miedzy

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2 - Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g wieprzowiny 100g ryżu + 150 g kurczaka serek wiejski 200g + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - wieczorem między posiłkami USN - 100% WHEY [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ea51cabc67341aeb81348a871ac5b59.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G MMA stacje: -około 8 stacji -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi [...]

ja za jakis czas bede musial sie postarac o kredyt na meiszkanie ikupic cos swojego.. bo k***a wynajmowac to jest ja p******e.. 500zl w dupe miesiecznie miedzy wynajmem a kredytem..

redukować to za duże słowo.Chce pozbyć sie resztek tkanki tłuszczowej zalegającej na brzuchu,pośladkach itp. Tak aby mięśnie ujrzały światło dzienne przed zbliżającym się latem Moim celem nie jest wygląd zwierzaka z symptomem wieszaka w barach.Mnie zależy na atletycznej budowie ciała z lekko wyżeźbionymi mięśniami. ZAPOMNIAłEM DODAć żE TRENING MAM [...]

obudzisz się za 3 lata gdzieś :D Z deficytem teścia i flakiem między nogami ;D

stawiam w ciemno, że dobry art. Fuun, jak w szkole jakieś pały już za tobą? Niby stary nie jestem a już odczuwam przepaść między ludźmi w moim wieku a licealistami, jakoś tak więcej zycia i głupot i pomysłów w głowie było. Tęsknie za tymi czasami, niby tez dobrze jest teraz ale to zupełnie nie to samo, kiedyś to się szło na zabawe czy nachlac się [...]

No ale jak Wy non stop o bombie gadacie, to co mam się między wódkę a zakąski wpyerdalać.

np. robisz francuza za glowa hantlem jednoracz ale w czasie przerwy miedzy seriami cigle trzymasz cwiczona reke nad glowa zeby znajdowala sie nad poziomem serca i miala mneijszy doplyw krwi. prosciej mowiac mozesz uzyc malutki ciezar a uzyskac ten sam efekt, jest jeszcze cos w rodzaju oclussion training gdzie po prostu sciskasz konczyne jakims [...]

Wszyscy się podniecają Big Rybą, a walka się rozstrzygnie między homo-murzynem, wąskim i cutlerem. Tak sądze

Wszyscy się podniecają Big Rybą, a walka się rozstrzygnie między homo-murzynem, wąskim i cutlerem. Tak sądze bo sa popularni co nie zmienia faktu ze big rammy doyebal taka forme w krotkim czasie ze masakra %)

no nie licz na to, ze serca bedziesz gotowal mega krocej. Mi najbardziej podchodzą upieczone w piekarniku ewentualnie gotowane, ale w leczo. Same takie z wody - ohyda. Szybko brzydną, mega szybko. Jako dodatek od czasu do czasu miedzy sercami znajdziecie tez oczywiscie 1 watrobke...bo nie wybieraja tego jakos mega dokladnie. Podroby to podroby.

Shitman-nie wiem jakie tam u was są ceny,ale wątpie żeby były wielkie rozbieżności między poszczególnymi województwami.

nie ma co jeść samego pro zdrowotnego jedzenia, ale jednak ja czuje mega różnice miedzy śmieciami a czymś "zdrowym". Nie ciąży tak na żołądku, nie odbija się, lepsze samopoczucie, i przedewszystkim wiesz co jesz ;-)

wiem, wiosło i biceps na jednym ciężarze. Ale jak się wiosło ciągnie łapą to w sumie nie ma różnicy między tymi ćwiczeniami

Tak to widzę. Oczywiście nie powiem Ci ile dokładnie jeść w dnt i dt, ale różnica powinna być znaczna. Imo godzina treningu siłowego (ale takiego "naszego" a nie 12 serii na klatę w 60 minut %-) ) to 500-600 kcal + musisz dodać nadwyżkę do regeneracji 200-300 kcal i masz minimum 700-900 różnicy między treningowym a nietreningowym. W nietreningowy [...]

Carb cyclingu nie będę Ci tłumaczył. Jeżeli miałbym jakhttp://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=967853&id=162&pid=14342321oś nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i [...]

Zastanaiwam się teraz, czy podczas porannych treningów warto dać taką opcje by między treningami dać zdecydowaną ilość węgli, reszta fat i przed snem węgle(lepiej mi sie po nich śpi) na lepszą regeneracje. A w nie treningowe ważne by się trzymać kcal i btw.

to chyba nie wiesz jaka jest roznica miedzy x20 a ponad 2x wiecej...

ile masz zamiar ciagnac mase Hekade> definitywną koncowke oscyluje na marzec/kwiecień, potem wycinka ale w między czasie planuje z 1 lub dwie krótkie redukcje po 3-4tygodnie, zresztą tak jak pisałem w dzienniku, zobacze w pasie 86 i zaczynam tą mini "redukcje"