miedzy

1.nie wiem... 2.1 piwko raz w tyg nie powinno zaszkodzić 3.mówić że ma sie diete i zostawa w domu mozna odpuszczać , do diety nikt Cie nie zmusza lecz wtedy będą mniejsze efekty... 4. chyba tak ale poczekaj na speców ... 5. Owoce mogą być między posiłkami jako dodatkowe witaminki tylko z tego co mi wiadomo 6-14 - zlaeży co chcesz osiągnąć 15. [...]

[...] prostych tym lepiej. jezeli nie dasz rady bez cukru i mleka to pamietaj przynajmniej o wliczeniu kcal i weglowodanow z nich pochodzacych do jadlospisu. 5. owoce moga byc miedzy posilkami, ale lepiej w pierwszej polowie dnia, po kolacji raczej nie. 6. mleka nie powinno sie pic na diecie redukcyjnej, bo zawiera cukry proste. jak bardzo musisz [...]

a czy istnieje kompromis miedzy zdobywaniem masy miesniowej a rzezba czyli bieganie w dni nietreningowe + bcaa przed i po bieganiu?? Zmieniony przez - mali118 w dniu 2008-06-22 17:37:53 Zmieniony przez - mali118 w dniu 2008-06-22 17:39:05

mam takie pytanie : zażywam od razu po treningu białko tylko, że zaraz po wszamaniu tego białka robię 60 min areobów i nie wiem co lepiej białko miedzy siłką a areobami lub białko po areobach tyle że nie wiem czy nie będzie za późno po godzinie białko szamac ?

Witam. mam takie pytanie, otoz mam problem z jednym posiłkiem w diecie(tzn z tym najbardziej )robie mase i dieta jest rowniez pod takim kątem "przestrzegana". mianowicie chodzi o (IV)posiłek między obiadem a kolacją. co powinno się w nim znalezc? (aha trening jest przed południem) jakie składniki odzywcze powinny przewazac? i przede [...]

Bez roznicy, najlepiej do i miedzy.

Biogenix - monster mass zalecana dawka przez producenta to 75g na porcje. 100g = 25g białka i 65g ww. Czy moge jeść porcje 100g?? bezpośrednio po treningu i w połodnie po między posiłkami.

oczywiście że możesz jeść 100gram tylko żeby się zgadzało z twoim bilansem, a co do tego drugiego między to raczej szukałbym naturalnego posiłku bo 200gram to trochę dużo. W ogóle to przyjmując gainery nie powinniśmy patrzeć co napisał producent tylko obliczyć z własną dietą. Samo w posiku po treningowym jeszcze białka brakuje od bidy będzie ale [...]

Skepa-Najczesciej mowi sie o proporcji miedzy tluszczami 1:1:1,wiec jezeli oliwa zawiera glownie rodzaj jednonienasyconcyh kwasow tluszczowych,moze to byc ok.1/3 dostarczanych tluszczy. Ilosc potrzebnego tluszczu to najczesciej ok.1g/kg masy ciala met0d-Miesnie regeneruja sie tez w dzien,ktorym nie cwiczysz.Moze zostac tak samo,ale mozesz tez [...]

jeśli posiłek jesz około 2 do 1,5 godziny przed wysiłkiem spokojnie możesz dać jak koledzy napisali już jednak jeśli nie ma zbyt długiej przerwy między treningiem a posiłkiem to nie polecam

jest jakas róznica miedzy calcium w prochu a w tabletach?? bo kreatynka ponoc lepiej sie wchlania czy tam przyswaja (jeden chvi) w prochu ale czy ze wszystkim tak jest??

mozesz miedzy posilkami.

[...] traca witamin ani swoich wartosci odzywczych. Kiedys na sfd pisala o tym Carmel, jest gdzies caly temat o ogorkach kiszonych. Jabłka mozna jesc rano, mozna je jesc rowniez miedzy posilkami, dzialaja oczyszczajaco, wiaza metale ciezkie, wolne rodniki i toksny nastepnie usuwaja je z organizmu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 [...]

1.jaka jest dokladna roznica miedzy ryzem brazowym(niski ig) a ryzem bialym(wysoki ig) w posilku przed treningowym? to zalezy od tego czy ktos jest endo czy ekto? 2. jezeli jestem endo a spozycie ww/kg wynosi u mnie 8-9g ale przy 4-5 g chodzil bym caly czas glodny to chyba niemnialo by nic wspolnego z masowaniem? 3. troche z innej beczki co [...]

zmniejszyc sie nei da pracuje i tak m przerwy wypadaja powiedzmy ze bede jadl o 5.30 no jestem cos miedzy ekto a mezo

[...] skad moge sie tego dowiedziec? jak to rozpoznac? Nie bardzo wiem tez jak liczyc czas treningu? Mam liczyc caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? (gdy robie brzuch to dochodzi on do 2 godzin) czy moze liczyc tylko czas faktycznej pracy z ciezarami i odliczac przerwy? I na koniec: jak [...]

caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? Tak nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo... Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o [...]

[...] ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego poza zawartoscia blonnika (ktorego chyba itak juz sporo dostarczam do organizmu)?

[...] ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego poza zawartoscia blonnika (ktorego chyba itak juz sporo dostarczam do organizmu)

pół godziny po treningu biore gainera. Do tej pory za nastepne pół godziny jadłem normalny posiłek, ale gdzieś wyczytałem ze to jednak za szybko chyba. Jaką przerwe powinienem zrobic miedzy gainerem i tym kolejnym posiłkiem?