miedzy

ja uważam że demokracja to nie tylko prawo ale i obowiązek... w tym wyboru między dwiema opcjami z których żadnej nie akceptujemy... takie życie, taki kraj, taki ustrój...

[...] gornego podchwytem 3x 12-15 6. siaganie na prostych rekach wyciagu gornego z linka ( ale przenoszenie hantli za glowe ruch) 7. Przyciaganie wyciagu poziomego z lina. 7 x 8-10 powt ( przerwy miedzy seriami 30sekund w trakcie ktorych robisz rozciaganie plecow ) cwiczenia 1-6 przerwy 1,5-2min Po takim treningu jak sie przylozysz jest masakra

a daj cos na luzie jak juz tak po nocy wrzucasz. nie jest zle ale raczej mala roznica miedzy druga a trzecia fota, a moze to i tylko inne swiatlo. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-14 02:16:39

davidoo mam okazję chodzić do naprawdę faceta który naprawdę potrafi walczyć. Dlaczego mam wybierać między sw a siłownią ? .. jabi, pomógłbyś?

imo, nie pogodzisz dobrze siłowni i sw(chyba, że trening wytrzymałościowy, kondycyjny wzięty pod uwage przy sw) chcąc czy nie chcąc na którymś z tych dwóch nie bedziesz dawał z siebie 100%, więc trzeba sie zastanowić czy warto forsować siebie i swój organizm. EDIT: Panowie, rady potrzebuje: Treningowy: 2x clenburexin na czczo witaminy omega -przed [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica między takim początkiem dnia: 7:30/8:30 odżywka białkowa WPC80 ~9:30 musli/owsianka jogurt/mleko a przyjęciem odżywki w jednej porcji z posiłkiem. Jak wiadomo posiłek nie dostarcza wystarczającej ilości białka, więc chciałbym go uzupełnić odżywką. Problem jest taki, że jadam go w pracy gdzie [...]

Pomoże ktoś, odpowie na moje pytanie?:) Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ?

Pomoże ktoś, odpowie na moje pytanie?:) Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ? W ostatecznosci ujdzie. Ja bym nie pil gainera, tylko [...]

wedle zapotrzebowanie możesz pić miedzy posiłkami

ja jem obecnie często nawet tylko 2 posiłki i dopijam między nimi gainerem, efekty są.

Różnego rodzaju orzechy są dobrym źródłem tłuszczy, jedak na sklepowych półkach najczęściej widzę smażone lub prażone. Czy jest różnica w jakości między smażonymi a prażonymi? Czy któreś są warte zakupu z myślą o zdrowej diecie czy raczej traktować jako śmieć porównywalny do czipsów? Zmieniony przez - petr0 w dniu 2012-04-03 18:49:06

Cześć Witam. Zawsze jem duże ilości posiłków. Nie chodzi tu o duże ilośći kcal ok 3000 ale o objętość. Z tego względu później jestem głodny. Zjem mały posiłek na noc, 30minut i jestem głodny. Macie jakieś sposób na oczyszczenie, czy może "zmniejszenie" żołądka ? Pozdrawiam Jedz duze ilosci warzyw do i miedzy posilkami.

Na zdjęciu jest moja dzisiejsza dieta. Trening (Metoda Lafaya plus 30 min aerobów) jest między obiadami :-) W założeniu jest to dieta redukcyjna low carb. W dni nietreningowe jem węgle tylko na śniadanie. Zapotrzebowanie kcal to około ~ 2500 kcal. Do posiłków dorzucam dużo warzyw. Czy jest coś jeszcze co mógłbym poprawić w tej diecie? Rozkład b [...]

Witam, od piątku jestem na diecie ProMięśniowej - plany.sfd i mam pytania. 1.Czy jeżeli odczuwam głód, niedosyt po posiłku to czy mogę zwiększyć ilość pokarmu w daniu? Czy może zostawić to tak jak jest i poczekać na przyzwyczajenie się organizmu? 2. Czy w czasie między posiłkami mogę spożywać inne pokarmy? owoce, wafelki, batony itp.? Zmieniony [...]

* I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - 3 jajka - jabłko Białko: 30g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 27g II posiłek – 10:30 o 2x serek wiejski 300g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 33g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 20g III posiłek - 15:00 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka [...]

tak tak, zdaję sobie sprawę ,ze generalnie to rozrzedzenie do pewnego stopnia jest efektem pozytywnym, ale jestem ciekaw czy to wynika właśnie ze zmniejszenia liczby płytek krwi? liczba płytek krwi wyszła mi ostatnio 114tys/ul a norma to między 140-440. stąd pytanie ;-)

Prawdopodobnie nie wyrobie się dzisiaj zjeść jeszcze 2 posiłków a tak mam w planie, mogę połączyć je w jeden czy lepiej zrobić po prostu godzinną przerwę między nimi?

Jak dasz łososia przed trenem(zamiast kurczaka) to dostarczysz więcej tłuszczu=żołądek opróżni się trochę później=będziesz musiał zachować większy odstęp między przedtreningowym a treningiem. "Po"-jak mówisz-najlepiej szybkie białko. Aczkolwiek na poziomie amatorskim nie zauważysz różnicy};-)

Jak dasz łososia przed trenem(zamiast kurczaka) to dostarczysz więcej tłuszczu=żołądek opróżni się trochę później=będziesz musiał zachować większy odstęp między przedtreningowym a treningiem. "Po"-jak mówisz-najlepiej szybkie białko. Aczkolwiek na poziomie amatorskim nie zauważysz różnicy};-) };-) I tak też właśnie pomyślałem. Zjadłem pierś i [...]

Witam, wczoraj gdzieś na forum przeczytałem, żeby przed treningiem unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. [...]