miedzy

Trening dołu w tygodniu wygląda tak: ok 3h pedałowania + ok 1h biegania + 1 trening siłowy ze sztangą (przysiady, mc oraz hipull, ohp no bo sztanga to grzech nie zrobić). Góra w tygodniu: 2-3 treningi siłowe kalisteniczny (podciągi, dipy, australiany, pompki, raczkowanie, zabawa na ziemi, wchodzenie nogami na ścianę, nauka hs i inne). Jak dojdzie [...]

Wczoraj zrobiłem bieganie ale tylko niecałe 4 km, gdyż deszcz wygonił mnie do domu. Dzisiaj rower 2x30 min + trening: pull ups 3x / dips 3x / 10 rund / 1 min rest między rundami.

1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 powtórzeń. Odpoczynki 45 sek. między seriami. 2. Wyprosty nóg z klęku [...]

do dupy to trening domatora,ona nie po to chodzi na profesjonalna silke zeby w kacie sie wyglupiac,maja byc cwiczenia na maszynach i z hantalami ,ona chce cwiczyc miedzy chlopakami na silce i wzbudzac ma porzadanie u samcow a cwiczy bo teraz taka moda Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-19 23:28:32

no widze panowie że iskrzy między wami

u mnie na silowni byla taka fajna szatanka <zakochany> z kolczykiem miedzy cyckami , figura konkretna ... no ale wlasnie maUo takich dziewczyn

chyba ze słonina miedzy szczebelkami w cieplym kaloryferze Po anusie dobrze jak same jeszcze w paszczu biora Yebanie razem z czyszczeniem

ja przypomniałem sobie jak kumpel z braćmi zmontował między drzewami na odległości ok 20 metrów linke i do tego koiłowrotek z kierownicą było dobre tylko nie bezpieczne przy chamowaniu , bo albo lądowałeś w krzakach albo z pocałunkiem na drzewie

SLU_ zapraszam na sparing akurat też niska kategoria jestem Ok a na poważnie: 1 Jeśli nie masz pojęcia o mt to marnie te Twoje łokcie i kolana widzę, z łokcia moze jeszcze przydzwonisz ale z kolana nie bardzo (jeśli chcesz dowód to przyjedz do Krakowa i pokaże Ci na tarczach różnice jaka będzie między kopnięciem kolanem u Ciebie a u gości co [...]

holas, szybkie pytanie jakie kupic rekawice bokserskie na treningi? 10 czy 12 oz? bo u nas widzialem roznie od 8 do 14 Duza roznica w sile ciosu jest miedzy 10-12?

wczesniej tez cos pisal na bjj poszedl i bardzo sie mu podoba No, bardzo lubi wsadzać nos między pośladki przeciwnika.

proporcje wychodzą 1:1:1 także jest ok, warzywa wchodzą ew na śniadanie zamiast kolacje. Za wcześnie kreta? hmm co teraz poradzić? ile podbić ww? jak zobaczę że mnie zalewa to jechać dalej tylesamo ww? dobra najwyżej jak sie nazbiera będzie redukcja, ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, [...]

hmm spróbuj dołożyć trochę kcal, najprostsze rozwiązanie. poza tym po kretce zawsze tam jakieś spadki minimalne będą ewentualnie będziesz stał z masą i siłą przez jakiś czas a kiedy ostatnio robiłeś sobie przerwe? masujesz non stop te 3 miesiace bez zadnej przerwy? ja bym tak nie robił. po między seriami uspokój oddech i daj ciału odpocząć. może [...]

1. Tyle żebyś się zmieścił w ustalonych proporcjach. 2. Problemy zdrowotne, między innymi z nerkami.

jest jakaś różnica między galaretką jedzoną na sucho a przygotowaną? chodzi mi o korzyści dla stawów

Jest duża różnica między płatkami zbożowymi, a owsianymi? Z góry dzięki za odpowiedź.

Wampirate witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dodaj tłuszcze do posiłku. A szybki metabolizm zależy między innymi od tego jak szybko po posiłku i w ciągu dnia masz spotkanie z "wielkim uchem". :) Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-23 12:39:58

[...] jesc 5 razy dziennie, ale od jakiegos czasu poprostu niemam na to czasu i "męczy" mnie to troszke ;P pytanie czy jesli zmniejsze liczbe posilkow do 4 w ciagu dnia z zachowaniem tej samej ilosci btw/kcal to bedzie jakas roznica poza wydluzeniem przerw miedzy posilkami do ok.4h odstepu z gory dziekuje prosze oodpowiedz specow :P

w dzien NT posiłek przed i po treningowy taki jak w dzien treningowy mozna zjesc o np jako posiłek 2 i 4, chodzi o to czy miedzy tymi posiłkami moze byc inny ?

s.m.p.a. byłem dzisiaj w aptece i rozmawiałem z Panią aptekarką na temat różnicy w przyswajalności miedzy tabletkami rozpuszczalnymi (z dobrej firmy typu Zdrovit) a zwykłymi tabletkami. I powiedziała że owszem różnica jest ale głównie przy Magnezie, natomiast przy Wapnie (o które pytałem) różnicy jako takiej nie ma.