miedzy

[...] chce Pettis czekac na walke z Bensonem. Jak jest taki kozak to niech pierw posklada Bensona, a potem Aldo. LW jest bardzo mocno obsadzona, moglby wziasc jeszce jedna walke w miedzy czasie (Barboza, Edgar). Naprawde jest z kim walczyc. Tak naprawde liczy sie kasa i PPV, bo Pettis sie lepiej sprzeda niz Lamas. Czyli niedlugo spodziewajmy sie walki [...]

Maia żeby tylko nie wyłapał niczego w stójce, ogólnie co oni z niego zrobili pogromcę zapaśników-nudziarzy WW %-) Don Hyum Kim, Story, Fitch, Kos - sami nudziarze, same zapasiory, Damien "Boring-Wrestlers Fvker" Maia Powinien jednak się sprawdzić z jakimś dobrym stójkowiczem przed GSP. Wielka szkoda, że Marquardt przegrał z Ellenbergerem. Wtedy [...]

[...] bylo,ze jego parter jest niedoceniany w moim przekonaniu,ze jest jakis mistrzowski nie mam zamiaru nikogo przekonywac,ani czekac na dowody w postaci poddawania Hominicka w 5 rundzie,czy tam kogokolwiek innego,bo miedzy "niedoceniany" i "przekozacki wow wow wow" jest moim zdaniem jednak roznica. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-06-15 20:16:40

[...] ostatniej walce powiedzial wyraznie,ze na dzien dzisiejszy nie ma zadnych problemow z robieniem limitu i czuje sie bardzo dobrze. zwlaszcza,ze warunki ma idealne na LW i po co ma sie bic z wiekszymi,poki jest mu dobrze tam,gdzie obija jednego po drugim. no ale zobaczymy,moze faktycznie pojdzie wyzej,zeby miedzy innymi zrobic miejsce koledze.

13 ćwiczeń po 3x15? :D Masz świadomość, jak to potwornie dużo czasu zajmie, jeśli wliczysz przerwy między seriami i aeroby? Tym bardziej, że masz tam też ćwiczenia do zrobienia osobno na każdą stronę? Coś się zdaje, że na triceps nie masz nic, na plecy mało. Na barki też nie wiele. Za to nogi - od groma. A jesteś gruszką. Czyli w sumie logika [...]

Kilka dodatkowych info o taurynie 500 mg: Tauryna jest aminokwasem powstajacym z metioniny i cysteiny. Jest tzw. aminokwasem nieproteogennym, czyli nie wchodzi w skład białek ustrojowych, ale jest niezbędna w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, są one zbyt małe dla osób wykonujących wysiłek fizyczny. [...]

musze za kazdym razem dodawac pare kg ? a przerwy miedzy seriami ok. 3min z tego co mi napisali...

Tą klate masz podobną do mojej w budowie, widac roznice miedzy prawa, a lewa strona.

[...] bokiem w opadzie tułowia - 3 * Nogi - Wspięcie na palce ze sztangą - 4 * - Przysiady ze sztangą - 4 * - Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3 * Ćwiczenia będę wykonywał w zakresie 10-12 powtórzeń i z przerwami 60 s miedzy ćwiczeniami i 120 mięzy seriami Proszę o korekty mojego planu Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-09 22:00:24

To juz nie jest trening obwodowy ;)) - Wyciskanie płasko sztangi - robisz 4 serie. Miedzy kazda seria 90-120 sek przerwy. 90-120 sek. przerwy i nastepne cwiczenie

Środa plan A Nogi: - Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg - Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 15s-12,00kg/15s-12,00kg/15s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze [...]

mozesz skrocic czas przerwy miedzy seriami/cwiczeniami do 90s. Ale postaralbym sie o obciazenie :]. Co do tricepsa, jak robilem dla poczatkujacych planik Mawashiego to pamietam ze tric szybko sie pompowal. Jak dla mnie genialne cwiczenie na te miesnie :] Pzdr Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-23 20:41:08

To moż zrób tak: 1. nogi = Przysiady ze sztangielkami 3s 2. łydki = Wspięcie na palce 2s 3. klatka = Wyciskanie hantli na skosie albo płasko 3s 4. plecy = Wiosłowanie sztangielkiem 3s 5. barki = Arnoldki 2s 6. triceps = Pompki w podporze tyłem na taboretach 2s 7. biceps = Uginanie ramion ze sztangielkiem 2s Zakres powtórzeń 10-15 przerwy [...]

Sobota plan A Nogi: - nie wykonałem żadnego ćwiczenia na nogi bo mnie strasznie bolały i nie chciałem przeciągać treningu bo i tak wykonałem go późno Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-12,00kg/10-12,00kg/8s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 12-53,00kg/10-53,00kg/8-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg Tricepsy: [...]

Co sie będę przemęczał :P Poprzedni cykl skonczyłem 13 listopada. Obecny planuje na zaczac 8 lutego, czyli przerwa miedzy cyklami to 86 dni. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-23 11:14:28

[...] 2s Biceps: - uginanie ramion w uchfycie młotkowym - 2s Poniedziałek - A Środa - B Piatek - A Poniedziałek - B Środa - A Piątek. - B etc. Przerwa międz seriami 90s, przerwa miedzy seriami 120s Przerwa po skączeniu jednej seri w superseri 150s Łączenie barków, bicepsa i tricepsa w superseri jest dla bardziej zaawansowanych i na to jeszcze [...]

Na dobrej drodze jestes, porownujac te fotki z pierwszymi to widac ze idzie do przodu :] Ja zauwazylem ze po wiekszych przerwach miedzy treningami (cyklami) cialo ma tendencje do przybierania masy, oczywiscie jezeli sie nie tracilo na wadze w ciagu tej przerwy i trzymalo sie diete ale to moga byc odosobnione przypadki. Pzdr Piter rowniez czekam [...]

3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

była golasy i przycinałem... lubie jak na bieżni cos dynda miedzy nogami hehe }:-(