TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Naviun
jaki odstęp czasowy jest pomiędzy treningami w piłe, a siłownią?
bo nie zbyt dobrym wyjściem jest trening na siłowni po takim wysiłku fizycznym.


odstep miedzy treningami to jakies 2 godziny, a wczesniej nie ma szans. Pracuje do 15, zjem jakis obiad, jade na trening. Wracam pare minut po 18 i o godzinie 20 siłownia.

Cwicze FBW. Nie jestem do konca pewny ilosci powtorzen. Z racji ,ze robie FBW wiec na poszczegolne partie robi sie tlkyo jedno cwiczenie, to staram sie kazda serie doprowadzic do zalamania miesnowego, ostatnia serie robie czasem nawet powtorzenia negatywne -kolega pomaga. I tak praktycznie przy kazdej partii - nie wiem czy jest to dobrze. Prawde mowiac psycha mi wysiada i nie wiem czy po prostu fbw nie dla mnie czy za bardzo sie nad soba znecam. Zakres powtorzen wacha sie miedzy 4-10 zeby i sila cos szla. Jesli juz napiszecie odp. to wytlumaczcie dokladnie ,ze np. 1 seria 2-3 powtorzenia w zapasie a ostatnia na maxa itp.

Pytanie dotyczace rozgrewki w fbw. Jak ja zrobic. Bo rozgrzewajac sie tak ,ze jedna seria rozgrzewkowa przed kazda partia miesniowa , to wyjdzie ich ze 6-7 dodatkowych serii co oznacza ,ze nie zmieszcze sie w czasie ;d.

I ostatnie wlasnie dotyczace czasu :P - robie 18 serii w fbw i moj czas wynosi zwykle 1.10 h.Czy to za dlugo? - czy mieszcze sie jeszcze w czasie?

Sorry z jednego pytania wyszly 3 ;d, ale chyba nie warto by bylo zakladac tematu nowego :P.

Zmieniony przez - Madan91 w dniu 2009-02-28 20:45:20

Mam pytanie. Jak ćwiczę planem FBW i mam powtórzenia takie : 12/10/8, to muszę ciężary podnosić takim sposobem, że przy 12 powtórzeniu mniejszy ciężar, przy 10 większy i przy ósmym jeszcze większy? Czy mogę jednym ciężarem ćwiczyć?

taka sprawa: wiosłowanie sztangielkami daje takie same efekty jak sztangą ? bo czas w końcu zmienić a tego jeszcze nie robiłem, czy też może więcej serii dodać jak będę robił sztangielkami ?

jak myśłicie co ćwiczyć po ACT FBW i splita teraz kończe jeszce miech mi został dalej ciągnąć innego Splita??

mam zerowy staż na siłowni i żeby zacząć ćwiczyć muszę zacząć od ACT czy mogę od FBW ?

czy podczas PROSTOWANIa RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC drążkiem pracują te same mięśnie kiedy ćwiczymy sznurami z petlami?

mam male pytanko, progresje w FBW zwiekszac z treningu na trening, czy co tydzien?

witam... chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 14 lat jakis gainer by mi sie przydal poniewaz zalezy mi na wadze bo jestem dosc szczuply... staram sie trzymac diety ktora otrzymalem od ojca kumpla ktory w tym siedzi i poprostu mi chodzi o to czy moge jakas odzywe wziac ...

14 lat
168 cm
51 kg
cwicze na silowni niecale 4 miesiace ale diety trzymam sie od jakies 1,5 miesiaca

i czy zmiana treningu na mase bylaby dla mnie dobra poniewaz cwicze caly czas na sile...

z gory dzieki za odp.

witam... chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 14 lat jakis gainer by mi sie przydal poniewaz zalezy mi na wadze bo jestem dosc szczuply... staram sie trzymac diety ktora otrzymalem od ojca kumpla ktory w tym siedzi i poprostu mi chodzi o to czy moge jakas odzywe wziac ...

14 lat
168 cm
51 kg
cwicze na silowni niecale 4 miesiace ale diety trzymam sie od jakies 1,5 miesiaca

i czy zmiana treningu na mase bylaby dla mnie dobra poniewaz cwicze caly czas na sile...