Hantle przy tych seriach z regulacją skosu między 25 a 32,5kg. Więcej nie wchodziłem na razie. Wyciskania nie robię, ale ostatnio serię kończyłem na 115-120kg. Nie sprawdzam WL bo 31 grudnia poszła życiówka i na razie mnie nie interesuje. Skupię się na plecach, więc wiosło i martwy będę robił z progresją 2,5kg co tydzień. Później ta seria łączona [...]
09.04 Poniedziałek SQ 102,5 / 107,5 / 112,5 / 117,5 / 122,5 WL 92,5 / 97,5 / 102,5 / 107,5 / 112,5 Wiosło 62,5 / 67,5 / 72,5 / 77,5 / 82,5 Wyprosty tułowia z obciążeniem - 3 serie 12powt SQ i Wiosło lekko. Przy 112,5 WL zbyt mała przerwa między seriami i ten 5ty raz poszedł już bardzo ciężko. Do tego ujowe chwyty treca wbiły mi się ręce. Chciałem [...]
Ło kurde, mózg odmawia posłuszeństwa :P Śniło mi się, że jadłem w nocy czit mila i jak się obudziłem to miałem jeszcze wyrzuty sumienia, że to zrobiłem :D Za 2 tygodnie akurat na zakończenie treningu 5x5 planuję zrobić życiowy rekord w MC :-) W zależności od tego jak będę się czuł psychicznie i fizycznie będzie to coś między 250 a 270kg. Filmik [...]
23.05 Środa Dzień jak co dzień. Praca, dom, zakupy, gotowanie :-) Dzisiaj małe pulpeciki zrobiłem. Dodałem czosnek i papryczki piri piri dodatkowo :-) Nie wiem jak to wyszło tym razem ale mięsko super miękkie wyszło i bardzo smaczne. 1. 60g izolatu 2. wieprzowina 400g + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-23%2019.50.10.jpg 3. 5 jaj [...]
[...] to ci do***iemy!!!!!" czy o te okrzyki chodzi? aha i te techniki sa zbadane, wystarczy obejrzec film z Jetem Li pod tytulem "evil cult" i mozna sie dowiedziec miedzy innymi o dloni jinxa, tajemnej technice stosowanej z powodzeniem przez niektorych mniechow renegatow inaczej zwanej wibrujaca piescia( w innej czesci Chin), mozna tez [...]
Chyba na mybodycomp coś jest po tych zmianach komercyjnych pokopane. Schudłem ~8kg, w obwodach spadło mi niewiele (w granicach 1cm), wyniki siłowe nawet lepsze niż na masie - a tam stoi jak byk, że 70% tego spadku to masa mięśniowa. Z trzymaniem diety jest różnie. Ale generalnie są to małe błędy w rodzaju podżerania między posiłkami - nie ma [...]
Herb Barcy Data założenia: 25 listopada 1899 Historia FC Barcelony Wielu znawców pilki nożnej nawet nie wie kim był Hans Gamper, a gdyby nie on w 1899 r. z grupą przyjaciół nie założył klubu-Barcelona Football Club to dzisiejszy footbal musiał by się obyć bez Barcy. FC Barcelona powstała dokładnie 29 listopada 1899r. Początki nie były [...]
Barça odniosła siódme z rzędu zwycięstwo w La Liga, tym samym traci jedynie jeden punkt do drużyny Déportivo. Podsumowanie należałoby zacząć od sprawy wystawienia od początku Luisa Enrique, który decyzją Franka Rijkaarda zastąpił zawieszonego za kartki Javiera Saviolę. Trzeba jednak powiedzieć, że Holender 'miał nosa' wystawiając żywą [...]
Celtic dał już znać Barcelonie, że oprócz przepisowych 4 tysięcy wejściówek - regulacja UEFA - oczekuje kolejnych dla swoich kibiców. Zainteresowanie w Szkocji jest ogromne i na mecz rewanżowy 25 marca, zamierza przyjechać pokaźna grupa sympatyków 'Koniczynek'. Klub ze Szkocji nie wstydzi się prosić o kolejne 6 tys. biletów, co dałoby w sumie, 10 [...]
Ronald Koeman Data urodzenia: 21 marca 1963 Miejsce urodzenia: Zaandam Pozycja: obrońca Ronald Koeman urodził się 21 marca 1963 roku w Zaandam w Holandii. Swoją karierę rozpoczął w Groningen, razem ze swoim bratem Erwinem kontynuując w ten sposób rodzinną tradycję. Swój debiut w Eredivisie Ronald zanotował w sezonie 1979/80 w meczu przeciwko [...]
FC Barcelona - Real Sociedad FC Barcelona rozgrywając dzisiaj o godzinie 21:00 na Camp Nou mecz z Realem Sociedad ma kolejną szansę na zbliżenie się do czołówki ligowej tabeli. W dniu wczorajszym Real Madryt uległ Athletic Bilbao 2:4 i jeśli Barςa wygra swój mecz, to zbliży się do drużyny ze stolicy Hiszpanii na sześć punktów. Wciąż [...]
Barça nie może zawieść na Camp Nou Barcelona, po wczorajszym popisie galaktyki Florentino Pereza, ma świetna okazję by zniwelować stratę do Realu Madryt. Jeśli zespół Rijkaarda wygra dzisiaj na Camp Nou z Realem Sociedad zbliży się na 6 punktów do odwiecznego rywala, który jeszcze 2 miesiące temu drylował z przewaga 15 oczek. Ewentualna [...]
Agent Trezegueta na Camp Nou W świecie futbolu nic obecnie nie dzieje się przypadkowo. I tak, jeden z bardziej znanych ludzi związanych z piłką w Europie, Antonio Caliendo, jeden z przedstawiucieli Davida Trezegueta, zasiadł wczoraj na trybunach Camp Nou, by obserwować mecz Barcelony z Realem Sociedad. Caliendo zna napastnika Juventusu już [...]
Brazylijczycy na Camp Nou Magia Brazylijskiej piłki zawsze była obecna na Camp Nou. Ronaldinho to kolejny piłkarz po Romario, Ronaldo i Rivaldo, który rządzi na stadionie FC Barcelony. Tak jak swoi poprzednicy jest on niekwestionowanym zawodnikiem światowej klasy, zawodnikiem, który niemożliwe potrafi obrócić w magiczną sztuczkę i wygrać przez to [...]
Fiesta w rytmie samby W towarzystwie swojej mamy, Migueliny, siostry Deisy, trzech kuzynów i 20 przyjaciół, Ronaldinho Gaucho świętował swoje dwudzieste czwarte urodziny. Najlepszym prezentem, jaki dostał Brazylijczyk, a tak właściwie, to jaki sam sobie sprawił był gol w meczu z Realem Sociedad i zwycięstwo drużyny w tym meczu, jednak prawdziwa [...]
O'Neill zmartwiony brakiem piłkarzy Trener Celtiku Glasgow, Martin O'Neill przed czwartkowym meczem PUEFA na Camp Nou z Barceloną będzie miał wiele problemów ze swoimi zawodnikami. Rewanżowy mecz pauzować muszą bramkarz Douglas oraz obrońca Balde, który w ostatnim meczu ujrzał swoją trzecią żółtą kartkę. Dodatkowo kilku Celtów jest [...]
Barςa prowadzi już negocjacje FC Barcelona i Real Sociedad San Sebastian rozpoczęły już negocjacje w sprawie transferu obrońcy Realu, Aitora Lópeza Rekarte, jako wzmocnienia dla Barςy na przyszły sezon. Wszystkie te informacje rozniosły się przez prezydenta Realu Sociedad, José Luis Astiazaran i jednego z dyrektorów i [...]
Historyczna Barça Frank Rijkaard i jego zawodnicy staną dzisiaj przed historycznym wyzwaniem w meczu z Betisem na Ruiz de Lopera. Blaugrana ma na swym koncie 9 zwycięstw ligowych z rzędu i ma oczywiście apetyt na dziesiąte. Takim wynikiem w całej historii klubu, może pochwalić się jedynie skład Barcy, który występował w jej barwach w [...]
Trezeguet powiedział Barcelonie TAK! Jak podaje kataloński Sport kwestia sprowadzenia Davida Trezeguet do Barcelony praktycznie jest już wyjaśniona. Piłkarz wyraził zgodę na transfer i poprzez swojego agenta powiedział Barcy TAK!! Cena zakupu oscyluje wokół 15 mln euro. W transakcję może też zostać włączony któryś z zawodników ze stolicy [...]
Jutro decydujące spotkanie Laporta - Juve Joan Laporta odbył wczoraj podróż do Paragwaju na specjalne zaproszenie prezydenta federacji Conmebol, Nicolása Leoza. Prezydent Barcelony dołączył tym samym do Sandro Rosella, który do Asunción (stolica) udał się wcześniej. Niemniej jednak Laporta już jutro z powrotem będzie w stolicy Katalonii, by [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
