miedzy

[...] zrobic. Moim zdaniem najlepsze cwiczenie pompujące klatkę. Cokta mam takie samo zdanie o WL. Jak Ci nie leży to nie rób. Ja robiłem na przymus i siła spadła strasznie nie tylko w tym cwiczeniu. Zamień na dipsy jak już cos ;-) A właśnie mam pytanie, bo Ty się znasz na takich pierdołach %-) Jaka powinna byc odległośc miedzy gryfem a podłogą w MC ?

Mam odległość między sztangą, a ziemią 16cm

No ten akurat mi zajął ok 2godz. bo dużo robiłem serii rozgrzewkowych i między 6powt a 12 też spora przerwa, założenie placków i skręcanie hantli też trochę trwa. Od przyszłego tyg. jadę z nowym planem :-)

TRENING 27.02.2012 A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc: (rampa 10) 16,5kg x10 21,5kg x 10 2. Przysiad: (rampa 8) 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 3. Prostowanie nóg siedząc: (rampa 10) 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 4. Łydki Szporex Ciekawe doświadczenia - po [...]

Erwi dobrze to wygląda! Szczególnie rzuca sie w oczy wyraźna 'dolina' między prostownikami Widac że u Ciebie fat nie odkłada się tak bardzo na udach bo widac zarysy czwórek a u mnie to 2 walce są a nie uda aktualnie%-)

Cokta jakie przerwy miedzy podciaganiami? Nie dasz rady wiecej w serii czy poprostu jedziesz na total jakis zamierzony ?

Trening - PUSH B 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - rampa 8: 8x38kg / 8x43kg / 8x48kg / 8x53kg 8x38kg / 8x45kg / 8x53kg / 8x58kg 8x40kg / 8x48kg / 8x55kg / 8x63kg 2. Prostowanie nóg na wyciągu - 4x15: 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 3. Arnoldki siedząc 3x12: 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 4. [...]

Stanisuaf na pewno te same dresy mamy, już kiedyś o tym była mowa, a te dresy muszę jakoś zszyć, bo mi sie fajnie w nich ćwiczy %-) dextr to goń z ciężarem, a nie patrzysz czy masz więcej żył niż ja kg na sztandze Firad jeszcze mam jeden tydzień tej siłówki, później odpocznę w między czasie się sprawdzę i dam plan z wyższymi powt, ale póki co [...]

z lustrem dobry pomysł. Albo jak nie uda ci się wykombinować go to nagrywaj na fona każdą serię, i w przerwie między seriami jak masz czas to oglądnij i weryfikuj sprawę.

Erwinoos- zablokowałem Cię na gg bo jesteś natrętem. Męczysz mnie o beta-alaninę, a dzień później znalazłem wątek sprzed roku (artykuł ukradziony Solarosowi), w którym mówisz jak mocno czujesz 3 g bety... Na 90 % swoich pytań odpowiedziałbyś sam, gdybyś tylko pomyślał. Z plecami nie przesadzałbym. Nie jest to good morning squat. Rozumiem, że [...]

Dobra uswiadomie Cię, bo będziesz szedł w zaparte, ze str 146 mięśni nie posiadasz wiele, za to od groma tłuszczu - najszerszych brak, nogi nie wykształcone itp itd - to nie jest budowanie masy mięśniowej....przytyłeś 10kg z czego dobre 8 to powiększenie pasa. Też buduję masę, też buduję tłuszcz ale wraz z mięśniami i taka jest różnica. Czysta [...]

Jak się luzować między powtórzeniami? Podobno pozycję trzeba trzymać cały czas. Letko te plecy robisz, byś se coś dorzucił%-)

jak masz zamiar wyskakiwac z takimi tekstami to bede Ci tak odpisywal, więc lepiej oszczędź sobie takich wypowiedzi, albo wgl nie pisz i nie pyerdol, ze w kazdym poscie jestem zlosliwy, bo widac ze czytasz miedzy wierszami, ciezar zanizony juz w ubieglym tyg, a Ty o wyskakujesz z czyms takim

bo zawsze robiłem raz i to mi wystarczyło, a chcę zachowac proporcje między dołem, a górą

1 pyt. odnośnie planu, jak tu ktoś obeznany zajrzy to proszę o szybką odp mogę spokojnie dac mc w pon, wl czwartek a w sobotę siady? przysiad, a za 2 dni martwy... to nie będzie przeszkadzało? Zawsze miałem 2dni przerwy między tymi cwiczeniami

Jestem na treningu, ale mam neta w piwnicy i piszę między seriami :D

ja robilem rowerek godzine temu, i za jakies 4h jeszcze sie porozciagam (miedzy 4 i 5 posilkiem)

i tak mnie zostawić chciałeś po kwietniu..%-) a po za tym nie mogę się wtrącać między Ciebie a Twoje serce...

pamietasz tamta strone spamu, gdy pierwszy raz cos miedzy nami zaszlo?

ahh juz myslalem bo mnie ta suma przerazila xd ale ja tak jem miedzy 200-30g warzyw, ale c\zasami i 0,5kg sie zdazy xd