miedzy

Taki skok wagi jest jeszcze dopuszczalny i powiedziałbym, że w granicach normy osobiście między rano na czczo a wieczorem mogę mieć różnicę w wadze 3 kg , jednak często to jest woda, przy regularnym spożywaniu węglowodanów dużo wody się magazynuje w organizmie i stąd mogą wynikać takie różnice

[...] z tego co pamietam jak cwiczylem kiedys sila budowala sie tylko do pewnego momentu a pozniej tylko wytrzymalosc nog juz szla w gore i zauwazylem brak jakiejkolwiej konotacji miedzy dlugoscia czasu ktora max. utrzymalem w tej pozycji a sila nog. Np. bralem w przysiadze 100kg na rozgrzewke a horse stance robilem tak samo dlugo jak przed [...]

[...] tego że waga stanęła mi w miejscu? Przez ostatnie 4-5 miesięcy spaliłem około 10 kg i była to zasługa zmiany sposobu odżywiania i treningów 3 razy w tygodniu na siłowni. W miedzy czasie dopracowałem trening. W tej chwili push/pull na zmianę. Dieta na redukcje, wszystko zapisywane itp. Niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc tyle ile potrzeba [...]

@Pandarek Czy możesz rozwinąć wypowiedź na temat różnicy między podchwytem i nachwytem? Dlaczego od razu doradziłeś nachwyt, bez jakichkolwiek dodatkowych informacji?

ściągnięcie ich do siebie i sprawienie, że ich powierzchnia przylega do ciała tak bym to nazwał, inicjacja ruchu we wiosłowaniu to sprawia, że obszar między łopatkami wykonuje dużą robotę i o to chodzi aby go pobudzić do wzrostu. A przy okazji pracują mięśnie, które do łopatki są przyczepione polecam wziąć na najbliższym treningu we wiosłowaniu [...]

może być :-)) tak może mieć zbliżony kąt tylko noga wykroczna, a najlepiej jest sprawdzić aby między kolanem nogi zakrocznej a piętą nogi wykrocznej była przerwa , to też kwestia wyczucia w technikę

Witam Mam 17 lat cwicze ósmy miesiąc. W tym tygodniu przerzucilem się ze splita na fbw. I pytanie. Jakie robić odstepy między seriami w tych ćwiczeniach: Wyciskanie Mc Przysiady Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci Uginanie ramion ze sztangą Proszę o odpowiedź do poszczególnych ćwiczeń

Witam Mam 17 lat cwicze ósmy miesiąc. W tym tygodniu przerzucilem się ze splita na fbw. I pytanie. Jakie robić odstepy między seriami w tych ćwiczeniach: Wyciskanie Mc Przysiady Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci Uginanie ramion ze sztangą Proszę o odpowiedź do poszczególnych ćwiczeń 1-2 minut będą optymalne

szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.

1 opcja lepsza ze względu na dłuższą przerwę między treningiem pleców i nóg ;-) face pull i szrugsy można wykonać jako superserie. Dodatkowo oba ćw. są na grupę barków, które lubią takie rozwiązania jak superserie, drop sety itp. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-21 22:22:08

zmieniłem swój plan wygląda on tak : PN Klatka/Tricepsy WT Nogi/Brzuch ŚR wolne CZW Plecy/Brzuch PT wolne SOB Barki/Bicepsy ND Wolne czy jeśli mam dzień wolnego po treningu nóg do pleców to czy zrobie 100 % trening pleców bo przysiadach z tego co wiem to powinny być z 2-3 dni odstępu między tymi treningami , a taki rozpis mi pasuje . Coś [...]

Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie [...]

W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć [...]

Heja szybkie pytanie Pracuje jako kelner i chce sie dopytac o godzine posilku... Godzina 15 obiad 15:30 Silownia 18:00 Zaczynam prace 23:00 Koncze prace Miedzy godznia 18 a 23 nie mam opcji zeby cos zjesc dopiero o godzine 23 Czy moge np zjesc ryz badz makaron ? Wiem ze o tej porze NIE, ale jak brakuje mi w diecie koło 150 węgli i z [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

No więc w takim razie, superkompensacja odnosi się do holistycznie do całego organizmu czy również zachodzi w mięsniach oddzielnych partii ciała? W takim razie nadal wielka wojna między FBW i Splitem stoi bez większej przewagi którejś ze stron.

siemka rion ile robic przerwy miedzy seriami ? robie mase i cwicze 8 mies mam plan split

Jak będziesz skracał przerwy między seriami lub dodawał ciężaru to będzie ok , jakieś zmienne parametry muszą być