miedzy

Powiedzmy 15 minut między Carbo a Proteinami Wychodze z siłki i pije Carbo a jak wróce do domu odrazu robie białeczko MYśle że 15 minut to nie tak duzio :P Chociaż wiem że ww z carbo odrazu się wchłaniają... Ale jak to wymieszam to długo mi to w żołądku nie zabawi z prędzej to...ekhem...zwróce :P

Arnold Schwarzenegger Iron Pump 12g - 2 porcje - pompa 5/10- normalna - pobudzenie 8/10 nawet fajnie - smak 4/10 taki nijaki - rozpuszczalność 9/10 ok - ogólne odczucia 5/10 większej różnicy między jedną a dwoma porcjami nie odczułem. PNI Prodiggy 8g - 1 porcja - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia [...]

jaka jest roznica miedzy kazdego dnia a codziennie

Ok. Zrobione Zwyciężył zdrowy rozsadek i postanowiłam kolana nie katować. W skutecz czego zmodyfikowalam trening (a jakże ) ostatecznie stanęło na tylko 3 obwodach/ 9 ćwiczeń, ilość powtórzeń średnio: 15, 12, 10 (górne partie) 25, 20, 15 dół przysiady bez obciążenia prawie, za to w bardzo wolnym tempie, b. dokladnie martwy ciąg za to- zgodnie z [...]

[...] jest po północy jestem na nogach od 7:00 rano jak zwykle a mam powazne problemy z zasnieciem.. Blaze brałam ok 15:00 wiec nie wiazałabym tego ze zbyt krotkim okresem miedzy przyjeciem tablety a snem Co wiecej, okolo 22:00 jestem baaardzo zmęczona, senna i jakaś taka ..rozbita kłade się, wydaje się ze zaraz zasne a jest lipa...najpierw sa [...]

Ja moge mowic za siebie tylko Nie opuściłam w sumie żadnego treningu silowego z wymienionych przez Ciebie przyczyn TYM BARDZIEJ dzis po raz pierwszy nie zrobiłam aerobów po silowym, bo zwyczajnie nie dałabym rady przy tych zakwasach co do treningu- zmieniam go praktycznie za każdym razem albo dokładam obciążenie- z tego co mam (a poki co mam do [...]

[...] czy imprezą bo ryj i tak się prezentuje jak po 20 min. turbo na solarium przy lampach 500 Volt taki czerwony w dodatku pjecze aaa siedze teraz, polewam się wodą z butelki prosto i wahluje jakims kartonem (a myślamy jestem gdzies miedzy Rhodos a Kalyfornia na kocyku przy stopach Dejwida) <ciemność widze> kreci mje się w glowje...

dobra machne dziś kilka przed aerobami tylko wiesz, zastanawiałam się czy- pomimo tych wszystkich różnic fizjologiczno-hormonalnych między płciami, ble bla blo- to czy mozna zastosowac podobny podział co do typu budowy, jak u facetów w sensie: endo-, ekto-, mezomorfizm..? Prosta analogia mowi, że tak.. ale czy na pewno?

BUL: fosimy się? Shelly: jasne, że estrogeny tylko chodziło mi ścislej o to, czy tez wystepuje taka ścisla zależność miedzy typem budowy (pracy ukł. hormonalnego) a procentowym przyrostem LBM do tłuszczu bo chyba podobnie jest u kobiet że przy wszystkich przeciwnościach losu i fizjologii sa w stanie te mięsnie zdobywać jedne szybciej, drugie [...]

Po 3 tygodniach bez węgli to powinno być ze 3 kilo mniej niestety (woda, glikogen, itd.) To że w takich warunkach zbudowałaś ponad kilo mięsni w 3 tygodnie między bajki można włożyć, lepiej spojrzeć prawdzie w oczy niż się oszukiwać.

Miedzy innymi przez takich nosze kozik w kieszeni.

hmm trudno powiedziec ale gdzies tak 1300 zl , ale efekty sa naprawde bardzo dobre golym okiem juz widac roznice miedzy zdjeciami co dalem na poczatku a tymi co mi Ziper robil ,pod koniec tego tygodnia treningowego czyli w sobote napisze takie male podsumowanie cyklu i bede pisac takie podsumowania co 2 tygodnie w sensie kiedy bede robic kolejne [...]

[...] i plecow w superseriach trening trwal ok 1 godz i 20 minut no "troszke" sie spocilem jednak moc byla nawet nawet i KO dziala tak jak powinien ale o roznicach miedzy tym a starym powiem dopiero po kilku dniach az sie ten nowy calkowicie ze tak powiem przyswoi i oto co zdzialalem oczywiscie skorzystalem z waszych rad i trening [...]

Dzięki :) Dziś wolne od treningu, wrzucam rozpiskę diety: 1. Posiłek: 50g owsianych, 50g odżywki białkowej, 20g masła orzechowego 2. Posiłek: 50g kaszy gryczanej, 170g wątróbki drobiowej, warzywa 3. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 150g grillowanej piersi z kurczaka, 100g mozzarella, warzywa 4. Posiłek: 50g makaronu durum, 150g grillowanej piersi z [...]

Tyle czekolady to mi się między zębami gubi :D

Wymiękłem wczoraj, i zasnąłem przed geslerową %) Mieliśmy z żoną rocznicę, rok po ślubie cywilnym więc wybraliśmy się na obiad - kolację, znalazłem super restaurację w Tarnowskich Górach, w menu był dział FIT, trzy potrawy, całkiem niezłe. Czekaliśmy na wszystko ponad 40 min co mnie lekko wyprowadziło z równowagi ale w między czasie zamówiłem [...]

aaa i zapomniałem dopisać, między 1 a 2 posiłkiem wpadło podczas zawodów kilka shaków na wodzie/mleku, pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i baton %-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-26 17:02:08

[...] kettlami 15 powt - za każdym razem inne ustawienia stóp Uginanie nóg siedząc 12 powt Żuraw 12 powt Wszystko ponownie w 4 obwodach, ćwiczenie za ćwiczeniem, z krótką przerwą miedzy obwodami. Bardzo polubiłem krótkie intensywne treningi, wykonywane wręcz w formie interwału. Bardzo korzystnie to na mnie działa zarówno pod względem sylwetki jak i [...]

około 25-30 min, mniej więcej. Przy pierwszych dwóch obwodach nie robię przerw między ćwiczeniami, w dwóch ostatni odpoczywam około 20 sek. :-) Naprawdę bardzo mi odpowiada taka forma treningu, pociągnę ją jeszcze z tydzień, później wracam do splitu. Moja sylwetka szybko się zmienia bo byłem nabity glikogenem i wodą. Wiadomo, tłuszczu jest jeszcze [...]

Coś się opuszczam ostatnio w prowadzeniu dziennika :-P Brakuje mi czasu, mam wyjątkowo dużo rzeczy na głowie ostatnio, nawet treningi kuleją. Ostatnie dwa tygodnie robiłem krótkie ale intensywne treningi, polegające na obwodach. 5-6 ćwiczeń, jedno po drugim w 4 obwodach. Zajmował mi trening 20 - 30min. Bardzo mi taka forma treningu przypadła do [...]