miedzy

[...] inaczej musisz do tego podejsc serie GŁÓWNA oblicz mniej wiecej na jakies 60% swojego maxa czyli np robiac max na 1 raz w MC 100kg robisz MC na treningu tak: MC 5s: 20-30-40-50-60 koniec na kolejnym treningu dokladasz po 2,5kg do kazdej serii i jedziesz dalej 22,5-...62,5 potem znowu itd itd... za male przeskoki ciezaru masz miedzy seriami

Tak roz. Niestety jest potrzebna do paru uczelni na psychologie ;) miedzy nimi jest tez ta moja upragniona ;) Co masz na mysli mowiąc: "Liczy się nie tylko ilość kalorii ale jakość." Nie jadam tzw."Pustych" typu czekolada, czipsy czy inne słodycze;) jak juz sporadycznie typu gdzies u kogos ;) Ahh jak juz pytać co myślisz o tym [...]

[...] Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek Wyciskanie płasko sztanga 15x2 Rozpiętki skos hantle 15x3 Motylek 15x3 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 15x3 Unoszenie bokiem ławka skośna 15x3 [...]

[...] B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek Wyciskanie płasko sztanga 15x2 Rozpiętki skos hantle 15x3 Motylek 15x3 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 15x3 Unoszenie bokiem ławka skośna [...]

I białka za mało i tłuszczu za mało. Białka daj między 80 a 90 gram a tłuszczu tak jak Delfinka poradziła.

@Wawszek tak oliwa z oliwek :) @Kowanator :) staram się jak mogę dzięki i również życzę powodzenia :) Dzisiejszy trening nóg: Przysiady 12/50kg (to taka rozgrzewkowa seria) 8/67,5kg 8/67,5kg 8/67,5kg 8/67,5kg Wykroki ze sztangą (pierwszy raz je robiłem) 12/10kg 10/20kg 8/25kg 8/30kg Wyprosty nóg 12/20kg 10/30kg 8/40kg 8/50kg Uginanie nóg 12/20kg [...]

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html czytałem to badanie ale musiałem je źle zrozumieć lub nie doczytać między innymi z tego wynika że miałem zamiar jeść co 3h. a więc tak białko w każdym posiłku nie ma problemu myślę że 5 posiłków będzie to optymalna liczba regularnie i tu [...]

to skopiowane z netu linku nie podam bo duzo inf....-dla twojego bezpieczenstwa Trening dla początkujących Trening act jest dobrym treningiem dla początkujących adeptów kulturystyki. Wzmacnia on układ mięśniowy, powoduje zmniejszenie się długu tlenowego. Ścięgna są elastyczniejsze. Ten trening cie wprowadzi do intensywniejszej pracy w przyszłości. [...]

Bral go ktos? W ogole oplaca sie? Mam jedno opakowanie nitrixa 180 tabsow i chce go brac miedzy cyklami ale przy mojej wadze czyli > 90kg musze brac 12 tabsow dziennie czyli jedno opakowanie starczy mi tylko na 15 dni. Bede musial dokupic jeszcze jedno 360tabsow wiec pytanie do Was, bral ktos, jakies opinie na jego temat? Koszta spore wiec [...]

chłopy zapierniczacie jak Podmiejski między Warszawą a Jankami :)

Wiesz Buli, przynajmniej nie gadamy sami ze sobą, tylko między sobą :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-22 11:28:21

UNS - WPC ECONO /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68b6d698e1204a9592ec978555a889a4.png CHERRY Smak 3/10 Słaby - chemiczne, mało słodkie, mulące. Rozpuszczalność 5/10 Mimo że mieszałam w szejkerze, to trochę się namachałam, żeby znikły grudki Piana 5/10 Dość dużo piany, chwilę odczekałam licząc, że opadnie, niewiele to pomogło. Gęstość 7/10 Średnia, [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU FIRMY AMINOSTAR ZOSTALI: Zambo19 kenzoo Gratuluje! Fotki w pozach obowiązkowych ,aktualne itd. - wymóg! Między sobą na priv lub np. tutaj w temacie ustalcie kiedy zaczniecie test , w jakiej formie itd. - bo [...]

Jakby tak się dokładnie przyjrzeć, to przewlekła kwasica też jest zakwaszeniem, tylko na bardzo małą skalę w danym okresie czasu, bo jednak jest to nierównowaga między kwasotwórczymi a zasadotwórczymi pokarmami i delikatnie zmienione pH ;-). Ale ogólnie, niezależnie od nazewnictwa, wiadomo o co chodzi i masz rację, że dobra dieta z warzywami do [...]

[...] brakuje tam jeszcze dwóch kromek chleba, na pierwszy zjadam Serek wiejski lekki i banana. Obiad to mięcho 200gr z 75gr z ryżu i warzywami a na kolacje np. tortilla . W miedzy czasie jakiś mały łakoć :) np lody lub żelki. Co do wapnia mam go trochę za dużo wiec muszę ograniczać spożycie go póki co. To jak zacząć gdy będą ćwiczenia? 3000 czy [...]

[...] - za mało chyba, mimo ze wystarcza mi do nastepnego posiłku) 12.30 brązowy ryż - 60g pierś z kurczaka -100g\ jajko - 1 szt dodatkowo jakies posiekane warzywa (tu chyba w miedzy czasie coś powinienem dorzucic??) ...... 19.00 ser biały, półtłusty 100g orzechy włoskie,laskowe ok 15g .... Białko ok 61 Tłuszcze ok 20 Węgle - 115 Kalorie ok 900 Co [...]

Witam Waga na 1 styczeń 2010 97 kg Waga na 21 styczeń 2010 93kg W między czasie dorzuciłem troche do diety wychodziło na poczatku 1000kalori dowaliłem na 1600 i waga leci w dół na samej diecie , musze trochę chyba jeszcze zwiększyć kalorie ponieważ wychodzi ok 1,5kg na tydzień, trochę za szybko leci. Dziennie spożywam około 1,5L płynów z czego [...]

[...] to co ugtoje mama po obiadku makaron albo ryz ale na sucho nie wchodzi za bardzo to ze smietana ) pozniej znowu kanapeczki po treningu pije sobie wode z miodem < gdzies na forum to wyczytalem>, a miedzy posilkami zawsze cos tam wrzuce na zab < jakies slodycze i tak wyglada moje odrzywianie i teraz powiecie mi ze jestem poje***y

przyszło mi 8 kg! z 72 do 80! teraz waha się między 79 a 80 cykl nie skladal sie z 50 tabsow, bo przedluzylem go i liczyl 80tabletek!

pytanie czy sie nadaje? I niestety trening bym mial miedzy 4 a 5 posilkiem. Zmieniony przez - mike007 w dniu 2011-01-12 01:19:55