miedzy

Grimper: pasywność w stójce, czyli brak mi raczej pomysłów, z kondycją raczej dobrze stoję. Kombinację kimura z gardy i przetoczenie z łokciem ostatnio ćwiczyłam, bardzo mi się podoba i w miarę wychodzi, w razie czego potem jeszcze można balachę wyciągać. Z żółwiem mnie trochę uspokoiłeś Też tak myślę,że to,że faceci mnie kończą na treningach to [...]

rozpinanie gardy i balacha? rozumiem dwie techniki między którymi można jakoś płynnie przejść w jednej kombinacji np. trójkąt i balacha, czy trójkąt i omoplata, ale od rozpięcia gardy do balachy to troche drogi jest i pokazywanie tego jednoczesnie, zwłaszca poczatkującym jest dla mnie bez sensu.

Mnie też dopadło choróbsko, wczoraj chwytało delikatnie swoimi łapskami,dzisiaj zaciskając się z całej siły na moim gardle Chwyciło mnie zapalenie gardła, ale mam nadzieję się wyleczyć do poniedziałku,bo przyjdzie judoka na trening i mamy ćwiczyć podcięcia - jestem ciekawa,kto przyjdzie i jak to będziemy ćwiczyć czy typowo po judocku czy jakoś to [...]

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

[...] francuz, uginanie rąk ze sztanga - wszystko 5 serii, 15 powt Wieczor: Spacer Trening o sredniej intensywnosci. Na silowni pełno gawedziarzy i trudno bylo trzymac przerwy miedzy seriami w zakresie 1 minuty. A na spacer isc musialem, mam urlop i po treningu do wieczora cały dzien siedziałem, do tego weszla drzemka i tak sobie mowie, ze jak tak [...]

[...] w ktorej bylem zmuszony jesc co dali i o której podali, bo wyjazd byl za granice, takze przewaznie jadlem duze sniadanie i i duza kolacje i jakiegos batona proteinowego w miedzy czasie. O spozytych % nie bede pisal, bo to forum sportowe, ale czasami po prostu odmowic sie nie dalo }:-((( Czas jednak wrocic do diety i treningow i pociagnac juz [...]

Piatek: 24.02 Dieta: DOSTARCZONO: 2 409,8 kcal B:199,7 g; W: 271,2 g; F: 58,5 g Aktywnosc: Upper Body Workout (przerwy miedzy seriami 30sekund-1minuta max) Regeneracja: Rytuał saunowy (10min), jacuzzi Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-24 22:14:57

[...] sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 543,3 kcal B 197,9 g (31,1%) W 202,7 g (31,9%) T 104,7 g (37,0%) Aktywnosc: 12.00 - 13.00: UpperBodyWorkout (50min, krotkie przerwy miedzy seriami, 4 serie kazda partia x 15 powtorzen) 20.30 - 21.30 Spacer 4,7km, 50minut Suplementacja: Witamina C rano, Aspargin rano i wieczorem Zamówilem tez Olimp [...]

Piątek 17.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 556,1 kcal B 213,6 g; W 265,4 g; T 71,1 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie odstępy miedzy seriami, fajny trening, ale na wiecej nie bylo czasu) Regeneracja: drzemka 45min Suplementacja: Whey, Olimp Vitamin, Aspargin, Aminowkasy EAA Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-17 21:09:00

4.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 513,8 kcal, B 208,7 g(33,2%), W 232,5 g (37,0%), T 83,5 g (29,9%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie przerwy miedzy seriami) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 45 min I dzis znowu niespodzianka, waga najnizej w tym roku 92,2kg Zmieniony [...]

[...] Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym rytuałem :-) no roznicy duzej nie widze miedzy marcem a kwietniem, a to az 4cm w pasie. Poddawanie narazie nie przychodzi mi nawet do glowy, bo jak pisalem kilka postow wczesniej nie czuje sie zmeczony ani [...]

Niedziela Dieta: 2 505,8 kcal, B 212,2 g, W 189,2 g, T 100,0 g Aktywnosc: Upper Body Workout (dobra intensywnosc, dobre ciezary jak na redukcje, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie) Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 Zdecydowalem sie wziac spalacz, ktory zakupilem z pol roku temu, ale bede bral tylko przedtreningowo i tylko 1 [...]

niby tak ale np biceps zawiera około 45-65% włókien wolnokurczliwych, a triceps tylko około 29-48%, tak więc aby prawidłowo stymulować te mięsnie do wzorstu, wedlug zasady opisanej wyżej, nie należy stosować identycznej liczby powtórzeń, tzn biceps zareaguje lepiej na wzrost wieksza iloscia powtórzen, a triceps mniejsza. Dlatego własnie na łydki [...]

W gruncie rzeczy nie ma o co kruszyć kopi - różnica między 6p a 15p nie jest aż tak duża i rozwój mięśni będzie zachodzić :-) Racja, pod warunkiem, ze ciezar bedzie odpowiednio ciezki.

W gruncie rzeczy nie ma o co kruszyć kopi - różnica między 6p a 15p nie jest aż tak duża i rozwój mięśni będzie zachodzić :-) Racja, pod warunkiem, ze ciezar bedzie odpowiednio ciezki.Oczywista oczywistość :-) . No i nie może być za ciężki. Nawet KEBUL zauważył, że nie da się na maksa cały czas :-)

Worek jeśli nie masz techniki jest nie przydatny Id na basen między siłownią a basenem węgle i białka szybkopzyswajalne

Siłownia basen Za długo ile wynoszą przerwy między seriami Dużo powtórzeń

owoce sa nie wskazane, nawet bardzo. kawe mozesz pic. metabolizm poprawisz ustalajac diete i trzymajac stale odstepy miedzy posilkami, 2-3 godz

[...] z pol litra wchodzilo juz bardzo opornie, troche za słodkie i czuc smak chemii. Co do pompy to nie moge tego obiektywnie ocenic, poniewaz zmienilem trening, mniejsze przerwy miedzy seriami, i wiecej powtorzen, co do pompy po treningu, utrzymywala sie tak jak zawsze. Trening klatki płasko 12 powtorzen/100 kg, 10/110 kg, 8/120 kg. 6/130kg skos [...]

Pulled beef .... to jest to :-P Wołowinę (u mnie 1,2kg topside -wg wujka google po polsku jest to ; " mięso z lędźwiowej części półtuszy wołowej, między rostbefem, a krzyżową") posolić , popieprzyć, dodać 2-3 łyżki sosu worcestershire i obsmażyć z dwóch stron po 3-4 minuty. Włożyć do naczynia żaroodpornego, zalać 1/2 litra bulionu wołowego i [...]