd. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-13 15:08:08

Dzisiejszy trening: 20 minut interwałów na bieżni 1xseria po 15 powtórzeń (strasznie dużo ludzi na siłowni, przerwy między dojściem do sprzętu, chciałam się oswoić z ćwiczeniami też, dlatego tak mało) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Strasznie duża różnica między dt a dnt. Wg mnie powinna wynosić w tym przypadku max 500 kcal.

Witam wszystkich. U córci się zmieniło nie wiem czy na lepsze czy na gorsze. Pod kkoniec maja 2009r. córkę wypisali do domu bo miała kontakt z ospą i do 2 czerwca miała okres zagrozenia zachoroaniem na osp.ę. Na szczęście nie zachorowała i od 4 czerwca 2009r. jest z powrotem w Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie ale teraz na oddziale [...]

Dziś pierwszy dzień nowego treningu DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 10x20 10x30 10x35 9x40 2. MC Romanian 20x20 10x42 10x47 8x52 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x30 10x35 10x40, 4. wyciskanie żołnierskie 10x20 10x22,5 7x25 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x 22,5 8x25 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do szyi, zatrzymanie w górze 10x5 [...]

Biorę się za uzupełnianie zaległych wypisek, na razie z wczoraj i dzisiejsza. Nie mam na nic czasu:-( DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 10x20 10x25 10x30 2. MC Romanian 20x20 10x30 10x35 10x40 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x25 10x30 10x35 4. wyciskanie żołnierskie 10x12,5 10x15 10x17 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x22,5 8x22,5 6a. [...]

DZIEŃ 2 1. thrusters 10x15 10x17 10x20 2. wypady dalekie 10x4 10x5 10x6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x3 10x4 10x5 4a. wznosy bokiem 10x2 10x3 8x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2 8x3 5x4 5. plank 40s 6. wznosy bioder 10x5 10x5 10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. [...]

Treningi DZIEŃ 1 czwartek 1. przysiad klasyczny 10x30 10x34 9x39 2. MC Romanian 20x20 10x35 10x40 10x45 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x30 10x35 10x40 4. wyciskanie żołnierskie 10x17,5 10x20 8x22,5 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x22,5 8x25 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x7,5 10x10 6x12,5 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x6 [...]

Ania przeczytałam Twój nowy dziennik od deski do deski:) i tak sobie myślę że w sumie może Ty źle widzisz swoją sylwetkę...na zdjęciach z konkursu z zeszłego roku miałaś fajną, zgrabną sylwetkę. W sumie nie dawałaś żadnych fot w nowym dzienniku więc trudno powiedzieć jak jest teraz... Masz kilka cm więcej w biodrach, brzuchu ale to nie wygląda na [...]

21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]

23.03.2017 TRENING : FBW A 1. Przysiady - 3 x 8-10 53kg x 7 68kg x 5 85kg x 3 96.5kg x9 x9 x9 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 2.5kg x 4 4kg x 2 5kg x9 x9 x9 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 21kg x 4 28kg x11 x11 x9 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 4 42.5kg x10 x7 x6 5. WL wąsko - 3 x [...]

większość czau spędzam w treningu dla początkujących, bo nim jestem. Ale nie raz zaglądam tutaj zaczerpnąć świerzej wiedzy, a tu dużej różnicy między działami nie ma pozdro

-------------------------------------------------------------------- 28.02.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks z Lady_M %-) -------------------------------------------------------------------- 01.03.14 Bieg spokojny + II zakres 17:89 km w 1g:40m:15s HRśr: 152 bpm 2km luźno + 3x4km II zakresu + 2km luźno Między zakresami przerwa 5 min w truchcie. [...]

O jaaaa... tak Cię podglądam i podglądam, ale właśnie zobaczyłam fotki i filmik i ... usiąść sobie musiałam. Napisać coś musiałam, oddech między czasie złapać. WOW 88-O 88-O 88-O! Dajesz czadu kobito !

no niegłupie i pokazuje, gdzie miejsce w szeregu /-) Skoro nie mogę biegać, mam się stabilizować i rozciągać ruszam z kettlami. Tym razem troszkę inaczej niż zwykle bo regularnym planem na siłę - z bloga strongfirst.com ../Content/img/noimage.png W związku z koniecznością wzmocnienia równowagi i core martwy ciąg będzie na jednej nodze, a drążek [...]

Ja standardowo mam między 12,5 a 13,00 i zawsze stresuję się na próbie hemoglobiny. Ostatnio (po odpoczynku od biegania "z tabelką"), przeszłam samą siebie. W poniedziałek oddałam i odnotowałam 14 i to 4 dni po @ !! Zdrowe babsko:D

Krok na zakręcie jak u jakiegoś Keninczyka :-) Super :-) no ja lubię zbiegać i to mi wychodzi bezboleśnie,miałam czasem opory ale jak z "Wielkiej Sowy " zbiegałam po kamieniach wielkości głowy jeden na drugim a między nimi woda:-) to pomogło tylko wyłączenie myślenia :-) teraz nawet się nie boję , kiedyś w ręczną grałam może dlatego kolana mocne, [...]

Spawareczka, no jasne że mam :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c20135da3ba49f18c97585f28497f4e.jpg Lady, tam byliśmy wyjątkowo czyści. gdyby ktoś miał ochotę obejrzeć zdjęcia - tu dwie świetne galerie: KLIK 1 i KLIK2 --------------------------------------------------------------- 16.02.2015 Kettle A1 Clean & Press 4 x 5 A2 Wiosło 4 x 5 B1 [...]

[...] oraz squeezy :) Ja nie jem do 120 minut:) Chyba, ze planuję więcej, wówczas zaczynam szamać po 90 minutach i tak co godzinę. Pierwsze lekkie kryzysy energetyczne mam miedzy 2:40- 2:50, wiec profilaktycznie jem 15 minut wcześniej. Kolejne zazwyczaj po 4:15-4:30, później bywa rożnie:) często wrzucam: mleczko w tubce, daktyle, suszone owoce, [...]

--------------------------------------------------------------- 28.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 51m:30s Z serii: "nie myśl, wyjdź, wiatr nie wieje, zdaje Ci się, to wszystko nie musi mieć sensu " ;-) Zła byłam, no może nie zła ale lekko podirytowana, więc jakoś tak szybko poszło. Gdzieś między 5-7km rozmawiałam z siostrą przez [...]