Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Wiadro - dzieki za namiar na Lyla i arta

wiadroman - napisałem:

ojan

W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory!

Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie głównie. Potwierdza to cytowany przez Ciebie autor, który w swoim artykule promuje swoją książkę. (A stwierdzenie o tłustych twarzach, które powinny być szczupłe u otyłych jest chwytliwe ale naciągane gdyż otyli jedzą najczęściej rzeczy nie wymagające dużego żucia).
Brzuch to wg mnie duży mięsień i praca nad nim odpowiednimi ćwiczeniami spala dużo kalorii. Brzuszki czyli spięcia w leżeniu na plecach nie spalają dużo ale wznosy tułowia z leżenia na plecach do siadu (z obciążeniem) czy też wznosy nóg wisząc na drążku lub drabinkach zużywają znacznie więcej kalorii.
Badanie opierało się na obserwacji zmian nóg: jedna była trenowana a druga nie.
A teraz idę spalać upartą tkankę podskórną - wewnętrzną też! Wypiłem kawę, zjadłem fusy z łyżką dżemu i kilkoma orzechami a także 20dkg twarogu z kromką chleba pieczonego przez żonę.

chlebek domowej roboty - mniam, też kiedyś próbowałem robić takiego w pełni żytniego, ale ze względu na to że teraz jem 40g dziennie chleba, nie jest to opłacalne wcale

co do tego spalania miejscowego, napiszę jeszcze raz
na swoim przykładzie nie zgadzam się z tą tezą, u mnie najmocniej otłuszczone są nogi, a nimi najwięcej macham aeroby

kuba, nie widzę bezpośredniego związku między spalaniem tłuszczu z nóg a aerobami. Ojanowi chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej treningiem siłowym.

Jan mówi o tym że w artykule w gazecie piszą że tłuszcz bardziej spala się z okolic mięśni które wykonują dane ćwiczenie

dla mnie jest to trochę nielogiczne, bo energia do mięśni i tak nie idzie bezpośrednio z tłuszczu, ale musi zostać jeszcze przetworzona przez organizm, więc organizm w pierwszej kolejności będzie spalał ostatnio zmagazynowany tłuszcz, a na samym końcu będzie szedł dopiero tłuszcz ze starych zapasów i nie ważne jest gdzie on jest umiejscowiony
jest to moja teza (którą potwierdza moja redukcja)

Ale w tym artykule wcale nie chodziło o stary tłuszcz w całym ciele. Badanie udowadniało, że zmiany tłuszczowe zachodziły w trenowanej nodze a w nodze, która nie była trenowana nie było żadnych zmian!
Ja tylko przeczytałem artykuł i taki z tego wyciągnąłem wniosek: trening brzucha pozwala stracić oponkę na nim! Aby spalać tłuszcz w całym ciele wystarczy mniej jeść - udowadniają to ludzie po zmniejszaniu pojemności żołądka !

Rano robiłem rozciągania do szpagatu (brzucha nie trenowałem chociaż miałem na to ochotę - nie czułem obolałości mięśni ale teraz czuję!). Później założyłem folię na talię, założyłem pas ocieplający i przemaszerowałem "swoje" 7km.

Moim zdaniem tez tutaj moze dochodzic rodzaj pracy. Tam, gdzie robi sie sporo uginan i wyprostow bardziej sie chyba aktywuje ta tkanke (wlasnie brzuszki). Tam, gdzie ten ruch jest ograniczony (np. przy bieganiu) nie smyra sie tych miesni do konca. To z kolei moja hipoteza.

PS. Byc moze stad wlasnie sie wzielo kiedys zeby na rzezbe robic wiecej powt. jak na masie

ojan

Ale w tym artykule wcale nie chodziło o stary tłuszcz w całym ciele. Badanie udowadniało, że zmiany tłuszczowe zachodziły w trenowanej nodze a w nodze, która nie była trenowana nie było żadnych zmian!

Ojan, o tym samym badaniu w takim razie mowimy.

Sprawdz linka do pubmed ktory podalem, to jest oryginalna
publikacja.
I koniecznie przeczytaj komentarz Lyle do tego badania.
Lyle, to przelozyl na realia ludziom ktorzy albo nie
maja dostepu do pelnej wersji tekstu badania albo nie
rozumieja przekomplikowanego belkotu (np. autorzy w KiF)

ojan

Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie głównie. Potwierdza to cytowany przez Ciebie autor,

Alez nikt nigdy nie twierdzil, ze tluszcz nie pali sie
w pracujacych miesniach.
Nikt tego nie probowal odowodnic. Lyle jedynie twierdzi,
ze ROZNICE w ilosci spalonego tluszczu pomiedzy pracujacycmi
a niepracujacymi miesniami sa absurdalnie male.
Tak male, ze az smieszne.

ojan

Ja tylko przeczytałem artykuł i taki z tego wyciągnąłem wniosek: trening brzucha pozwala stracić oponkę na nim! Aby spalać tłuszcz w całym ciele wystarczy mniej jeść - udowadniają to ludzie po zmniejszaniu pojemności żołądka !

Ojan, nikt nie twierdzi, ze brzuszki nie zuzywaja energii.
I chyba kazdy w takim razie sie zgodzi, ze klaskanie w dlonie
tez pozwala stracic opone na brzuchu bo tez pali energie.
Tak jak siedzenie na kanapie tez pozwala stracic opone
(siedzac zuzywamy energie na utrzymanie organizmu przy zyciu),
a niedzwiedzie po zimie spedzonej na spaniu sa o kilkadziesiat
kilo lzejsze.

Ale szybciej zuzywamy energie chodzac, biegajac czy robiac przysiady.