miedzy

witam! 1) Mam pytanie dotyczace szpary miedzy lewa a prawa piersia. Zauwazylem, ze u wszystki kulturystow jest ona w miare mala, w przeciwienstwie do mojej. Mogl bym powiedziec, ze moje cycki rozchodza sie na zewnatrz. Chcial bym to wykorygowac. Jakie cwiczenia by Pan polecil? Moj plan jakim cwicze : wyciskanie sztangi na sownicy smitha : 4serie, [...]

Przywor sprobuj wlasnie magnezje, to taki srodek przeciwstawnie dzialajacy do talku. Tj. zwieksza tarcie a co za itym idzie i sile chwytu. Stosuja go miedzy innymi silacze, sztangisci, kolesie od wspinaczki tj skalek itp. Mozna go nabyc w sklepach sportowych, jezeli bedzie problem to w sklepach wlasnie dla kolesi od wspinaczki. Pytaj o magnezje w [...]

Ano jezeli bedziesz spozywal trunki wyskokowe to inna sprawa. Duze ilosci cukrow prostych miedzy innymi sokow, miodu z woda, tluszcze zmniejsza wchlanianie alkocholu. Pamietaj aby sie nawadniac i przyjmowac antyoksydanty, moze to byc herbata z cytryna lub woda z cytryna i sokiem np z jagod. Na drugi dzien aspirynka +w.w. A najlepszym wyborem to [...]

M_vo z treningiem klatki piersiowej samymi sztangielkami to bardzo dobry pomysl. Przy sztangielkach zapewniamy sobie wieksze napiecie miesni, miedzy innymi wspolpracujacych z klatka piersiowa. Kazde ramie pracuje niezaleznie i mozna dzieki temu naprawde dobrze i mocno przetrenowac miesien pomimo uzywania niezbyt wygorowanych obciazen. Jezeli masz [...]

[...] siłowni to jak mam je robic??ewentualnie w jakie dni mogę robic aeroby po treningu...?? czy rozpietki mogę zamienić na Butterfly??czy lepiej nie??ile czasu odpoczynku robic miedzy seriami??jakie aeroby najlepiej robic?? przepraszam ze tak dużo pytań zadaje,ale już chciałbym w końcu ćwiczyć dobrym i pewnym planem,bo ostatnio nic nie wychodzi... [...]

Tak Vins kwas acetylosalicylowy zmniejsza procesy sklejania sie erytrocytow co dziala dobroczynnie miedzy innymi dla serca. Wiele lekow dziala na tej podstawie. Kozak 5-10g bedzie ok. ale pamietajmy ze kazeiniany wapnia zawarte w serze i tak bardzo dlugo sie trawia. Niektore badania podaja ze nawet do 4-6h. Proponuje nawet tak mala grupe miesniowa [...]

Bo i tak musi byc, ale wlasnie miedzy innymi o to chodzi. Bez pracy ...itd

Ok :) Jakie przerwy wprowadzić między seriami Jacku i czy wykonywać aero w dniu razem z nogami na siłowni? Jeśli mam dzień np gdzie mam klatę , tric to rano po 1 posiłku jadę aero i później siłka normalnie tak?

chłopaki ile wezmę na maksa? 52kg x 5; 56kg x 5; 60kg x 5; 64kg x 5; 68kg x 5 ; 72kg x 5 ; 80kg x 5; 84kg x 5; 88kg x 5; 92kg x 5; 96kg x 5 przerwy między seriami tylko na zmianę obciążenia, przy 3 ostatnich troszkę dłuższe

no masa ale na fotach zawsze jakoś koślawo wychodziłem a między cyckami to mnie komar u***ał

[...] - zwykle ustepowaly po paru dniach. Od bardzo dawna juz ich nie bralam bo nie ma potrzeby. Ach, jeszcze jedno - stres przyczynia sie do nasilenia symptomow. Czyli: stresujesz sie bo masz wzdecia a masz wzdecia (miedzy innymi) z powodu stresu. I kolo sie zamyka. Proponuje nauczyc sie jakis technik relaksacyjnych (mi pomaga joga i medytacja).

[...] co nie trenuje to diety tez zbytnio nie trzymalem wiec nie bylo sensu wypisek dawac, sprawa wyglada tak ze mam czas u prywatnego lekarza na czwartek takze musze czekac, w miedzy czasie jak mam az tyle wolnego to biegam tym planem co wczesniej podrzucalem Wam tutaj, generalnie to z dieta tez mi ciezko bo wzdecia sa, ale od dzisiaj nie bede juz [...]

Będzie za szybko. Ja przez takie biegane narobiłem sobie sporo kłopotów w nogach.. może nawet do dziś mi towarzyszą :) Zacząłem od godziny i tak co 2dni... w końcu nie mogłem chodzić bo nogi już nie wytrzymywały takiego zmęczenie między tymi dniami była jeszcze siłownia.

To teraz dopiero pójdą wyniki...! Choc tak logicznie myśląc(taki socjalizm myślowy :) )-właściwie powinniśmy odwrotnie nagradzać-czyli najwiecej za 3 miejsce a najmniej za pierwsze-by wyrównać dysproporcje miedzy zawodnikami....:)

W poniedziałek ,gdy flex wróci z Kielc i bedzie nadal brak zamówień od nagrodzonych-wybierzemy inne osoby. Może w międzyczasie tak między sobą zaproponujemy dwie osoby kto bardziej zasłużył na mały sponsoring ?

Wiadomość dla drazekm: NIE zaglądaj do tematu "Glass on chest" ;-) Nie rozumiem ? 3 dni między zamówieniem a dostarczeniem nagród %-)

3 dni między zamówieniem a dostarczeniem nagród %-) Pewnie SFD był sponsorem nagród? to się wcale nie dziwię bo też dostałem po trzech dniach https://www.facebook.com/SFDpl/videos/vb.310991280212/10152899183340213/?type=2&theater

[...] do gustu :) Nowe suple ,nowe możliwości. To każdy lubi :) Co do zaległych nagród-bez obawy -każdy dostanie to co wygrał. Planujemy także szybki konkurs w przerwie miedzy świętami a Sylwestrem-by utrzymać wszystkich w formie,z dala od nizdrowych pokus. Ale jak pisałem-trochę jeszcze trzeba poczekać. Trochę gorących klimatów z Montain [...]

O produkty. Twaróg sernikowy , twaróg i jeszcze raz twaróg a do tego banan. Banany odpuść całkowicie. Owoce out , jak nie możesz bez nich wytrzymać jedno dziennie jabłko np. Ale nie banan o wysokim IG nasączony chemią. Innych u nas nie ma. Kukurydza out. Warzywa na patelnię jeśli smażysz na tłuszczu roślinnym to bardzo kiepsko. Dodatkowo ten [...]

Miało być wolne, ale jutro nie będzie czasu by biegać, więc poszłam wieczorem. Przy okazji przeżyłam hardcore w lesie, jak nagle przebiegło przede mną jakieś zwierze a później gdzieś niedaleko się tam czaiło! Mam nadzieję, że to tylko sarna, ale i tak ostatni raz biegam po lesie jak jest szaro! Kiedy wracałam (na szczęście inną drogą, ale też [...]