miedzy

Na Twoje treningi to ja teraz patrzę z zazdrością. Ale powoli,powoli... To przy okazji proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między biegiem ciągłym a progowym? A tu dla porównania, co prawda w terenie, rowno rok temu sztafeta. Maj był wtedy słabo przeniegany przez kontuzję. /SFD/2020/6/15/51600ead345e4c6a8f0b174757a30a75.jpg Zmieniony przez - [...]

Tak Paatik z nadgarstka. Czytałam porównanie między polarem m430 a pasem i zegarek dawał radę. Oczywiście przy interwałach nie pokazuje dobrze ale bardziej dokładny pomiar nie jest mi do niczego potrzebny. No właśnie Turoń , niby coś wiem, ale jak czytam u Was w dziennikach to nic nie wiem. Dzięki Viki

I jeszcze chusta wydziergana czekając w aucie przed piłką, po piłce, między piłką i angielskim, w przerwie meczu , przed autobusem i po autobusie :) /SFD/2021/9/22/663e09f5fd4f4610a656a955b5fad401.jpg

Paatik cały czas 4 razy w tygodniu, w tym raczej będą 3 bo między 23 a 26 mogę nie mieć kiedy wyjść. I też jestem ciekawa sprzętu :-) bardzo

Ja rano sobie nie mierzę tetna, zawsze zapominam. Średnie z zegarka to takie prawdziwe " średnie". Ale jest pomiar nocny to mniej więcej widzę jak to się rozkłada. I ostatnio widać ewidentye spadek, trzyma się między 38-42. Albo wzrost formy albo będzie przetrenowanie. Jedno z dwojga:-) Albo po prostu po aktualizacji zegarek zeswirował.

Ghorta, Madzia, Hesia dzięki. No niby fizycznie pracuje ale to są od lat te same ruchy i dużo i krótko. Bicki , plecy to ja mam, ale też robi mi się asymetria bo cały czas jedną stroną robię. Ale wszystkie pozycje gdzie trzeba trzymać ręce nad głową dłuższy czas są trudne. Pies na z głową w dół chyba całkiem fajnie już mi wychodzi. Mimo, że [...]

No i po zawodach :) Szczytno ma potencjał na b.fajne zawody w wyciskaniu.impreza zorganizowana została na miejskiej plaży,zbudowana scena,odpowiednie nagłośnienie. Niestety wczoraj nie dopisała pogoda,było b.zimno,wiatr,momentami kropilo. Wygrałem swoją kategorie +120kg,oraz open całych zawodów.Ale wynik mało satysfakcjonujący gdyż zaliczyłem [...]

Infernol szczerze nie wiem. Myślę że między 3-5tys kcal.wiem że to duży rozrzut, ale to zależy od dnia. Np dziś : Śniadanie - serek waniliowy 400gram (taki z Lidla) + 2 kajzerki 2 śniadanie - 2 talerze flakow (w Tesco jest punkt Bistro -talerz zaj**istych flakow 4zł. 3 posiłek przed godziną Burger King Co dalej,się okaże :) [...]

W odwiedziny wpadłem :) Teraz tak między One Way a Pruszkowem się kręcę.

Wy to szalejecie, z tego co pamiętam to kurek ostatnio się pytał czy redukować czy też nie przy wadze między 55-70? i na pewno na tych fotach nie wyglądał lepiej od dreama. W każdym razie co za różnica kto lepiej wygląda, jakbym chciał mieć duża wytrzymałość bo akurat dream gra w piłkę to jego sylwetka by mi wystarczyła tylko wiadomo brzuch zgubić [...]

Wy to szalejecie, z tego co pamiętam to kurek ostatnio się pytał czy redukować czy też nie przy wadze między 55-70? i na pewno na tych fotach nie wyglądał lepiej od dreama. W każdym razie co za różnica kto lepiej wygląda, jakbym chciał mieć duża wytrzymałość bo akurat dream gra w piłkę to jego sylwetka by mi wystarczyła tylko wiadomo brzuch zgubić [...]

ale masz w miarę predyspozycje, trochę za wysoki, ale mięcha dużo :) oczywiście, większość ludzi robi najwyższą formę między 25-30 lat

dlatego nienawidzę masy..... waga na masie max 90 kg a żarcie jak dla kulturysty 120 kg ale pewnie wytoczę cięższą artylerie i spróbuje zrobić masę na mniejszych kcal rozkład makro miałem taki B 2 g / T 2,5 / W max %-) między 6-8

A myślisz że po co masz 10 sekund przerwy między seriami w tabacie?? Właśnie żeby zjeść kawałek omleta czy trochę jajecznicy, ogarnij się czesiek ;]

ja to rozumiem, dlatego kurfa pracuję w tym polu. Chodzi mi o to, że oni uważają, że ja wcale nie muszę mieć czasu na odpoczynek, czasu dla siebie, czasu na naukę itp. Przecież mogę uczyć się biologii między 22 a 7 rano jak nie pracuję w polu ;-) Spędzam tam 12h każdego dnia, potem wczołguję się do domu i nie mam siły na nic, nie mam nawet k***a [...]

[...] banana , po treningu porcja mutanta 60g, 4 rurki canneloni z miesem mielonym , na reszte dnia 500g kurczaka w sezamie , 250g ryzu , na kolacje 150g twarogu z ogorkami , miedzy posilkami 2 porcje po 60g mutanta. Wypiska z teningu -Siady 3s.60kx11 , 65kgx9 , 67,5kgx 7 -Podciąganie3s. 15xbez obciazenia , 5x z obciazeniem 5kg, 3x z obciazeniem [...]

[...] 10kgx15 , 12,5kgx5 , 7,5kgx13 Na sniadanie 250ml jogurtu , 100g banana , garsc slonecznika , po treningu porcja gainera 60g + 1 z 3 porcji ryzu z kurczakiem (300g ryzu i 500g kurczaka na caly dzien) miedzy posilkami beda jeszcze 2 porcje mutant massa a na kolacje twarog z ogorkiem Cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-20 11:49:39

dzięki chłopaki :) grrubas - wydaje mi sie ze hantlą jakos łatwiej i pewniejszy chwyt mam. i mam hantle między nogami wiec jest troche wygodniej. te pierwsze powtorzenie takie nie teges wyszło nie wiem czemu. Plany Na Dzis : oczywiscie FBW + wieczorem pobiegac pojade(rowerem) na stadion :)

a będzie jeszcze lepiej plery mam bardzo szerokie i grube to i na dobry efekt wizualny liczę. słuchaj, za dużo od rana robisz. Tabatę zostaw sobie na po południe może. Żeby odstęp między aero a tabatą był jakieś 6-7godzin

[...] lub krzesła. totalny brak sił i złe samopoczucie. bede robil interwały wieczorem bo to 0 problemu 10 min pozasuwac ostrym tempem ;) TABATA też co drugi dzien postaram sie miedzy 1 a 2 obiadem ;) rano aero na czczo bo przed pracą moge a po pracy brak czasu i chce raczej odpoczac niz isc na siłownie bo praca czasami strasznie cięzka i bolą [...]