miedzy

kuba, nie widzę bezpośredniego związku między spalaniem tłuszczu z nóg a aerobami. Ojanowi chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej treningiem siłowym.

Dzieki dropbox(sr 3 głównego tematu zawodów) bede prawie live wrzucał wszystkie partie zdjęć-bedą prawie natychmiast przed zawodami,w trakcie zawodów i beda wysłane w trakcie przerwy miedzy kobietami ,juniorami a seniorami....

Ciąg dalszy opychania się kołoczami - żona stwierdziła, że tyle nie zje i muszę jej w tym pomóc! Dopycham się jeszcze jabłkami - wydaje mi się, że jedzenie ich w większej ilości ostatnio przyniosło mi dosyć dobre efekty (a nie czułem głodu). Jabłka jem całe - wyrzucam jedynie ogonek. Rano jedynie 8x4p ugięć i 3x20p wznos nóg w zwisie na drążku [...]

Niestety, nie udało się w piątek zrobić barków a jazda na rowerze wydłużyła się o dalsze 5 minut na tym samym dystansie! Zbierałem maliny i jeżyny w ogrodzie. Z malin żona robi dżemy (gdy robi przecierany bez pestek to resztki zjadam w późniejszym czasie). Jeżyny przechodzą przez maszynkę do mielenia. Potem na sitko aby odsączyć sok. Następnie [...]

[...] w jednej plaszczyznie Ma byc bardzo, bardzo ciasno. Po kilku minutach miesnie sie przyzwyczaja. Sciaganie tego typu odziezy to problem odwieczny, najlepiej miec asyste, miedzy innymi dlatego w triathlonie zaklada sie stroj startowy juz pod pianke na plywanie i leci sie w nim caly dystans, nawet 16 godzin. Pan nie biega dlugich dystansow, [...]

Janek to troszkę skomplikowane: Jeśli używasz przeglądarki mozilla firefox to zainstaluj sobie do niej dodatek Video DownloadHelper,dzięki niemu można pobrać zdjęcia i filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! kabo - w jaki [...]

Rano 7km marszu. Wieczorem 7km marszu z 71-letnim sąsiadem. Sąsiad jeżdxi rano na rowerze a po południu chodzi z kijkami. Kondycję ma nawet większą niż moja! W nowym KIF-ie jest ciekawa propozycja treningowa:6x6x6 czyli: 6serii po 6 powtórzeń w 6 minut - przerwy między seriami po 30 sekund. Trening 5x w tygodniu ukierunkowany na przyrost masy i [...]

Pewnie to ten kurczak... Zdrowia Panie Janie! Dzięki! Byłem b.przestraszony! Tym bardziej, że odczuwałem pieczenie między łopatkami (mam tam zadawniony uraz, który się od czasu do czasu odzywa). Jestem po marszu - tempo spada gdyż coraz wolniej przebieram nóżkami!

Dzisiaj przed południem marsz 7km. Chciałoby się chodzić szybciej lecz nie potrafię! Chyba łączność między mózgiem a mięśniami jest spowolniona z wiekiem! Sprawdziłem się w wyciskaniu zza karku a właściwie z kaptura czyli gryf opuszczany był na czworoboczny grzbietu (kaptur). Ruchomość stawu katastrofalna. Zacząłem z gryfem 8kg -20p. Dołożyłem [...]

Miałem przesunąć czas między posiłkami lecz nie chciało mi się rano wcześniej wstać! Pierwszy posiłek zjadłem o 9:00 (3 jaja i dżem) i poszedłem na trening: 1. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x5p 2. Ugięcia 5x12-8p 3. Wyprosty 5x12-10p 4. Ugięcia 7x10-6p 5.Wyprosty 7x10-8p zrezygnowałem z suwnicy gdzie mocno pracują pośladki i zrobiłem to co [...]

skraca pan go zakresem ruchu czy jak? bo chyba nie ma różnych ćwiczeń na takie " myki" Wydaje mi się, że jest to spowodowane grubnięciem mięśnia przy jednoczesnym wydłużaniu ścięgna. Być może wpływ ma na to niepełne rozciąganie (brak prostowania do końca w stawie łokciowym). Po prostu zauważyłem, że powiększa mi się przerwa między przedramieniem a [...]

Niezła separacja..... Pochwała od mistrza! Dzięki! Ciekawe czy dorobię się prążków!? 1. Przysiady 60kgx10p 70/80kgx8p 90x6p 95x4p 100/105kgx2p 2. Uginania 5x12-8p 3. Wyprosty 5x10-8p 4. Uginania i wyprosty 4x9-8p 5.Wyprosty 15kg na nogę 12p 10p 5x8p palenie kwasu mlekowego 6. Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p 30khx12p 35kgx10p 40kg/2x7p 7. Wznos [...]

gdzieś tam kiedyś coś czytałem że właśnie jajka jakoś tam zakwaszają organizm i trzeba to np niwelować papryką lub innymi warzywami o podobnym działaniu. mi chodziło bardziej o ilość, zanim zacząłem się interesować jedzeniem to była nagonka na to że jajka nie tak często, maks 3-4 dziennie co 2 dni, cholesterol itp. ogólnie nie mają zbyt dobrego PR [...]

Wczoraj przeleżałem większą część dnia. Efekt: ból kręgosłupa między łopatkami. Trzymał mnie przez 3/4 nocy - aż się zdziwiłem, że przestało boleć! Dzisiejszy trening klatki z bicepsem. Na klatkę tradycyjne ćwiczenia a biceps robiłem: sztangą stojąc 20kgx15p 30x10p 40x6p 45kg/6x6p negatywy sztanga łaman na modlitewniku (część pionowa) 5x10p Przez [...]

Giaurnemo - starość nadeszła. A może to tylko dojrzałość? masti - kontuzji w zasadzie nie mam (chociaż mam ból - nabyty od 3 lat odzywający się po cięższych treningach - między łopatkami ). Witaminy w dżemach i tabletkach łykam, jem też cebulę i czosnek. Dzisiaj rano zjadłem 5 jaj, 2 kromki chleba i dżem. Potem trening w seriach łączonych: [...]

Ten ból między łopaktaki ta rura wyleczysz-choc wg mnie lepiej piłka tenisowa opierając się o ściane-na filmie jest to dokładnie pokazane-Mawashi to wyjaśnia

ja planowałem do 80kg. Ale jednak nie jest tak łatwo, waga sztywno między 85-86. A fatu coraz mneij

3 tyg temu skonczylem 200 wina, poszlo do tego 50 tab heparegenu, odpalać znowu wino czy odczekać ? ja miałem ostatnio przerwe miedzy oralami 2tyg bo nie wytrzymałem dłużej %-)

ja tez keidys taka zj**e wyrwalem od typa :D. Bo siedzialem i miałem przerwe między seriami a ten nie zjarnął się a kumpel podszedl i akurat gadalem i buebuebubeu p******enie %-) .. zszedlem dopiero jak skonczylem swoje mimo że był 5x wiekszy odmenie

ja tez keidys taka zj**e wyrwalem od typa :D. Bo siedzialem i miałem przerwe między seriami a ten nie zjarnął się a kumpel podszedl i akurat gadalem i buebuebubeu p******enie %-) .. zszedlem dopiero jak skonczylem swoje mimo że był 5x wiekszy odmenie ja tam sie nigdy nic nie odzywam ale denerwuje mnie to max %-)