miedzy

[...] ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za duże - raczej na rozruszanie się 9.12 - przerwa 10.12 - wtorek #siłownia 4x obwód (bez przerwy miedzy) 300m wioślarz 15 x wskok na skrzynie 50cm 15 x martwy ciag 40kg 15 x pompka 15 x przysiad 40kg sztanga 15x wiosłowanie sztanga 40kg Zapomniałem właczyć stopera, ale [...]

Plywak ze mnie mocno sredni, ale powiem Ci co mi pomoglo - pullboy miedzy nogi. Wymusza delikatna prace nog - bo musisz sie pilnowac by nie wypadl - to nogi pozeraja wiekszosc tlenu, szczegolnie jesli amplituda ruchow jest zbyt duza, a u poczatkujacych jak my i tak daja niewiele napedu. Trzeba sie tez pilnowac by nie spinac miesni brzucha - bo to [...]

nie za długa ta przerwa między pierwszym a drugim posiłkiem ? ;)

W sumie to był dzień wolny od pracy ;-) Między 1 a 2 posiłkiem była wycieczka rowerowa, prysznic, robienie obiadu...no i sam odpoczynek po śniadaniu bo od razu po jedzeniu na rower nie wsiadłem ;-) Co do pracy to akurat mam dostęp do wielkiej kuchni, naczyń i kucharzy którzy mnie lubią ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-27 17:47:50

Ja z pytaniami. 1. Ktoś Ciebie teraz prowadzi? Pamiętam, że była współpraca z Koniem, jest dalej? 2. Nie jesteś głodny przy tak niskiej kaloryczności i takiem poziomie aktywności? 3. Dlaczego te białko, a nie np. sfd econo?;) Lepszy taki pomieszany skład? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-17 18:21:20 1. Sam się prowadzę. Z Koniem nie było [...]

Przemyski wiem o co Ci chodzi ale mówię że dobrze mi się tak ćwiczy bo dobrze czuje trenowane partie jak i na treningu tak i dzień czy nawet pare dni po (w czwartek nogi robiłem do dzisiaj mnie zakwasy trzymają już mniejsze niż 1-2dni temu ale nadal są) neos nie mam zamiaru zmieniać tego planu przez co najmniej miesiąc lub nawet dwa ewentualnie [...]

ja mogę powiedzieć, że jest różnica między braniem a nie braniem. Jakiś czas temu odstawiłem potreningowe 10g(czystego BCAA) i musiałem dorzucić kolejny dzień przerwy

Miedzy cyklami to rob roztrenowanie 70% ciezarow 1/2 tyg lub 5-7 dni całkowitego offu od siłowni.Co do mono ja biore caly czas w DT 7/8 g a w dnt tak na oko 4/5 g stala suplementacja.

Rousey vs Holm... trochę nie mogę uwierzyć, że Ronda poległa bo przyzwyczaiła wszystkich do szybkich zwycięstw. Tym razem jednak rywalka okazała się lepsza i brawa dla Holm za wspaniałą walkę. Według mnie błędem Rousey było to, że podpaliła się do tej konfrontacji i bardzo chciała pokonać Holly na jej terenie czyli w boksie. Nie wiem, czy to był [...]

Trener Edmond Tarverdyan o walce swojej podopiecznej Rondy Rousey Trener Rondy Rousey, Edmond Tarverdyan skomentował walkę swojej podopiecznej po dotkliwej porażce. Jak mówi stare porzekadło: „Trafiła kosa na kamień” tym razem, owym kamieniem okazała się pretendentka do tytułu wagi koguciej Holly Holm, która ku wielkiemu zaskoczeniu rozprawiła się [...]

/SFD/Images/2015/11/24/8ca81a627ff34348aaa461ff10256e8f.jpg Rafael Dos Anjos widziałby Rondę Rousey w Kings MMA Po porażce Rondy Rousey z Holly Holm pojawiło się wiele komentarzy sugerujących, że Ronda powinna zmienić klub. Trener Rousey, Edmond Tarverdyan jest bardzo mocno krytykowany za taki rezultat walki oraz jej przebieg. Ta krytyka w sumie [...]

Siema, mam pytanko odnośnie przedtreningówek IHS, podejrzewam że Wojtek będzie wiedział o co kamman. Zastanawiam się która przedtreningówka będzie dla mnie lepsza przy treningach objętościowych (ok 10 powtórzeń, serie składane z 3 ćwiczeń, bardzo krótkie przerwy). Waham się między high kick a show time, ktoś z Was jadł jedno i drugie przy tego [...]

Żle zrozumiałeś, to to co na filmiku tylko, że jeszcze pompki się robi między przyciągnięciami

Też bym poszedł, ale siłownie mi zamykaja miedzy 12 a 16, wiec musialbym 3 godziny wiecej kiblować w robocie...

nie ważne kto ( duży , mały ) silny słaby itd .. ważne jak będą prowadzili dziennik . Najlepsi są ( normalni młodzi ludzie którzy zaczynają start i coś osiągają w sporcie ) gdyż widzą najbliżej do nich . Znani itd ... nie mają wiele czasu i raczej zlewają , a ci co się wybijają przykładają się , szukają sponsora itd..... poza tym cienka linia [...]

Jestem ale w między nauka a forum. Tomek jak kichy lepiej ju ? PS: Popijam pokrzywę z miętą i imbirem. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 20:52:38

ja tez na chwilkę między łopatką a obojczykiem ;-)

A ja między strefami roślinności + mykologia :D

a czym oni się nie szprycowali %-) to początki SAA , za to 2 woja światowa to ogromny obrót środków odurzających , ćpoli na umór , a wietnam to świat LSD , bo naziści to amfetamina chyba w największym stopniu . Niby wszyscy nawzajem się wybijali , ale między sobą interes się kręcił , z UK wielkie rzuty ekstazy szły itd ....

Na początku to zbilansuj dietę w skali dobowej, nie baw się w rozkładanie makro na posiłki, tylko pilnuj, żeby były zbilansowane - czyli zawierały b+ww+t. Na tak początkującym poziomie to zupełnie nieuzasadnione. Ilość posiłków jest dowolna. jakbym miała jeść 350 kcal, to szkoda talerza brudzić. jak Ci pasują 3 solidne posiłki, mozesz jeśc 3. Jak [...]