miedzy

spróbuj sobie talerz położyć na plecach miedzy łopatkami, 2,5kg starczy

iza figura 2 sie nie wgrala oraz czy jak robie cwiczenia abcd to miedzy nimi 30 sec czy robie wszystkie abcd bez przerwy i dopiero 30 sec przerwy?

do 30sek miedzy cwiczeniami wyedytuj mojego posta i skopiuj link, ja to widze u siebie

a jak to to blelble ble odwołuje, a jak fałda na brzuchu ? %-) to proste bierzesz w tym samym miejscu zawsze falde na odleglosci 7cm i podnosisz w gore i sciskasz lekko i sprawdz odleglosc miedzy palcami, czy to linijka czy cyrklem czy suwniarka

[...] rozpoznawcze,nie bylam pewna jak mi pojdzie po przerwie ale forma byla a co najwazniejsze to byla ochota na cwiczenia mimo ze byl tlok na silowni i musialam sie przebijac miedzy chlopami. Dla odmiany chce przerw od FBW zrobic i tradycyjnie troche pociagnac.zobaczymy jak mi pojdzie. Po wczorajszych zajeciach mam zakwasy w nukach. Zmieniony [...]

no wlasnie,to moze ten 5ty dzien co planowalam dodac interwaly na poczatku odpuszcze i dodam po jakims czasie. Oraz musze powiedziec ze dzisiaj bylam glodna,tzn miedzy posilkiem 4 a 5 nie czuje glodu ale pomiedzy reszta to burczalo mi w brzuchu %-)

[...] tak nic sie nie zmnieni ;-) 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3d9b7c4047483d9ca1241a0c95097f.PNG DZIEN DT TYDZIEN 1 LADOWANIE Silownia 45 mins spinning 15 min abbs Musze powiedziec ze czulam glod miedzy posilkiem 3 a 4 %-) szkoda ze nie ma aplikacji na telefon z kalkulatorem po treningu %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-23 19:36:15

a jak myslisz :-> zasadnicza roznica w pracy miesni miedzy cwiczeniami wymienionymi przez ciebie :-)

uwiez mi ze roznica miedzy 1500 a 1200 jest jak...... row marianski... na 1500 to ja jeszcz emoge powiedziec ze bylam w miare najedzona... lo jezusienku...... nie placz lalus };-) mnie hormony tez swiruja... :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-12 11:04:42

WOW.... Rewelacja! Różnica między fotkami, które witają na pierwszej stronie, a tymi teraz jest diametralna. Jesteś tytanem pracy :-)) Gratuluję!!! Brzuch i nuki piękne :-) Zasłużyłaś na odpoczynek :-))

[...] asekuracji i balam sie schodzic wystarczajaco nisko, nastepnym razem zrobie glebszy a z mniejszym ciezarem - MC poszedl fajnie chociaz mialam obawy czy dam rade , roznica miedzy 80 a 90 byla ogromna no ale poszlo, -wypady tak sobie, mam problem z lewa stopa wiec to mnie powstrzymuje od zwiekszania ciezru bo zgiac stopy nie moge -gum dalej [...]

za mało i nie ma istotnej róznicy między 100 a 80g, warzywa liczysz?

redcow nie wiem ale krecenie aero mnie tak nudzi ze szok ale skutki tego takie ze formy nie mam :)) Podziwiam ludzie na rowerze w Dublinie, jak ty dajesz rade miedzy autami sie przeciskac :-D TYDZIEN 2 1800 KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa, torche ryzu co pozstal mi z sniadania 3.dorsz,warzywa,soczewica [...]

jak ty dajesz rade miedzy autami sie przeciskac jakos daje, ale bardzo czesto sie boje mimo ze od wypadku jezdze bardzo ostroznie i przepuszczam wszystkich pchajacych sie na chama @-|

[...] dziwna :)) Powiedz jak to jest, przychodze na trening idzie mi kiepsko, w polowie idzie super a pod koniec odplywam ze zmeczenia... kolega mowi ze moze za krotki odstep miedzy posilkiem a silownia tylko ze ja nie daje rade inaczej. Jem jakies 40 min przed treningiem. ------------------------------------------------------------------ SOBOTA / [...]

Tak, dokładnie MC to potęga i bez niego ani rusz, liszka dobrze pisze. Co do tego jako które ćwiczenie robić MC to też różne opinie słyszałem, niektórzy robią na końcu, inni między innymi ćwiczeniami, a ja robię zawsze na początku.

[...] tam wkladam to co bede jadl w szkole czyli 2 posilki. Szczeze mowiac nei wiem o jakich porach je jesc, bo tu przerwa tam lekcja i nei wychodza 3 - 3,5 godzinne odstepy miedzy posilkami. A w dni kiedy robie aeroby nie wiem czy robic ja po czy przed szkola. Help. jak cos nie zrozumiale napisalem to pytac. Zmieniony przez - housey w dniu [...]

18.09.2012 Dziś kolejne podejście do biegania zakończone na starcie bólem, p******e to. Zatem zabrałem się za wskazówki od konia i mało nie padłem - ćwiczenia 1 za 2 między obwodem krótka przerwa. Zakwasy w nogach pojawiły się znów }:-(( Z dobrych rzeczy to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg [...]

02.10.2012 Nie jest źle, dziś dzień CF - zatem znów łapałem oddech dłużej niż trenowałem :-) CF: ciężar sztangi 55kg przerwy między obwodami mierzone stoperem 75-100 sekund MOUNTAIN CLIMBERS 30s/30s/30s/30s ZARZUT ZE ZWISU 15/14/11/9/1 WIOSŁO - PODCHWYT 15/15/10/10 8-) udało się to przeżyć DIETA: Śniadanie: jajecznica na klarowanym Lunch: [...]

10.11.2012 Trening w pośpiechu, dalej brak czasu ale powoli wychodzę na prostą. Trening ciekawy, stałe ciężary i rygorystyczne przerwy między seriami 60s (jedynie 3 przerwa przy przysiadach wydłużona). TRENING: wiosło 68/68/68/68 przysiad 105/105/105/105 zarzut 63/63/63 WL 73/73/73/73 Uginanie ramion ze sztangą 35/35/35