miedzy

[...] łózka. Jutro prawdopodobnie czeka mnie bieganie na mrozie Dziś się ważyłem waga 82kg więc od września 6kg do przodu ciężko mi jest teraz przytyć przez bieganie no ale niestety biegi muszę zaliczyć Davidoo - jeszcze zastanawiam się miedzy stromem a tym Cytogenix CytoNox 863g + CytoCell 681g Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-21 18:10:07

:) Chyba kwestia tego, że u mnie jest duża dysproporcja miedzy biodrami a talia i przez to one wydaja sie jeszcze wieksze ;)

Biorąc pod uwagę fakt, że mam sporą dysproporcje między talią a biodrami to może lepiej, że tak nie leci... ;) Swoja droga to ta woda możliwe, że się zbiera. No bo ja wstaje to nie mam płaściutkiego brzucha jak to z reguły rano bywa... hmm.. no nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649ff0224cd44f7abb80ea70588bfd97.png

Witaj! Trening FBW możesz robić np. taki: "Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtórzen Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie [...]

[...] z treningami, ze trzeba sie nauczyc wymuszac na sobei progresje , kazdy trening mozna zrobic i"zrobic" nawet te na ktorych zawodowcy wypruwaja sobei flaki potrafia wziac nowicjusze i zrobic w przerwie miedzy kopaniem pilki i basenem. Idac na trening nastaw sie na walke, dokladaj ciezaru co serie i co trening walcz o kazde powtorzenie

to powiedz ile ma centymetrow ta sztanga (dla ulatwienia podam ze miedzy końcem twojego środkowego palca a kciuka po dociśnięciu jest 20cm ) i ile w obwodzie to spróbujemy zgadnąć Jezeli to olimpijka to ma 20kg jak chudsza lub krótsza to 18kg

Masz po prostu jeszcze dziwne roznice w ciezarach miedzy poszczegolnymi cwiczeniami ktore wynikaja ze strachu, z niewiedzy i nie wiem czy z techniki tez. Ale tego nie jestem w stanei ocenic. Jakby co pogadaj z trenerem na silce by popatrzyl i skorygowal bo to wazne. Tak rob anaalogicznie i podaj ciezary jakimi dajesz rade, troche ci pozadaje [...]

z tym resetem, na razie nie myślę jeszcze bo zostało mi 5 tyg to zrealizowania założonego planu treningowego (chyba że uwzględnia się tylko moment rozpoczęcia diety?-bo dietę trzymam dłużej-jak jeszcze robiłam ACT nie pisząc dziennika) póki co ostatnimi czasy odczuwam duża senność, nie wiem czy dieta i treningi maja na to wpływ akurat...dla [...]

Pisze jak ma wygladac nastepny trening Oczywiscie ciezary sa orientacyjne jak tam obciazenie masz dawaj w okolicach A. Przysiad 23,2kg teraz zakladam ze robisz 3 serie razem po 12 powtorzen za kazda seria 20kg/25kg/30kg (powiedz jak czulas te 12 powtorzen w ostatniej serii, dalas rade bez problemu czy nie dalas, pisz ile zrobilas zawsze) B1. [...]

[...] większości powtórzyłąm obciążenia z zostatniego treningu-jednak nie ukrywam dalo się odczuc, tą dodatkową serie, tym bardziej ze staram sie bacznie pilnowac tej przerwy 60s miedzy ćwiczeniami no i hasło tego tygodnia-technika technika technika ZMIENIŁAM PROMOTORA-MOJA PRACA MGR BĘDZIE BARDZO OGÓLNIE RZECZ UJMUJĄC NT. PSYCHOLOGII ODCHODZANIA [...]

Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku i taka ilość kawy nie będzie Ci potrzebna. Różnica między 2 a 4 kawami jest ogromna Ile jesz warzyw w ciągu dnia?

Powiem od siebie, że w pewnym momencie nie da się poradzić sobie na redukcji z uczuciem głodu Byłam na Low Carb i bardzo niskich węgli i dużej ilości tłuszczu, dopychałam się michami zielonych warzyw. Najgorsze uczucie - głód chwilę po zjedzeniu kolejnych 2 ogórków Ważne są odstępy między posiłkami, czas jedzenia, warzywa do tych posiłków. [...]

ojoj-pierwszy dzień w krainie jedzenia zewsząd kuszącego przetrwany wczoraj miska nie przekroczyła całkowitego zapotrzebowania 2300kcal, już nie będę archiwizować składu, bardziej standardowy, zamieszczę wigilijny dzień a wigilia pyszna-naleśnikowa tal jakoś dziwnie mam -jak jakaś zachcianka, to cały dzień wcinam tą zachciankę naleśniki (200g [...]

ale ten jako jedyny facet zaczął mi tłumaczyć rółżnice między treningiem kobiet i facetów, tego jak buduje sie tkanka mięśniowa, spala fat itd., i że to nie jest tak samo Pierdzieli głupoty. Nie ma zasadniczych różnic, wiadomo ze dla Was (kobiet)część ćwiczeń będzie bardziej przydatna niż dla nas (facetów)i odwrotnie ale generalnie natura (wbrew [...]

Owszem jestem poczatkujacy, wlasciwie dopiero zaczynam ;) Piszesz, ze warto jesc orzechy, czy maja to byc jakies konkretne, czy jest to zupelnie obojetne? NIEIELKA ROZNICA JEST MIEDZY NIMI, BYLE ZEBY TO BYLKU ORZECHY (NP TZW ORZESZKI ZIEMNE NIE SA ORZECHAMI!!) To samo tyczy sie nasion, jakie polecasz? Moglbys wymienic wiecej produktow, w ktorych [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 14- 26. 10. 14 r Trening: Na studiach dziś też dosyć intensywnie. Najpierw ok. 45 min lekkoatletyki a później ok. 45 min kosza, ale na szczęście był tez czas na regeneracje ponieważ w czasie zajęć z instruktora kulturystyki skorzystaliśmy z sauny i dostałem wymasowany( plecy) Plecy+ tył barków+ brzuch+ interawły [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 26- 07. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 55, ,60, 65, 75, 85 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 45 x 15, 55 x 10, 45 x 12, 55 x 8 drop do 20 kg x siodemkowanie MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 70, 75, 80, 85, 90 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 12, , 55x10- 12, 60 x 10, 65 x 8 Wypychanie [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 30- 11. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż basmatii+ 50 g m. zytnia+ 300 g marchew+ 150 g sos pomidorowy ok. 200 g jabłko. Tego ,, posiłku`` nie miałem w planach ale czułem dużą ochotę żeby coś zjeść po interwałach 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw+ 10 ml olej rzepakowy [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 36- 17. 11. 14 r Treningu dziś w zasadzie miało nie być, ponieważ większość dnia miałem spędzić na kursie który dziś zacząłem, ale że prowadzący w trakcie zajęć teoretycznych bardzo źle się poczuł i odwołał dzisiejsze zajęcia i zamiast być w domu [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 39- 20. 11. 14 r Trening: Z treningu funkcjonalnego miałem trening na piłkach o nawet sporej intensywności. Na kursie omawialiśmy dziś plecy, więc trochę je poćwiczyłem, na koniec poszły 3 obwody po 7 ćw. z ok. 1 min pracy i około 2- 5 min przerwy między obwodami, po tym zrobiłem 2 serie łączone na barki żeby [...]