miedzy

To wszystko są średnie jakieś wyliczone, ale dla każdego człowieka będzie inaczej. poza tym 1000 kcal to chyba musiałby być na serio porządny trening, taki do bólu dosłownie. A z tego co można wyczytać miedzy wierszami, to mam wrażenie, że ona bawi się na maszynach i nie jest skalana sztangą i porządnym ciężarem ;-]

Oj mało prawdopodobne. Albo np. fraszki Sztaudyngera A ten to potrafił nieźle poświntuszyć (między innymi oczywiście)

W sumie to żałuję, bo nie lubię się tak wbijać między ludzi, którzy są już ze sobą zżyci i się znają.

Wyczuwam miedzy Wami napiecie %-)

Wyczuwam miedzy Wami napiecie %-) To chyba pomiędzy Grekiem, a Bleeding, napięcie seksualne \-)

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 15,30,50,55,60.65.70. 65, 60 Topka i regresy 1 2 3 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 20, 15, 17.5kg Pierwsza i ostatnia 1 2 Sissy squat 5x10 20,25,25,30,30kg Pierwsza i ostatnia seria 1 2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 [...]

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 10,20, 22,5, 25, 27,5, 30 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,30 27,5, 30 32,5 35 37,5 32,5, 25, 17,5 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg Wyciskanie francuskie sztangą leżąc za głowę rampa 6 + [...]

Tak mówią...ale pewne prawa są ogólne. Jak prawo ciążenia czy sposób na poprawę sylwetki. Musisz po porostu dokładać...albo kilogramów, albo powtórzeń, albo serii, albo skracać czas między seriami...wtedy kiedy możesz. I tyle.

Poniżej przedstawiam listę wszystkich promocji, które przygotowaliśmy dla was na Święta. Mam nadzieję że każdy z was znajdzie tu coś dla siebie . Przy okazji promocji chciałbym życzyć wszystkim użytkownikom sfd Zdrowych i Pogodnych Świat Wielkanocnych. 2 x Grow Factor Nutrabolics + Grow Factor Nutrabolics Gratis !  1080 g  238,00 zł [...]

chcialem napisac wczesniej ale zwalilo sie klientow na sklep i mi sie zapomnialo a w miedzy czasie zes juz Ty napisal a, ze nie odswiezylem stronki to nie widzialem ze napisales juz wczesniej poza tym to przeciez nic sie nie stalo edit: nie gadaj tyle tylko wpadnij cos kupic hahaha Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2010-08-07 10:58:27

[...] na treningu, pobudzenie! Vitargo pomaranczowe - dzialanie, nie wiem jak opisac za to smak byl w miare ok - wydawal mi sie troche jakby ktos wsypal do niego maki, ale chyba tak mialo byc? Slodki:D MaxCarb - Lemon flavour - jak wyzej, taki troche metny, ale bardzo smaczny. Popijalem sobie miedzy seriami, fajnie gasi pragnienie lekko schlodzony

jeśli masz słabą góre klatki to zacznij od skosu górnego ze sztanga, wywal skos ujemny skoro masz dobry dół klatki. 3 i 4 ćwiczenie w klatce to dwa uzupełniające wystarczy jedno, ułóż plan tak żeby było 12-14 serii ;). skoro środek klatki masz też słaby to dodaj może Ćwiczenie z hantlami na skosie górnym gdzieś do planu. tricepsu nie zaczynaj od [...]

Nie napinam mięsni w nogach tylko trzymam luzno złączone i wypycham do góry i staram sie w miedzy czasie głowe podnoscic wtedy jak juz w połowie jest zrobiona ta ze tak nazwe,,swieca''opadaja tez bez napięcia ja cwicze 1uginaniu nóg do klaty w zwisie na drązku 2 to cwicenie 3 spiecia normalne 30 stopni z ugiętymi kolanami i 4.Takie same tylko do [...]

Niech ktoś mi odpowie na głupie pytanie. Jaka jest różnica między rzeźbą a masą, bo nie do końca rozumiem.. najlepiej jakieś foto, pls.

_IvErSoN_: Chodzi Ci o to przytrzymanie przed kolejna seria? Jesli tak to odloz odpocznij, zlap oddech i ruszaj dalej. Jesli przytrzymasz miesnie beda sie zbednie meczyly. Energia rozpiera doloz ciezaru ale nei kombinuj w ten sposob. Nie, chodzi mi o przerwę między powtórzeniami. Czy mam od razu ciągnać na dół czy może na sekunde opuścić ciężar na [...]

Sermario: 1 cwiczenie robisz okreslona ilosc serii. np Wyciskanie hantli na skosie 3s - robisz 3 serie pod rząd (oczywiscie zachowujac odstepy czasowe miedzy seriami). Nastepne wg planu Wyciskanie hantli 2s - robisz 2 serie tego cwiczenia. Pytanie ode mnie: czy kazdy trening(oprocz okrsu regneracyjnego) ma byc coraz ciezszy od poprzedniego? Na [...]

Czy wie ktoś, czy istnieje różnica między wyciskaniem sztangielek na skosie, a robienie tego samego ze sztangą?;> To samo w przypadku unoszenia zza głowy. Wygodniej mi podnosić sztangę, a na planie z trener24.pl jest napisane np. "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę". Z góry dzięki za odpowiedź ;P

Way88 FBW - 3x w tyg trening. Minimum jeden dzien przerwy miedzy kolejnymi sesjami. Manuelo Sztangielki - wieksze rozciagniecie miesni chociazby. Poczytaj, cwicz - sam poczujesz roznice.

Naviun jaki odstęp czasowy jest pomiędzy treningami w piłe, a siłownią? bo nie zbyt dobrym wyjściem jest trening na siłowni po takim wysiłku fizycznym. odstep miedzy treningami to jakies 2 godziny, a wczesniej nie ma szans. Pracuje do 15, zjem jakis obiad, jade na trening. Wracam pare minut po 18 i o godzinie 20 siłownia.

[...] partii - nie wiem czy jest to dobrze. Prawde mowiac psycha mi wysiada i nie wiem czy po prostu fbw nie dla mnie czy za bardzo sie nad soba znecam. Zakres powtorzen wacha sie miedzy 4-10 zeby i sila cos szla. Jesli juz napiszecie odp. to wytlumaczcie dokladnie ,ze np. 1 seria 2-3 powtorzenia w zapasie a ostatnia na maxa itp. Pytanie dotyczace [...]