miedzy

[...] do konkretnej grupy zawodnikow, np. podana jest dokladna ilosc serii -trening ten mozna stosowac co najwyzej na jeden makrocykl, pozniej trzeba szukac innego - jest wiele niedomowien: np dlugosc przerw miedzy seriami, w jaki sposob dobieramy ciezary, czy robimy serie do zalamania itd. - ten trening jest "brzydki" Pozdrawiam Marcin

Ok, nie można generalizować że w stanach same grubasy, a w europie siedlisko ciot, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, czyli od tego w jakiej grupie społecznej kto przebywał tak spostrzegł kraj. "francja to republika euroafryki nie ma co o niej rozmawiac, kraj tchorzy (historia), niewyksztalconych d****i (znajdz kogos kto gada po [...]

Ja nic nie mam akurat to wszystkich grup społecznych jakie tu opisujecie. Mnie nie obchodzi czy ktoś jest białym czy czarnym, grubym czy chudym, wysokim czy niskim, niemcem czy meksykaninem- dla mnie każdy z nich to człowiek, nie oceniam go po wyglądzie tylko po charakterze. Akuratnie z natury jestem spokojnym człowiekiem. Ale dla mnie [...]

[...] homo czy zelbojow - pewne rzeczy na arenie politycznej to sztuczny wymysl wprowadzony celem odwrocenia uwagi od pewnych nastepstw, podobnie jak "wojna" miedzy lukaszenka a putinem - wszystko ma podwojne dno, a ja w cholerne zbiegi okolicznosci nie wierze pewnie jest niespojne jak cholera, ale nie mam czasu sprawdzac [...]

i jak z przerwami miedzy seriami ? 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 tu są podane % ? mogłbys wrzucic caly planik z zastosowaniem tej metody w 3 bojach ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-10-02 19:46:40

Jarek - oczywiście ćwiczenia pomocnicze mile widziane(z umiarem ) Kamil - przerwy między seriami 2-4 minuty. Przykładowe schematy z zastosowaniem metody: Schemat 1(każdy bój raz w tygodniu): Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Barki+Siady(nogi)+brzuch Schemat 2(klatka 2 razy w tygodniu): Sob: Siady(nogi)+brzuch Pon: [...]

Jeżeli będziesz czuł się jakoś bardzo zmęczony to możesz zrobić przerwę od wszystkiego, ale wydaje mi się, że nie ma sensu przerywać cyklu(siadów i ciągów). Ja bym jechał dalej. Powiem Ci, że ja od września trenuję bez przerwy(jechałem też między innymi metodą 5x5 w tym czasie) i nie zauważyłem jakiegoś negatywnego wpływu braku przerwy. Teraz w [...]

Senegroth A jakby trenowac metoda 5x5 wycisk i siady w odstepach czasu 4-5 dni, czyli pn wycisk wt sr siady czw pt wycisk so nie pn siady wt sr wycisk itd Robic wtedy cwiczenia pomocnicze, czy odleglosc miedzy treningami jest zbyt krotka aby je stosowac? A jesli mozna to jakie?

Około 3 minut jeśli chodzi o przerwy między seriami, ale wszystko zalezy od wytrenowania, mozna dłużej mozna krócej

Przysiad jest do 90% maxa,bo na tym poziomie kończą mi się możliwości sprzętowe. A nie można zostawic tej klaty, różnica między 90 a 100% maxa to zaledwie 5 kg w moim przypadku (cieńki jestem narazie)

Witam w imieniu swoim jak i moich „rywali” w teście niesponsorowanym , który ma na celu urozmaicenie ostatnio panującej szarzyzny w testach- rywalizacjach oraz zmotywowanie do ścisłego przestrzegania diety a także zdobywaniu nie zbędnego doświadczenia. O Mnie Wiek-20 lat Wzrost 185 cm Staż- stracony rok oraz zmarnowane 9 [...]

Dzien 2 kontynuacja . Regeneracja ok godziny 8 00 Sniadanko wjechało z oporami ale dało rade. ok godziny 11 kolejne śniedanko takze wjechało tym razem bez oporów kurczak z bułka.<aparat mi siadł tzn baterie wiec foty nie ma> Godzina 14 Obiad nr 1 makaron pełno ziarnisty i sos z miesem mielonym plus do tego 100g cyca z kury. Wybiła godnia [...]

[...] zrobiłem ten &#8222;skoczek w bok&#8221; i do przedtreningowego dałem sporo kuraka i standardowo worek ryżu,niestety dziś białego bo brązowego zapomniałem kupic. W miedzy czasie chłonełem wiedzę ,pakowałem paczki na allegro. Następnie przygotowałem Porcje N.O.K.O. Jeżeli to będzie działać przynajmniej tak dobrze jak ohydnie smakuje to [...]

dobra, postaram się bardziej przykładać do diety. a w między czasie zapraszam do mojego starego tematu, szczególnie na pierwszą stronę http://www.sfd.pl/Mnkk-_Nowe_fotki_strona_9-t371206-s12.html i dla rozluźnienia atmosfery macie nute o jajach http://pl.youtube.com/watch?v=AJfcDdMuUtg

[...] obecnej. Zjadłem odrobine zmodyfikowane śniadanko. 3 jajka +chleb 3 kromki+2batoniki musli+białko Nastepnie wybrałem sie na uczelnie załatwic sprawy poprawek i praktyk. W miedzy czasie wcinałem batonki. Gdy wróciłem do chaty zabrałem sie za żarcie i zjadłem kanapke z serem i jajkiem Foty brak bo juz sie ze mnie śmieja ze robie foty zarcia Ale [...]

Dzien 7 testu. Niedziela "pełna regeneracja" Dieta trzymana w 99% . Wstałem rano zjadłem sniadanko jak co dzien i udalem sie do pracy.W pracy spędziłem 10 godzin ****ica mnie delikatna brała poniewaz w poniedziałek miałem egzamin o moje byc albo nie byc studentem 2 roku.A ja zamiast szlifowac wiedze siedze i sie w****iam na burakow w [...]

[...] nie mam zakwasow 100% regeneracji jednak bez diety to bym nie ujechał! Micha 4ever asgard88 dzieki za sogasa,a zarcie nie jest wcale takie najgorsze!jadałem gorsze rzeczy. PS.czuje ze n.o.k.o zaczyna sie rozkrecac takie mam wrazenia po wczorajszym treningu,To ze suple działaja od pierwszej dawki uwazam ze mozna wsadzic miedzy bajki.! pozdro!

To ze suple działaja od pierwszej dawki uwazam ze mozna wsadzic miedzy bajki wiekszosc spalaczy odczuwalna jest po pierwszej dawce i wiekszosc no-boosterow tez wiec nie wiem WTF Ci chodzi stary

[...] bedzie wiecej 3. Extra cwiczenie slużace do pompowaniu bickow jakos zyłka przez ten tłuszcz nie moze sie przebic. Ogolnie pompa pompa i jeszcze raz pompa musze robic przerwy miedzy seriami po min 2-3 min inaczej az nie komfortowo sie cwiczy. Dieta i suple jak zwykle,pozatym ostatnio mam bardzo ciezki okres w zyciu wszystko sie ******li, A żarcie [...]

[...] do przodu 8 kg *9/9/10/8 Przedramiona Uginanie na/pod chwytem 6 serii ( tzn po 3 ) samym gryfem do oporu czyli ok 16-20 Trening dzisiaj był długi z powodu długich przerw miedzy seriami ale warto było barki całkiem fajnie dostały w dupe,nogi podobnie a jeszcze ide o 20 na sale pograc w piłke! http://pl.youtube.com/watch?v=DbHA9m_xcZI OWy film [...]