(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

ok
to albo masz dziwne przelozenie na tej maszynie sprawiajace, ze ciezar jest lzejszy niz te 30kg;
albo masz wyjatkowo silne miesnie posladkowe i dwugłowe ud
albo sie obijasz na innych cwiczeniach nog: wykroki, prostowanie. nie wiem z jakim ciezarem robisz marty ciag

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-01 11:34:54

nie znam się na przełożeniu tej maszyny-tyle ile tam jest nastawione-tyle tu podaje-moze wychodzic realnie mniej-inne ćw.-ich obciążenia mam na poprzedniej str. i widać ze to dopiero poczatki

Skeni pisz ile kilo w sumie a nie "dodalam 3kg" bo to nic nie mowi
Wypady 5kg???? chyba trzeba bedzie cie troche pogonic

no właśnie nie wiem ile ma sama sztanga-wybieram taka najcięższą raczej-na niej nie ma napisane ile waży , a trener też nie wiedział

Obli-proponujesz wykroki robić ze sztangą nie sztangielkami, czy lepiej takie bardziej wypasione sztangielki dawać?
(to 5 kg to jedna sztangielka dla ścisłości, choć i tak wiem mało)

jak najbardziej wysoko ustawiana przez Was poprzeczka mi się podoba
poproszę mnie musztrować



Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-01 16:30:16

to powiedz ile ma centymetrow ta sztanga (dla ulatwienia podam ze miedzy końcem twojego środkowego palca a kciuka po dociśnięciu jest 20cm ) i ile w obwodzie to spróbujemy zgadnąć
Jezeli to olimpijka to ma 20kg jak chudsza lub krótsza to 18kg

ok-jutro wszystko wybadam

Wypady rób z takim ciężarem, żebyś go mocno czuła i przy ostatniej serii walczyła o każde powtórzenie

Nie masz wagi na siłowni, żeby zważyć sztangę?

moje drogie kobiety!!!
mam 2 wiadomości-zła i dobrą

zacznę od złej

1.dziś był dzień ważenia-moja waga po 6 tyg. nie drgnęła ani deko

2.sztanga, którą ćwiczę (Obli liczyła że ma ok 20kg)
niestety liczy całe i jedyne 10,7 kg. czyli mój poziom wytrenowania pozostaje bez komentarza



dzisiejszy terning:

po 2 serie x15 powt.

A. Przysiad-z sztangą-łączne obciążenie 15,7-zrobiłam wszystkie powtórzenia ale od początku coś mi w jednej nodze czworogłowy pobolewał

B1. wyciskanie sztangi skos góra- łączne obciążenie 15,7 kg, ( 14 powt, potem 10-zauważam że wpołowie zdecydowanie słabnie mi prawa ręka)

B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (20kg -11powtórzeń 2 razy)

C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg-dałam radę po 13 powtórzeń

C2 wznosy z opadu

D. plank



po tym 30 min bardzo szybkiego marszu

ogólnie w porównaniu z poprzednim treningiem-poza 2 ostatnimi wszędzie miałam trochę większy ciężar


a teraz dobra wiadomość

nie ważne jak mało motywująco to wyglada-i tak się nie poddam!!!!!!!!!!
ps. chcę wierzyć, że pierwsza wigilia przy twarogu półtłustym będzie miała sens

żebym tylko wiedziała co może być nie tak?

1.dziś był dzień ważenia-moja waga po 6 tyg. nie drgnęła ani deko
A obwody?

w ubiegłym tyg. obwody były bez zmian-przepraszam-poza bistem niestety