[...] wszyscy sie wyszczuplili oprocz mnie???w kazdym razie jakos sobie radze,juz jest 56,uff,przez chwile naprawde bylam bliska zmienienia sie w kule)walcze nadal,niezle mi idzie,nawet mnie nic specjalnie nie kusi,no moze tlko zakup nowego skapego bikini)))ktore nie zniknie miedzy faldami tluszczu!!!!pozdrawiam wszystkich nieobecnych!!
[...] zakazane (prowadzą do cukrzycy typu II; zresztą mogą to już teraz być początki). 40.jakie witaminki sobie kupic BodyMax i Centrum i brać na zmianę 41.moge zamieniac bialka miedzy soba?tzn zamiast jajek zjesc ten jogurt? Zamiennikiem białka jajek jogurt to za bardzo nie jest. Rybka, kurczak, mięsko owszem 42.czy mozna zastąpic czymś kawe??? [...]
Za chwilę śniadaniowa kawka w dniu nr 1 :) łatwo nie będzie (1 kostka cukru zamiast dotychczasowych 3 ;) ). Mam pytanko odnośnie L-Karnityny - mogę ją łykać kiedy chcę czy w jakiś określonych odstępach między posiłkami/kawą ?? Jeśli pytanie i odpowiedź już były to najmocniej przepraszam.
[...] z rysunku, który siódme poty ze mnie wylał aż ugryzłam odrobinę snickersa i schabowego - wyrzutów nie mam, bo bym chyba tam nic nie nabazgroliła... no i tiger 2 kcal w miedzy czasie, bo tak jakoś koncentracja mi spadła... teraz wpieprzam jabłko, banana i pomidora, bo dotarłam do sklepu, ale brokuła już nie mieli... dzień nie idealny pod [...]
Julita film już zakupiony, teraz czekam tylko na listonosza XD O hula hop słyszałam i czytałam w gazetka że to podobno wygląd talii polepsza, ale jaka różnica między zwykłym a magnetycznym jest to mnie ciekawi
hula hop syszałam i czytałam w gazetka że to podobno wygląd talii polepsza, ale jaka różnica między zwykłym a magnetycznym jest to mnie ciekawi Podaje stronę gdzie można poczytac o magnetycznym hula hop,ale ja zaczynam od zwykłego. http://www.wojosport.pl/sklep,2353,,,03,nokaut,pl-pln,574903,0.html
jakiej ilosci węglowodanów nie powinnam przekraczac w ciagu dnia Jest to wartość indywidualna. Można ją ustalić w kolejnych etapach diety Atkinsa - bezpieczny zakres między maksymalną ilością węgli nie powodującą tycia, a minimalną ilością węgli nie powodującą chudnięcia.
witam jestem 3 dzien na diecie i jakos sie trzymam, mam duzo do zrzucenia i tą diete wybrałam jako pierwszy krok. chciałam zapytac czy między posiłkami apsolutnie nic nie mozna zjeść? chodzi mi dokładnie o jakies owoce, czy warzywko, kolacje jem o 17 i szczerze mówiac po dwuch godzinach strasznie mnie ssie w zoładku. podrawiam
[...] zapachami wszystkich udalo mi sie wykurzyc z pomieszczenia;PP hehe na szczescie jutro nie bede musiala jajeczek nosic;d hihi/... miesko juz mi sie ladnie gotuje... a miedzy czasie podjadlam 2 lyzki otrebow bo troszke ssie;P Ty kochana jestes niesamowita!! juz konczysz dietke i wiem, ze bez zadnych problemow ladnie ja skonczysz;))) 3maj [...]
witam, mam kilka pytań: 1. czy można zmniejszyć porcję ? 2. odpuścić sobie cukier ? 3. zamienić kawę na zielona herbatę ? 4. używać podstawowych przypraw jak sol pieprz ? 5. do butelki z mineralna wcisnąć sok z cytryny ? 6. zamienić befsztyk wołowy na jakieś inne mięso ? 7. w jaki sposób przyrządzać mięso (piec, dusić, smażyć, grillować), i czy w [...]
zważywszy na to, że twój staż jest krótki proponuje ci trening zwany full body wirkout gdzie wszystkie grupy trenujesz na jednym treningu, albo cos w tym rodzaju/tu sie troszke wyłamię i nie olecę trenować jednej grupy na tydzień/; 1. PONIEDZIAŁEK -czwartek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 3*12,10,10 Wyciskanie sztangielek na skośnej głową [...]
:) mam pytanie, z kolegą rozpisujemy mu dietę redukcyjną... dość niezły klocek z niego bo 98kg waży i o dziwo wyszło mi w kalkulatorze zapotrzebowanie dla niego ~1800kcal czy to możliwe? Mam parę pytań otóż: 1. Czy dieta redukcyjna wygląda jak każda inna tylko że np obcina się " trochę " węgle i nie przekracza odjętego wcześniej limitu bilansu? [...]
Gimnastyk, czy na poręczach czy na uchwytach, o to odciążenie właśnie chodzi ;-) (tylko potem knykcie wyglądają jakby się kogoś po mordzie trzaskało %-)) Hm, to miękkie podłoże w moim przypadku by się kompletnie nie sprawdziło, a to dlatego że kąt między dłonią a nadgarstkiem byłby większy (nadgarstek najprawdopodobniej 'zapadłby' się w miękkie), [...]
jestem ciekawy jakie masz odpoczynki w ćwiczeniach dynamicznych między ćwiczeniami i seriami, przy podciąganiu dokładnie oznacz czy jest to nachwytem czy podchwytem żeby każdy wiedział;-) Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-01-28 23:01:05
podciaganie daje to samo co w poprzednim cyklu. Jest to kontynuacja. podciaganie podchwytem, waskim. a przerwy miedzy dynamicznymi robie tez tak samo, czyli 60 sekund. Od dzisiaj bede dopisywal te informacje :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-29 09:26:48
;)...palcami u dłoni także dociskasz??.....u mnie jeszcze nie ma mowy o staniu bez ściany:D...a przy ścianie ile masz odległości miedzy dłońmi a ścianą?? bo im bliżej tym trudniej xD...a ponoć wyginać się przy staniu przy ścianie nie powinno;)
Dzięki mrocznyy, mógłbyś do mnie zajrzeć i wcisnąć jakieś proste ćwiczenia (ze 2 na 2 dni akurat, może pt i ndz) typu l-sit lub handstand, ja za bardzo się na tym nie znam, przy okazji poprawiłbyś trochę mój plan, nastawiony na siłę maks., wytrzymałość i dynamikę. (Myślę, że wszystko to udało mi się wcisnąć w poszczególne dni :). Ale dołożyłbym [...]
[...] waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. ----------------------------------------------------- Dzisiaj nie szczegolnie mialem ochote na trening, troche sie zmusilem. [...]
[...] waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. ----------------------------------------------------- Dzisiaj na wf sie troche zmeczylem, a jak wrocilem do domu to bylem [...]
Dieta kopenhaska II
