miedzy

sukienka to pikuś, będzie zdjęcia chłopa z miną "a nie mówiłem" :-D Nie wiem, czy chłop ogarnie różnicę między interwałami a cardio, bo mowa była o samym siłowym... ale to będziem modyfikować :-D

Rai, jak robisz sos chałwowy? Omlety uwielbiam między innymi za to, że można je jeść codziennie, a mimo tego się nudzą.

tez takowe posiadam ,naprawde dobre perfumki,ja wogole nie czuje roznicy miedzy orginalnymi,a 20% zaperfumowania to nawet polowa markowych produktow nie majakby ktos chcial cos zamowic to dam rabat 10%.gg6211380 lub mail [email protected]

sam napisałes ze uzywasz imitacji, a jak nie czujesz róznicy miedzy zapachem inspirowanym oryginałem a oryginałem tzn ze najprawdopodobniej nie używałes nigdy oryginalu albo masz problem z powonieniem ...

phii moja kuzynka bez problemu chudła parę razy w życiu.. na banach i bez problemu tyła, za kazdy razem wiecej, generalnie balansuje miedzy rozmiarem 36 (ale ten miala ostatnio 10lat temu) a 44 %-). nie jest sztuka zagłodzić sie jedząc cokolwiek, jest sztuka zmienić styl jedzenia tak by schudnąć i pozostac szczupłym na zawsze i nie głodować całe [...]

Wczoraj w domu - aero na szmacie, mopie i takie tam8-) Dziś trening: MC 4 serie 15 x20 kg, 15 x 25 kg, 10 x 20 kg, potem jeszcze 5 x 14 kg ( z hantalami), bo technika leży i kwiczy - ale pracujemy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15 x 4 sztabki, 15 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek, 8 x 5 sztabek ( cholera wie, ile te sztabki mają, anonimy [...]

Relacja z treningu: Przysiad ze sztangą na plecach -I seria 10 x 20 kg, II seria 15 x 15 kg, III 12 x 15 kg IV - 8 x 15 kg nie ma się czym chwalić: z 20 kg zaczęło mnie telepać na wszystkie strony, dlatego mniejszy ciężar - tu już było całkiem ok, ale jest znaczna dysproporcja siły między lewą a prawą nogą - muszę uważać, bo mi lewe kolano leci [...]

Jaka Ty jesteś szczuplutka :-). Różnica między nami ponad 10 kg i ponad 10 cm w obwodach masz mniej niż Ja ,zazdroszczę /-)_

Sprawdzian z wfu na razie dobrze. Na drążku max 14. W między czasie cześć dzisiejszego treningu: DZIEŃ PODCIĄGANIA Podciąganie Drabiby: 5x (1,2,3,4,5). Martwy ciag: 1x5@80kg 1x5@90kg 1x3@100kg 1x1@110kg 1x1@120kg

Post zakończony wczoraj o 1200LT. W sumie 40h jedynie na kilku kawach i 3.2l wody z elektrolitami. Wpadło też krótkie i zarazem pierwsze cardio w postaci 20 minut na orbiterku (zrzut z movescount na końcu) Dzisiejszy trening poranny zgodnie z planem, aczkolwiek takich cyfr się nie spodziewałem w podciąganiu. Było tak: DZIEŃ PODCIĄGANIA ROZGRZEWKA [...]

[...] DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 3x max 2a Wioslowanie hantla 4x12 2b Wioslowanie wyciag 3x max 3.Wioslowanie jednoracz pol-sztanga miedzy nogami+oburacz po wykonaniu kazdej serii jednoracz na dobicie 3x max 4.Sciaganie wyciag dolny 6x6-20 Szybki i konkretny trening, bez martwego bo nogi zabite po [...]

[...] sie to z moimi utartymi schematami, ale na chwile obecna nie widze negatywow z takiego podejscia jezeli chodzi o kondycje na treningu, wiec potestuje takie opcje. chodzi o miedzy innymi wypicie porcji wegli z wpc przed treningowo (30min przed) myslalem, ze bede zamulony, a o dziwo nie... prawdopodobnie dorzuce wegli kosztem tluszczy od [...]

[...] 54kg, wiekszych juz nie ma, byl zapas, jednak trzeba progresowac chociaz w seriach w dalszym etapie, bo sztanga mi sie nudzi, pewnie pozniej przejde na polsztange jednoracz miedzy nogami:) 3.Przysiaganie neutral hummer oburacz 4x12-15 4. Grzbietki tutaj mala odskocznia 4x15 zmasakrowalo mi prostowniki, pompa przeszkadzala mi w dlaszym treningu [...]

[...] do pracy 400g ryzu, 3 pomarancze, 3 banany, 300ml mleka 0,5% /SFD/Images/2016/2/26/7e2edde41a244d528a7ef32b36f1dcd1.jpg jeszcze ciemno bylo%) zjadlem to na 3 podejscie, miedzy czasie podjadalem 300g zelków%) ale popijalem mineralka, bo juz mnie mdlilo o 13%-) PIĄTEK dzien bez treningu, dzien bez stymulantow (wypita jedna kawa w pracy bo bym [...]

[...] :) o naramiennych tez:):) sog nalezny!! z gora czworobocznego nie mam problemu...duzo cwiczen wykonuje ale... dolna i srodkowa czesc czworobocznego i rownolegloboczny dwa najbardziej efektywne cwiczenia... jakie bys polecil?? bo wlasnie chodzi mi o ladne zabudowanie fragmentu miedzy lopatkami a z tym u mnie troche problemow... pozdr. makler

Moja dzisiejsza micha i trening. Zmniejszyłam ciężary na ręce. Nie wydalam na piątkach więc w I serii robię na 3 kg a w II na 4. Ostatnio Obli kazała mi przeczytać art o progresji. Nie wiem czy go dobrze zrozumiałam ale postanowiłam zwiększać ciężar raz tydzień. wydaje mi się że w ten sposób ręce powinny się przyzwyczaić do obciążenia i [...]

uuuu Azzi ja jednak nie będę ryzykowała bo co poniektórzy delikwenci to by mnie zmietli z powierzchni ziemi nawet delikatnym pchnięciem :-) a na poważnie to już zaczełam się im wciskać w przerwach i tłumaczyć że " tylko 15 powtórzeń". Wogóle to zauważyłam że na siłowni kobiety patrzą na mnie jak na pomyloną :-) jak tak biegam między maszynami :-) [...]

Micha i trening Podwyższyłam dziś ciężary. Ręce już powoli się przyzwyczaiły i mogłam pomachać wreszcie piątkami( nie z łatwością) ale w porównaniu z pierwszym treningiem to dziś było zdecydowanie lepiej. Nastawiałam się na interwały ale czułam się dziś fatalnie bo moja mama wylądowała w szpitalu i umęczona jeżdżeniem między domem a szpitalem nie [...]

Azzi no leci 8-) i chcę więcej :-) mam jednak teorię że ten ubytek cm w pępku to po prostu efekt tego że dzięki nowej diecie skończyły się problemy z zaparciami a co za tym idzie nie mam już tak wydętego brzucha. Dobrze by było jakby jeszcze ta fałdka pod pępkiem chciała tak szybko znikać. Trening Zaczęłam dziś 3 tydzień więc zmieniłam liczbę [...]

Trening:rano- callanetics, po południu- siłowy Ale mnie dziś dwóch leszczy zgrzało na siłowni. Nie podobało im się że ćwiczyłam ze sztangielkami na ławce bo oni sobie powyciskać chcieli. Gdyby zapytali to moglibyśmy się zamieniać w przerwach między seriami ale oni woleli stać i głośno komentować podśmiech**ąc się }:-(( Potem pozarzucali ręczniki [...]