Między dniami. Raz 1200 z hakiem, drugim razem 1600. To praktycznie 400 kcal różnicy... Oczywiście nie powinnaś sztywno trzymać się jednej wartości liczbowej, ale oscylować w pewnym ustalonym przedziale kalorycznym. Dlatego lepiej planować dzień do przodu, by poprawek nie robić "na gorąco", jeśli mamy z tym problem. Zmieniony przez - zly_duszek w [...]
[...] 2,5kg tylko 7x?, tyle samo ile na barki? Chyba cos tam obijasz sie w tym cwiczeniu Nie chodzi o to bys dodawala powtorzenia. Zakres budowy miesnia, teoretycznie jest miedzy (6)8-12 ruchow. Wiec jak robisz rzeczywiscie na maksa to poki co starcza. Rob te cwiczenia po 3 serie na maksa. (odpoczywaj pomiedzy 1-2min) Proponowalabym tez dodac [...]
Ja wiem jak pracuje, zastanawia mnie tylko czy np robiąc tylko przysiady przez całe życie miałbym sprawne nogi (bez np. różnicy między przodem a tyłem uda która mogłaby doprowadzić do kontuzji).
No niestety na tych hantlach faktycznie daleko nie zajedziesz. Jeśli nie masz na razie kasy na cięższe, to proponuję zainwestować w 5 litrowe baniaki z wodą. Lub jeśli masz możliwość to zainwestować w drążek rozporowy (20-30zł). Inna możliwość, to napakować hantle do plecaka i wtedy robić uginania ramion z nim. Wiosłowanie hantlami to ćwiczenie na [...]
Jeśli przez brzuszki rozumiesz unoszenie tułowia wraz z odcinkiem lędźwiowym, to sobie to odpuść. Ja bym brzuch uwzględniał w każdym treningu, przedramiona wrzucił razem z jednym z treningów. Są to takie partie, że akurat nie ma sensu tworzyć dla nich oddzielnego dnia treningowego. Jeśli masz drążek, to po treningu możesz robić: -unoszenie nóg w [...]
Wczorajszy dzień : Łącznie 50 mg Anapolonu podzielonego na dwie porcje Łącznie 50 mg Winstrolu podzielonego na pięć porcji . 250 mg Omnadrenu 200 mg Equipoise Z każdą porcją orali 3 kaps hepatilu , między posiłkami, w ciągu dnia 3 x 2 kaps essentiale forte. Trening - Nogi Przysiady ze sztangą z przodu: 2 x 20 pow - 80 kg 1 x 8 pow [...]
Faktycznie Werdum trochę pojechał. Mam wrażenie, że to wynika z jego wcześniejszej wygranej z Alistairem. Ale spójrzmy prawdzie w oczy między Overeemem '06 a dzisiejszym jest masakryczna różnica.
[...] takie rozwiazanie jak kielki soji na oknie. Osobiscie nigdy tego nie stosowalem, ale podobno ludzie to robia. W pip bialka to niby ma no i przed snem moglbys zagryzc tym co nieco. A provit jest odzywka wzglednie dobra i odradzac to Ci jej nie bede. Mysle, ze jako amator nie odczulbys specjalnej roznicy miedzy taka czy inna odzywka. Pozdrawiam
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Covington-vs-Woodley_2-819x1024.jpg UFC Fight Night: Covington vs. Woodley – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night: Covington vs. Woodley w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Colbym Covingtonem a Tyronem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Covington-vs-Woodley-709x1024.jpg UFC Fight Night: Covington vs. Woodley – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Covington vs. Woodley w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Colbym Covingtonem a Tyronem Woodleyem. Gala [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington5.jpg FightTime MMA Colby Covington jest otwarty na „łatwą walkę” z Nickiem Diazem w swoim następnym pojedynku Colby Covington powrócił na ścieżkę zwycięstw na gali UFC Vegas 11 dzięki wygranej przez TKO w piątej rundzie nad Tyronem Woodleyem. Po walce Covington zaapelował o rewanż z mistrzem wagi [...]
[...] odlewam olej albo wode i jest ok , a platki nie odstaja w niczym od innych, ktore po 4 zlote kosztuja, takie jest moje zdanie. nabial i mieso tez jest tansze w tesco. i powiem Ci ze jest roznica miedzy realowym "tip" a tesco. z tesco nawet smaczniejsze, i chyba nawet o grosik tansze. Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-03-11 11:59:59
Ja zawsze rozkręcam sztangę (jeśli leży na ziemi) lub hantle metodą "na buta" Trzeba pyerdolnąc w nakrętke i już sama się kręci, zajmuje to bardzo mało czasu Mam jeszcze parę pytań 1. Postawic na technikę czy na ciężar? 2. Czy mogę tym planem trenować lekko osłabiomy? (tak się składa, żę mam gorączkę teraz) ;-( 3. Czy można zrobić [...]
[...] śnie itp., o których pisałem będą już jakimś wskaźnikiem. Tylko odczucia lub ich brak muszą być monitorowane rzetelnie - nawet te najmniejsze. Najbardziej wiarygodne będzie przejście miedzy proszkiem a DR caps i sprawdzimy czy mniejsza dawka w DR caps jest lepsza od większej w proszku. W ciągu testu powinny wyjść szczegóły, które ocenimy.
21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]
[...] bonusy. Koszulka pasuje,przez te problemy z forum nawet tego zdjęcia nie zauważyłem-pewnie powiadomki wtedy nie działały. Parę postanowień noworocznych w tym roku miałem miedzy innymi udział w przynajmniej jednym konkursie i jednej ustawce treningowej :-) Udział w konkursach mam zaliczone na 200% :-D i może to jeszcze nie koniec. Mam nadzieje [...]
właśnie wcześniej był etap 2 i etap 3 z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Teraz mogę prosić o ocene tego planu? Śmiało pisać co jest na +/- , coś wyrzucic, zmniejszyc serie,powtórzenia itp. wtorek: -przysiady 5x5 (ciezko i duze ciezary) -wioslowanie sztanga łamana 3x10 (podchwyt) -wyciskanie lezac [...]
tak wyglądają 'grube kości' własnie dla ludzi takich jak Ty, którzy miedzy innymi tym tlumaczą swoją otylość. http://i1.pudelekx.pl/49ae4dff3f5c3c6c5bd2b235739ab34ddda24c2f/odbyt14026717253938-jpg Jezeli chcesz cos zrobic ze sobą to zacznij to robić konkretnie.. nic na oko.. jak wyzej, skorzystaj z tych linków, poswiec te pare godzin na [...]
nowa prosi o pomoc w redukcji
