miedzy

Korzystając z przerwy (:-?) między kolejnymi opadami deszczu pokręciłem aeroby na rowerze. Czas aerobów 40 minut. Recz jasna aeroby poprzedziła porządna rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3909919e0e644a7a0d6f76951de46e1.jpg

Wracając do Sopotu kilka kolejnych zdań z pozycji widza. Poza konkurencją Ojana z zainteresowaniem obejrzałem kategorię do 80 kg. Byłem ciekaw formy Piotra Boreckiego. Niestety nie był przygotowany do zawodów - masa mięśniowa imponująca ale był zbyt zalany i zajął 3 miejsce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae556f68b2c46e0bb4ee8c0e15df349.jpg W tej [...]

Rozpiska treningowa 1. Przysiady hack: 12, 12*, 10*, 10* 8* 2. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym z przodu: 3 serie po 12 powtórzeń 3. W siadzie prostowanie nóg: 4 serie po 15 powtórzeń 1. W leżeniu na ławeczce głową w dół spięcia tułowia z obciążeniem: 12*, 10*, 12* 2. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 3x8* [...]

Przerzuciłeś się na bieganie? Wnoszę po grafice ;) Chyba dobra pompka była po treningu ;-D Pracuję obecnie (jeszcze 2 tygodnie) nad zredukowaniem tkanki tłuszczowe i dlatego więcej biegam. Bieganie jest w tym względzie bardziej efektywne od jazdy rowerem. Więc jest to sytuacja tymczasowa. Lubie biegać ale moje stawy kolanowe już mniej. Co do [...]

Deszcz nieco zelżał więc trening odbył się w miarę dobrych warunkach atmosferycznych:-)) Leśne drogi wyglądały mniej więcej tak jak na fotce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7db663dede85498aa93ee6ee10b5dfd5.jpg Program dzisiejszych zajęć: 1. Marsz, ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające, 2. bieg truchtem - 6 minut, 3. Interwały 1/2 - 30 sekund [...]

No tak 4,4g dało trochę lepsze efekty ale w porównaniu do 1,6 g ,agdyby była wartość 3g i 4,4 różnicy by pewnie nie było ,a tak pozatym to jedno badanie inne tego nie potwierdzały ,a i tu różnice między 1,6 a 4,4 nie były duże

Smutna wiadomość... Nigdy nie udało mnie się spotkać z Marianem Rossą,choć byłem miedzy innymi w tym celu w Warszawie kilka razy...

Smutna wiadomość... Nigdy nie udało mnie się spotkać z Marianem Rossą,choć byłem miedzy innymi w tym celu w Warszawie kilka razy... Masz czego żałować. Tak jak pisze Jan Włodarek, skromny, małomówny z pozoru nie dostępny. Ale tak naprawdę przyjaźnie nastawiony do ludzi. Kolegą M. Rossy był Marek Perepeczko, którego dzięki temu miałem okazję [...]

co mysli pająk wisząc nad miską pełną wody?? Jak tu sie spuścić zeby nie wpaść Jaka jest róznica miedzy rosyjska prostytutka a pizzą?? Pizze mozna zamówic bez grzybów... Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-05-19 22:49:44

[...] nie wiem co wy tak sie przejmujecie tą maturą ... tylko barany nie zdają jej ... Już widze jak Pit przerabiał te swoją prace pewnie wycioł co 3 linijka powiększył odstępy miedzy wierszami z 1 na 1,5 by łatwiej uczyć sie i dał nowa trziconka hehehe Zdacie wszyscy zobaczycie bedzie dobrze . Ehhh chociasz mam kumpla co już 2 lata przed brał [...]

oo kolczyka mialas miedzy podbrudkiem a ustami , fajny

miedzy na******lic sie , a zapic sie na smierc granica jest chyba bardzo elastyczna....

Ciiii... Nie wiem co zrobić... waham się miedzy tymi kierunkami, ale z drugiej strony nie ma co dzielić skóry na żywym niedźwiedziu póki co maturę trzeba zaliczyć. Iwonka studiujesz coś, czy hard working?

Razem z Anią jesteśmy zaangażowani w organizację LBN-Fit-Festiwal. Zapraszamy wszystkich serdecznie 4 października do Koziego Grodu. Zawody zostały oficjalnie umieszczone w kalendarz PZKFiTS GP Lublina 04.10.2015 Oprócz GP Lublina w Kulturystyce i fitness, odbędą się zawody STRONGMAN, na które zaprosiliśmy między innymi Rafała Kobylarza i Mateusza [...]

Odbyła się walka między sercem a rozumem :-). Miałem wielką chęć wystartować i pokazać się lokalnej publiczności ale jednak jest to nie do pogodzenia. Praca na 1.5 etatu organizacja zawodów i przygotowania do nich spowodowały by, że albo by mnie wyrzucili z pracy za ciągłe spanie albo bym padł z przemęczenia. W czasie wiosennego sezonu 9 razy [...]

Do treningów znowu wprowadziłem metody treningowe zwiększające intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy PONIEDZIAŁEK Klatka, triceps, brzuch klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie [...]

Podsumowanie po 36 dniach: Pomiary: Dzień 1: Dzień 36: Pas: 68cm Pas:69 cm (+1cm) Biceps: 29cm Biceps:29.5cm (+0,5cm ) Klatka: 91.5cm Klatka:95.5(+4,5cm- Może coś źle zmierzyłem oO) Udo: 43.5cm Udo:45cm(+1.5cm) Przedramię: 25cm [...]

A statystyczny polak ma 1,3 dziecka. Ja bym się trzymał wersji z 60 - 70 gramami tłuszczu. Zreszta nie ma kolosalnych różnic miedzy tymi 2 dietami, to nie jest zestawienie lowcarbu z 70 gramami wegli vs lowfatu z 400 gramami wegli

Dzień 71,72 Wczorajszy dzień pod względem samopoczucia był kiepski. Niby dużo nie wypiłem, ale zmęczenie nade mną górowało. Jako prezent między innymi dostałem rękawiczki, które od tak dawna chciałem kupić oraz 2 karnety na siłownie. W najbliższym czasie jednak muszę jechać do Poznania wymienić na rozmiar większe dlatego jeszcze ich nie założe :< [...]

Jak różnica kilogramów między hantlai w młotkach że nie możesz progresować? Co do łap czemu nie robisz ich całych w SS , pompa imo lepsza i krótszy intesywniejszy trening :)